Всем привет)) Эти ужасные КД.....быстрее бы уже пришли, и я перестала мучиться. Скрутило вчера в зале, потом после тренировки напал жор, на сладкое. А потом бессоная ночь. Всю ночь не спала толком. Сижу на работе как амёба..настрой нулевой. Есть не охота(первый признак, что скоро начнутся).
Загорелась я желанием испробовать кроссфит. Дома не поделаешь, так как жив уна 4 этаже, над вредной бабулей.Не хочу наколять обстановку. У нас в зале волна "подснежников"..а зал-то малюсенький. И снарядов не так много. Был вариант в зале инстиута позаниматься, давно мне физрук ключ от зала предалагал, чтобы я занималась в своё удовольствие.. Ринулась вчера ради этого в институт-а физрука не нашла. Числа 8 и 9 буду у родителей, есть возможность устроить кроссфит у них) Благо, папе я давно отдала гирю в 16 кг. Можно будет с ней пошабашить)) Итак, 5 кругов, 6 упражнений:
-отжимания
-махи гирей(30 раз)
-приседания с гирей(20 раз)
-тяга гирей одной рукой(30 раз, по 15 на руку)
-протяжка с гирей(20 раз)
-заброс гири+толчок (10 раз по 5 раз на руку)
Итак,5 кругов. По истечению последнего упражнения отдых минута. Засеку время, за сколько я управлюсь.
Дай Бог мне сил
Для чего мне нужен кроссфит? В зал не попаду ни 8, ни 9 числа. Получается, было 2 силовых на этой неделе. Что ж, внесу разнообразие в виде кроссфта. Кардио не люблю, но делаю в неделю раза два, после силовых, так как в рабочие дни, если кардио выносить в отдельные дни-не могу себя заставить. Все 12 часов на работе, 2 дня, и прыгать после 10 вечера-увольте, лучше попрыгаю после силовых. Два раза в неделю.
Приветики всем)) Я тут не часто пишу, можно сказать, новенькая)) Не скажу, что похудение моё вожделенное желание)) Ну, не мешало бы скинуть пяток кг, а там видно будет)) Как я уже писала, больше меня интересует УПЖ(Уменьшение процента жира). Чем активно занимаюсь. Но постоянно возникали проблемки:срывы это частые явления на моём пути.. Ломала голову, увеличивала калораж...без толку.. И в конце концов я плюнула, разозлилась и забросила весы кухонные в пыльный ящик гарнитура. Перестала считать калошки. И не поверите:неделю без срыва, неделю не думаю о еде, вкусносятях.... Кому-то это не покажется чем-то особенным,однако для меня это рекорд)) Оказывается, что привести в порядок свои порывы к еде нужно просто чуть чуть ослабить рамки, бросить эту тянущую езду..
Питаюсь интуитивно, результаты начинают появляться, ушла сонливость, появились силы)) Появилась куча времени, да и вообще,жить стало в кайф(как поётся в известной песне))).
В последнее время стала практиковать круговую тренировку... а вообще, чередую, две недели тяжелые силовые тренировки,неделю круговой силовой тренировки. Ещё открыла для себя ходьбу:нет, не Америку
Просто до работы стала ходить пешочком, около пяти километров) А это дополнительный расход калорий перед сидячей работой, трудовой день которой длится 12 часов)И я влюбилась просто в ходьбу)) Положительное отличие от бега-суставы не страдают)) Да и не люблю я бег)) Плюсы также ходьбы-полное пробуждение перед рабочим днем+заряд бодрости+тоже самое кардио, дополнитеольный расход калорий+лучше стала спать+перестало тянуть на гадости)))
Не скажу, что я прям такая молодчинка: ещё есть к чему стремиться) Но я уже на верном старте, и при желании всё получится) Я в это верю, и буду стараться))
Недавно в своих книжных завалах нашла книгу "Программа Доктора Борменталя". Нет, по ней не учат считать калорий, не дают советы, как похудеть..это больше психологическая поддержка, адаптация, формирование правильного отношения к еде. А что, на досуге можно почитать, хоть я и не сторонник идей клиники доктор Борменталь))
Для меня самое важное, как я уже неоднократно писала в посте, научиться дружить с едой... Поэтому буду читать спец литературу, стараться.Следующая книга Гуд бай диета, потом Диеты не работают, также заинтересовал ЖЖ Хроники Светлячка)) Посмотрим, что я подчерпну из этих книг))
На этом прощаюсь, всем добра))
Девочки, вот что случайно нашла на Питерском сайте Корел Тревел в одном из альбомов фотографий путешествий. Фотографию Лины используют для рекламы препаратов для похудения.
Smiling.ray
Добрый вечер, дамы и господа!
А вот и обещанный отчет, так что тапки и помидоры пока что отменяются =Ъ Надежда и я выдержали первую неделю! (Честно… офигеть, это ж сколько времени прошло с того времени, когда я не забрасывала диету на 3-4-й день? О_О)
Ну как могу прокомментировать эту неделю? Первые несколько дней были очень легкими (даже сама удивилась). Очень помогала и мотивировала ваша поддержка! А вот в пятницу, меня накрыло паршивое настроение, и держаться было реально трудно… Но мороженое, на котором я хотела сорваться, я смогла заменить на гранат (только вот он был кислым =_=)…
Для себя в Н-ный раз открыла правило, что нужно рано ложиться спать, тогда я вовремя встаю, делаю зарядку, завтракаю и т.д. Правильно начатый день – 80% правильно прожитый день! ;)
Рост – 168
Вес – 71,7 (было 73,5)
Грудь – 90,5 (91)
Талия – 77 (80)
Попа – 107,8 (108,5) все еще FATALITY! О_О
Бедро – 62,8 (63,5)
Голень – 41,8 (42,3)
Nady.june
Самыми сложными днями оказались выходные, когда сидишь целый день дома. В будние, когда только и делаешь, что работаешь, соблюдать диету намного проще. Хотелось бы к Новому году увидеть, наконец, на весах меньше 60 кг…
Рост – 160
Вес – 68,1 (было 70)
Грудь – 93 (99)
Талия – 74 (79)
Попа – 104 (104)
Бедро – 61 (60)
Голень – 43 (41)
Большое спасибо за вашу поддержку и советы! Ждите наш пост в следующе ВС \(^_^)/
