× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Вт, 13 декабря, '11
oks-mosk

долой выпирающий животик!!!! Идеальный пресс.

 


Считаешь, что из твоего выпирающего животика красивый пресс ни за что не вылепить? 

Немедленно приступай к этому быстрому комплексу и тогда уже скоро сможешь устроить пресс-показ на пляже или в бассейне! Все зависит от твоего старания...

От обычных скручиваний, данные упражнения отличаютсяиспользованием большего сопротивления и индивидуальным подходом ко всем мышцам живота. Усиленно прорабатывая каждую мышцу красивого пресса в отдельности и при этом постепенно увеличивая нагрузку на них, ты избавишься от жира на талии в короткие сроки.

Этот комплекс упражнений для красивого пресса состоит из 4 серий - для разных отделов брюшного пресса - по три упражнения в каждой, которые отличаются сложностью (первое - самое простое, последнее - наиболее сложное).

Читать дальше

+18 17


Чт, 4 августа, '11
utochka2003

Задание на 04 августа Движение-жизнь!

Итак, поехали.

Выполнить скручивания ложимся на пол, ноги на диван, чтобы угол был 90 градусов и вперед, как на видео скручиваемся (обязательно следим за мышцами пресса при выполнении - они должны очень чувствоваться)

1 уровень - 20 раз

2 уровень - 3 подхода по 20 раз

3 уровень - 5 подходов по 20 раз

и выпады (если тяжело - заменить приседаниями)

1 уровень - 15 раз на каждую ногу (если тяжело -можно придерживаться рукой за стул или опору)

2 уровень - 2 подхода по 15 раз на каждую ногу

3 уровень - 3 подхода по 15 раз на каждую ногу (можно с утяжелением-в каждую руку по  литровой бутылке воды)


+18 2



Пн, 21 марта, '11
Elgawa

Станцуем? Танец живота MISS FITNESS

Miss fitness #5 2003

Расход калорий за час (для женщины весом 60 кг): 390
Уровень сложности: в танце живота движения завораживают, но они довольно просты и однообразны, так что повторить их за инструктором не составит особого труда.
Уровень физической нагрузки: ощущения те же самые что и после хорошей тренировки пресса. Интенсивно работают еще и ягодицы.
Преимущества для одиночек: само собой, на занятиях мужчин вы не встретите. Танец живота- искусство чисто женское. Зато есть шанс завести новых подруг, тем более, что танец живота стал очень популярен в широких кругах – от домохозяек до телеведущих.
Преимущества для пар: танец исполняется без партнера, но ваш бойфренд в накладе не останется. Вы можете продемонстрировать свои успехи вечером в спальне. И доказать, что не зря тратите свободные два вечера в неделю! Очень полезный в жизни танец, между прочим.
Фитнес-плюсы: мало кто доволен свои прессом, однако не так-то просто поправить положение при помощи упражнений. Слишком трудно и слишком скучно. Надолго никого не хватает. Запишитесь на танцы живота и за пару месяцев получите результат тяжелой тренировочной программы.

+18 0


Вс, 27 февраля, '11
elnemtcova

Единственно эффективное упражнение для нижнего пресса фитнес в помощь худеющим

Вероятно, вы не раз слышали разговоры о «нижнем прессе». Имеется в виду нижняя половина прямой мышцы живота, той самой, что формирует «шесть кубиков». Многие упрямо верят в то, что, если они будут усиленно прорабатывать именно нижнюю часть пресса, то жировой «валик» оттуда уйдет быстрее.
Между тем, уже давно доказано, что жировая прослойка действительно быстрее сгорает над активно сокращающейся мышцей, однако степень этого ускорения составляет несколько процентов. В общем, тот же самый случай, как если в озеро вылить стакан воды. Можно уверенно заявить: оно стало полнее. Действительно, стало! Однако для сжигания жира существуют гораздо более эффективные упражнения, ну, и конечно, не стоит забывать о правильном питании.
Читать дальше

+18 1



Пн, 15 августа, '11
utochka2003

Движение-жизнь!

ВСЕМ ПРИВЕТ! УДАЧНОЙ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ!!!!!!

Зарядочка поехали!

СЕГОДНЯ В ПРОГРАММЕ-

Далі буде

+17 10


Пт, 18 марта, '11
Elgawa

Тебе нужны выпады! MISS FITNESS

Лучшее упражнение для ног. Проверено! Дебби Кьюфек
Miss fitness #3-4 2003
Вам надо упорно тренировать ноги? Но как? Делайте выпады!  Если кто-то скажет, что приседания лучше, не верьте. Приседания – это для мужчин. У них очень сильные мышцы туловища. Эти мышцы помогают им удерживать равновесие с тяжеленной штангой на плечах. Ну а вы можете запросто опрокинуться на спину. Если возьмете штангу полегче, приседания получаться безопасными, но бесполезными. В самом деле, мышцы ног надо «грузить» по-серьезному, иначе какая отдача?! Короче, выход только один – освоить выпады. Тем более, что вариантов выпадов много. Выберите на свой вкус и делайте выпады дисциплинированно и фанатично. Выпады – «золотое» упражнение фитнеса. Они нагружают мышцы ног сверху донизу, да еще тренируют ягодицы. Выпады не смогут удлинить вам ноги, зато с гарантией превратят их в эротический шедевр.
Читать дальше

+17 1


Ср, 23 февраля, '11
Elgawa

Макароны по……… MISS FITNESS

   Среди фитнесисток бродят упорные слухи, будто в макаронах полно бесполезных углеводов, что от тарелки пасты уже на следующий день прибавится килограмм, а то и два, и вообще, что макароны и фитнес-диета – вещи несовместимые. Эти слухи никакого отношения к правде не имеют. На самом деле макароны – отличный источник витаминов группы В. В них от природы мало жиров, зато много того самого энергетического топлива, которое организм использует во время физической нагрузки. Поэтому профессиональные фитнесистки любят заправляться перед тренировкой именно макаронами. Макароны – это просто и быстро, а главное – ну очень вкусно и бесконечно разнообразно. Здесь надо знать всего два правила: правильную меру и выбирать пасту из твердых сортов пшеницы. И, разумеется, надо уметь готовить.
Miss Fitness #1 2004   Рейчел Гейк                    Рецепты………
Читать дальше

+17 5


Вт, 25 января, '11
Pusya

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира фитнес в помощь худеющим

Настроение:Бодрое
 
 
Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смотрите в зеркало, вам не нравится отражением в нем? Возможно, вы уже испытали на себе многие разрекламированные средства? Вы не одиноки. Каждый год миллионы людей садятся на различные диеты, принимают минеральные добавки, пьют яблочный уксус, пробуют "чудодейственные таблетки", чтобы только избавиться от лишнего жира.

 

Три элемента здоровой программы потери веса

  1. Здоровый диетический план
  2. Правильная кардио программа
  3. Правильный режим силовых тренировок

К моменту прочтения всей статьи, вы узнаете суть всех трех элементов и сможете составить свой собственный план (в отличие от применения к себе того, что подходит другим).

Читать дальше

+17 0


Страницы


Наверх