× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Пт, 15 апреля, '11
bella_swon

СМУЗИ ЛУЧШИЕ ЗАВТРАКИ

Смузи - напиток, заменяющий еду

Смузи (smoоthie) – густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей и свежевыжатых соков - пришел к нам с Запада совсем недавно, но уже стал очень популярным напитком среди людей, стремящихся к здоровому образу жизни, так как является отличным средством для снижения веса и поддержания жизненного тонуса.

Смузи из сухофруктов

Время приготовления — 15 мин.
  • Курага1/2 стакана
  • Изюм темный1/2 стакана
  • Хлопья овсяные3 столовые ложки
  • Мед1 столовая ложка
  • Молоко миндальное2 стакана
  1. Курагу и изюм промыть, залить 1 стаканом горячей воды.
  2. Как курага и изюм станут мягкими, измельчить их с другими ингредиентами в блендере до однородного состояния.
  3. Подавайте охлажденным.
 
Миндальное молоко можно заменить яблочным соком
 
Грейпфрутовый смузи
 
 
Время приготовления — 5 мин.
  • Сок грейпфрутовый свежевыжатый100 мл
  • Ананас консервированный400 г
  • Йогурт натуральный200 г
  • Сахар ванильный1 чайная ложка
  1. Взбить в блендере все ингредиенты (ананасы вместе с сиропом) и добавив при этом небольшое количество льда.
  2. Перелить в стаканы и подавать на стол.
 
Рецептов смузи очень много, главное, что это полноценное витаминное блюдо, также есть и овощные смузи. Ищити рецепты в интернете и на сайте Афиша Еда, там все подробно расписано.
 

+27 32


Чт, 27 марта, '14
SallySmile

Здоровое овсяное печенье на завтрак! Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Ингредиенты:

Спелые бананы (перезревшие)370г, без кожуры 230г (2шт);
Овсяные хлопья1 стакан (80г);
Измельченные грецкие орехи1/4 стакана (25г);

Приготовление:

Разогреваем духовку до 175С градусов.Бананы чистим и вилкой превращаем в пюре.Добавляем овсяные хлопья.Перемешиваем.Затем, добавляем измельченные орехи и хорошо перемешиваем. Противень сбрызгиваем растительным маслом, либо застилаем пергамент, либо силиконовый коврик и столовой ложкой выкладываем наше печенье на не большом расстоянии. Ставим в разогретую духовку (до 175С градусов) и запекаем 15-20 минут, либо до золотистого цвета. Получается, примерно, 11-12шт.

Одно печенье весит 22 грамма — это 59 ккал. Жиры: 1.9 г • Белки: 1.5 г • Углеводы: 8.8 г

Источник: http://edalite.ru/zdorovoe-ovsyanoe-pechene


+26 25


Пн, 15 июля, '13
Nickie

Куриное филе, запеченное с яйцами и пекинской капустой 74 кк Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

На мой взгляд, один из лучших ужинов. Получается вкусное, сочное, сытное и легкое блюдо.
Ингредиенты:
-куриная грудка 250гр;
-пекинская капуста 150гр;
-яйцо 1шт;
-яичный белок 2шт;
-соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:
1. Разрезаем филе грудок вдоль. Затем получившиеся кусочки хорошенько отбиваем.
2. Взбиваем яйцо и 2 белка. Мелко режем капусту и смешиваем эти ингредиенты. Отдельно взбить яйца. Добавить к ним нарезанную капусту, специи и соль по вкусу и перемешиваем.
3. Противень или форму для выпекания чуточку смазываем маслом и выкладываем грудки. Сверху заливаем яично - капустной массой и отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекаем 20 - 25 минут при температуре 200 градусов.

Приятного курогрудкопоглощения.
http://vk.com/edimedimedim?w=wall-45607382_4129
74,4 кк Б 12,3 Ж 1,3 У 1,6



+26 29


Сб, 22 июня, '13
Enita

Лаваш с творогом Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Ингредиенты
Лаваш Армянский тонкий, 100г
Листья салата зеленого, 50г
начинка:
Творог нежирный 200г
кефир 20-30г
Зелень укропа 20г
Чеснок свежий 10г

Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты для начинки, намазываем лаваш, сверху выкладываем листья салата (можно вместо салата положить тонко нарезанный помидор), сворачиваем рулетом. Хранить в холодильнике.
Приятного апетита!



+26 20


Пт, 23 марта, '12
licideyka

Салат из редиса Дайкон и огурцов — 29 ккал Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

 

Ингредиенты:
Редис Дайкон — 250 г ;
Огурец — 250 г ;
Зеленый лук — 3 шт ;
Сметана 10% или йогурт — 75 г 2-3 стол. ложки;
Соль — по вкусу;
Рецепт приготовления:Чистим редис. У огурца отрезаем «попки». Лук мелко шинкуем. На средней терке трем редис и огурец. Добавляем лук, соль и сметану. Перемешиваем. Приятного аппетита!
 

+26 7


Вс, 12 июня, '11
utochka2003

10 полезных перекусов Лучшие меню

9 морковок с маслом- легко усваиваемый каротин. Полезен при акне и близорукости. БОНУС: хорошее зрение, чистая кожа и блестящие волосы.

13 несолёных орешков миндяля- кладезь полезных жиров, кальция и витамина В. БОНУС: миндаль отлично тонизирует- будешь бодрой целый день!

11 огурцов и ложка хумуса( пюре из турецкого гороха)- оптимальное соотношение кальция, цинка и протеина. БОНУС: идеально здоровые и крепкие ногти.

Читать дальше

+26 13



Пн, 21 марта, '11
Di-di

Цыпленок с овощами в пакете для запекания Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

 
Вам потребуется:
 
Цыпленок (бедро) 300 гр. - 324 Кк
Цыпленок (крылышко) 100 гр. - 150 Кк
Фасоль стручковая (замороженная) 400 гр. - 124 Кк
Брокколи (замороженная) 200 гр. - 54 Кк
 
Берем пакет для запекания и забрасываем туда все ингредиенты, предварительно промыв, закрепляем пакет и протыкаем ножом пакет сверху, чтобы образовалась красивая корочка. Добавляем соль и в духовку на 40 минут.
Могу сказать одно, что это очень быстро и легко в приготовлении!
Во-вторых, это легкий ужин, а, в-третьих, это нравится всей семье,включая и 8-месячного ребенка)
 
 
 

Калорийность на 100 гр. - 65, 2 Кк
 

+26 17


Вт, 26 октября, '10
ANDRE43

Как прожить на 1200 ккал и 8-10 ХЕ ? Лучшие меню

Доброго времени суток форумчане Калорийки!!!
Я уже писал в блоге «До и после» комментарии к своим фото, т.к. многие заинтересовались результатами моего процесса снижения веса.
Теперь Возникли вопросы как можно прожить на 1200 ккал и 10ХЕ в сутки. Хочу поделиться с вами примерным суточным рационом. Дни выбрал произвольно, специально не подбирал.

12 Октября 2010 г.
Баланс за день: -1,8
употреблено: 1198,2 при норме:1200; 8,5ХЕ.
Время Продукт Kcal Б Ж У

Завтрак 124,5 5,6 1,7 21,6
07:01 Каша овсяная "Минутка" с вишней (в 1 порции 37 гр. сухого продукта)
122,5 5,2 1,7 21,5
07:01 Чай (2гр., 1 пакетик) 1 порц.
2 0,4 0 0,1
Завтрак 2 216,9 17,6 10,4 9
10:39 Куриная печень обжареня на растительном масле с луком 100 г
157 14,2 10 2,7
10:40 Лук репчатый 30 г
11,4 0,4 0,1 2,4
10:40 Капуста квашеная с морковью и клюквой 150 г
28,5 1,6 0 3,3
10:40 Кофе растворимый (0,5 ч.л.) с молоком 20 гр. 1 порц.
Читать дальше

+26 8


Вс, 13 октября, '13
алексе-й

Питание на ~ 1200 ккал Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

                                     ЕЖЕДНЕВНЫЙ  РАЦИОН В КАРТИНКАХ : 

Методом проб и ошибок найден оптимальный вариант. Чтобы не голодать и в то же время достаточно быстро сбрасывать вес. Смотрите, может и вам приглянется.
Основные правила:
Исключить: красное жирное мясо, картошку, белый рис, мучное (кроме цельнозерновых сухариков) - поменьше.
Приветствуются только натуральные продукты, никаких полуфабрикатов, концентратов, консервантов, загустителей, эмульгаторов, красителей и ароматизаторов. Потому что кроме похудения надо еще и оздоровиться. Потом ваш организм неоднократно скажет вам спасибо.
Итак, в нашем рационе должны присутствовать: овощи самые разнообразные, фрукты, рыба, морепродукты, куриное филе (самый что ни на есть диЭтический продукт), молоко 0-0,5%, йогурт и кефир той же процентности, соки фреш, зеленый, белый или травяной чай, немного зерновых (коричневый рис, диетические мюсли, что для кожи и кишечника полезно), орехи (немного), травки (много) и растительное масло.
О последнем скажу следующее: можете использовать любое, кукурузное, оливковое, ореховое, льняное, но! Только первого холодного отжима. И никакой рафинации (ни в чем). Рафинация наш враг!
Диета не является экстремальной, поэтому можно следовать ей достаточно длительное время. Ничего кроме пользы вы не получите. Это скорее правильное питание при здоровом образе жизни.
 
Читать и смотреть далее

+25 35


Страницы


Наверх