× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Чт, 18 августа, '11
utochka2003

18 августа Движение-жизнь!

Выкладываю упражнения заранее)

Читать далее

+13 1


Пн, 8 августа, '11
utochka2003

08 августа Движение-жизнь!

Зарядочка ! ;)

и задание на 08 августа

Читать далее

+13 1


Ср, 29 июня, '11
Hayati

Сколько калорий сжигается? MISS FITNESS



Сколько калорий сжигается?

Для того, чтобы похудеть, вам необходимо следить,за количеством сжигаемых и употребленных за день калорий.


Приблизительное число калорий, чтобы похудеть на один килограмм, конечно, можно назвать. Это 7000 килокалорий. Но многое так же зависит от организма.
Читать дальше

+13 1


Пт, 8 апреля, '11
Elgawa

Музыка, которая заставляет худеть - Ударное кардио MISS FITNESS

Чтобы кардио принесло пользу, оно должно быть интенсивным. Проще говоря, нужно держать высокий темп. Помочь в этом сможет особая музыкальная программа, состоящая из заводных хитов. Ритм движений должен совпадать с ритмом музыки. Представьте себе, что вы бежите по дорожке стадиона. Первый круг вы преодолеваете в умеренном темпе, второй – чуть быстрее, потом еще быстрее…и так от песни к песне. Последний круг – это «заминка» в расслабленном ритме.
ü      Touching My Body Danity Kane (3:42)
ü      Get Up Ciara, Featuring Chamillionaire (4:23)
ü      Fergalicious Fergie (4:54)
ü      Break Stuff Limp Bizkit (2:46)
ü      Red Alert Basement Jaxx (4:17)
ü      Monkey Wrench Foo Fighters (3:51)
ü      Ghetto Musick Big Boi (3:56)
ü      Dance, Dance Fall Out Boy (3:00)
ü      Things Are Getting Better N*E*R*D (4:15)
ü      Never There Cake (2:46)
ü      Move Your Feet Junior Senior (3:00)
ü      Gangster Trippin Fatboy Slim (3:33)
 
 
Miss Fitness #1 2009

+13 7


Пн, 21 марта, '11
Elgawa

Станцуем? Бальные танцы MISS FITNESS

Miss fitness #5 2003
Расход калорий за час (для женщины весом 60 кг): 220-250
Уровень сложности: парадоксально, но высокий. В это трудно поверить, наблюдая неспешный темп вальса. Однако есть еще и фокстрот, и танго… чтобы освоить на приличном уровне технику, придется довольно долго заниматься. И только потом начнется творчество, когда вы словно воспарите над полом.
Уровень физической нагрузки: в этом смысле бальные танцы легче всех остальных. Здесь главное – это правильная техника, а не бешенный темп. Поэтому не стоит рассчитывать на то, что регулярные занятия бальными танцами всерьез поправят вам фигуру.
Преимущества для одиночек: преимуществ никаких нет. Напротив, здесь в привилегированном положении находятся пары. Не исключено, что ваша группа будет состоять из весьма и весьма пожилых пар, которые решили вспомнить молодость. И все же, если повезет, вы можете наткнуться на симпатичного молодого человека, которого по жизни тянет к романтике.
Преимущества для пар: в бальных танцах пары всячески приветствуются. Сами понимаете, в одиночестве пассадобль и вальс не исполнишь. Вам и вашему другу предстоит научиться общению на языке тела. Вполне вероятно, что ваши чувства друг к другу вспыхнут с новой силой. А после курсов вы сможете вместе блеснуть в изящном обществе. И мама-то как рада будет!
Фитнес-плюсы: как ни странно, но по эмоциональному градусу бальные танцы ничуть не уступают ни свингу, ни сальсе. Кроме того, они способны кардинально преобразить вашу осанку. Сутулость исчезнет как не бывало, а походка станет летящей, словно у балерины. На «жиросжигание» не уповайте. Бальные танцы хороши как дополнение к фитнес-тренировкам. Помимо собственной воли вы станете походить на горделивую и стройную топ-модель.

+13 0


Пн, 21 марта, '11
Elgawa

Станцуем? Cвинг: MISS FITNESS

Miss fitness #5 2003

Расход калорий за час (для женщины весом 60 кг): 380
Уровень сложности: Зависит от конкретной разновидности свинга. Но имейте в виду, что любой танец в стиле «свинг» - это вам не семечки грызть. Запаситесь терпением, потому как за 3 занятия освоить рок-н-ролл или буги –вуги нереально.
Уровень физической нагрузки: в свинге, особенно в его разновидности под названием «линди», сердце бьется как сумасшедшее, а ноги  прямо таки летают. Главное правило свинга гласит: хорошо танцевать – значит танцевать быстро. Так что хорошая спортивная подготовка приветствуется.
Преимущества для одиночек: танец сверхэмоциональный, если не сказать больше. Не случайно за час свинга вы тратите ровно столько калорий, сколько за час секса. Смелые движения очень даже располагают к возникновению романтических связей. Отличное средство борьбы с комплексами!
Преимущества для пар: освоив на занятиях сложные, потрясающе забавные движения свинга, вы сможете потом блеснуть на дружеской вечеринке. Есть только один минус (общий для всех парных танцев). Инструктор заставит вас меняться партнерами, чтобы вы «обкатали» трудные па на танцорах разного роста и разной «квалификации». В том, что вы перетанцуете со всеми мужчинами, ничего страшного нет, но вот у вашего приятеля молжет приключиться истерика.
Фитнес-плюсы: заводная музыка и быстрый темп заставляют забыть о времени. Вы незаметно сжигаете уйму калорий, однако вместо усталости чувствуете огромный эмоциональный подъем. С обычной занудливой аэробикой и сравнивать нельзя. Что касается чисто «косметического» эффекта, то вам гарантированы тонкая талия, стройные ноги и плоский живот.

+13 0


Пн, 21 марта, '11
Elgawa

Станцуем? Только танцы сделают ваши ноги по-настоящему стройными! MISS FITNESS

 
MiMiss fitness #5 2003
Танцы – это малоизвестный секрет фитнеса.
   Только с помощью танцев можно сделать свои ноги по-настоящему стройными. Не знали? А вы сами подумайте: ваши ноги несут на себе несколько десятков мышц. Да-да, несколько десятков! И каждая имеет свою функцию. Зачем так сложно? Чтобы вы имели абсолютную свободу движения! Ну а тренажеры обеспечивают нагрузку всего в двух направлениях - передней и задней. (Вспомните сгибания и разгибания ног.) Кстати, пресловутое «галифе» образуются как раз по причине того, что вы не танцуете! Другими словами, не делаете шаг в сторону, повороты, широко не отступаете на носок. .. Все ваши движения ногами – это сгибание колена при ходьбе. В итоге работают четыре мышцы передней поверхности бедра. А что остальные? Атрофируются и слабеют. Повторяю, ни выпады, ни приседания вас не спасут. Это то же самое сгибание ног в колене – только под нагрузкой. Ну а вам нужны танцы! Чтобы и вправо, и влево, и пируэт, и подскок! Вот тогда будут работать все мышцы, до самой мелкой, и ваши ноги начнут помалу стройнеть по примеру красоток-танцовщиц.
Читать дальше

+13 0


Вс, 27 февраля, '11
Elgawa

Твой фитнес: начни с диеты MISS FITNESS


Miss fitness #5 2003   Кэтрин Шерб


ПЕРЕПРОГРАММИРУЕМ ДИЕТУ 7-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ

Следуя этому простому меню, вы обеспечите себе примерно 1600 калорий в день. При этом с жирами вы получите меньше 30 % калорий. Белков будет достаточно для поддержания самого активного образа жизни, и это значит, что, сжигая жир, вы не потеряете мышечную массу.

Читать дальше

+13 3


Пт, 25 октября, '13
oks-mosk

секреты идеального пресса Идеальный пресс.

1. Составьте реалистичный план. Добиться плоского живота в краткие сроки невозможно, и даже фитнес-тренеры звезд рекомендуют отказаться от иллюзий на этот счет. Начните с того, чтобы написать план своих действий по избавлению от жира на животе. Теперь, определите дедлайны - три срока, в которые вы будете фиксировать результаты своей работы над фигурой. К примеру, первое измерение объема талии стоит сделать через неделю после начала тренировок. Приступив к своей фитнес-программе, не забывайте анализировать свои успехи, заменяя упражнения, которые не приносят результата, новыми видами тренировок и действий.

Читать дальше

+12 0


Вт, 14 февраля, '12
Treasure

занятия дома. Делимся советами

Привет всем!!!
Хочу с Вами поделиться ссылкой на видео с Дениз Остин и с ее потрясающей программой для похудения ( Burn Fat) " Сжигание жира". В данном видео предоставлен комплекс аэробных упражнений, которые активно ускоряют метаболизм и сжигают ненужный нам жир + также силовые упражнения, которые сделают нашу фигуру более стройной и подтянутой. Надеюсь Вам понравится данный комплекс. У меня результаты на лицо, мне мой муж говорит, что я таю на глазах, а это лучше всяких комплиментов.

+12 11


Страницы


Наверх