В вайбере нашла правило питания )))обещают если придерживаться всех пунктов ,можно без особого труда похудеть на 1-2 кг.за неделю.И ТАК ВПЕРЁД. 1.кофе+корица ,ванилин и красного перца.2.о,5 грейпфрута перед каждым приёмом еды.3.налить 200 мл.воды+корица+мед.пол чашки перед сном и пол чашки натощак.4.выпивать ст воды за 10-15минут до еды.5. Жувать каждый кусок 50 раз"ЕДУ надо пить,напитки надо есть)))).

Девочки, хочу марафон...

мне прям он нужен.... хочу что б "пин" появился ...жду жду.... а прав на создание его нет у меня.

Создайте пожалуйста....хочу результат.... конечно это будет борьба не то чтоб с вами, скорее с собой.

А то кг уходят оч медленно... первые 11 кг испарились прям быстро, а сейчас стоим на месте. Еще муж ходит нямки ест, держусь что б не вцепиться и не отобрать

дайте ПИННН марафоном и конечно давайте худеть вместе в марафоне 

Всем привет! Решилась я, наконец-то, вести отчеты не в рамках близких людей, а на весь мир, так сказать, ну или в рамках этого сайта.
цель данного действия не в длинных комментариях к постам, а в том, чтоб не сорваться, а, возможно, даже кого-то вдохновить присоединиться ко мне.
Предыстория: некоторое время назад, я уже считала калории, и довольно успешно сбросила лишние кг с 77 до 68 кг, но потом обрадовалась, расслабилась и вернула почти все обратно. Потом беременность, роды, и мои родные 73-75кг. И вот однажды, 12.09.2016, взяв волю в кулак я решила все-таки дойти до своей цели 60-55кг.
План действий  такой: есть 5 раз в день по 200 гр плюс-минус (калории считать мне надоедает). кушаю в 10, 12, 15, 17 и 19 часов. Чай и кофе тоже считаю едой. 1,5 л воды обязательно ( утром наливаю бутылку воды и в течении дня, в основном за 15 мин до еды, выпиваю её). Полный отказ от сахара и мучного, ограничеваю потребление картофеля,не есть после 19 часов. Спорт -отдельная тема. У меня сидячий образ жизни (работаю на дому, за компом, разрабатываю дизайн интерьеров. Кстати, если кому-то надо, обращайтесь, дам ссылку на сайт (на правах рекламы ;) и сделаю скидочку), а еще у меня сын 1.3 мес. Засыпать самостоятельно не хочет, поэтому я его укачиваю под клипы. сначала просто танцевала, а потом стала сажать его в кенгурушку и прыгаем с ним на орбитреке 20-40 мин два раза в день.
Итак, скоро почти месяц моего похудения, скажу сразу, по началу были большие погрешности, и ела больше, и срывалась после 19 и позволяла себе хлеб и сладости, но теперь все получше. за это время у меня было два разгрузрчных дня и один загрузочный, и, хотя, много я не ела, потом мне было очень хреново, видимо организм отвык уже.
открыла для себя много новых низкокалорийных рецептов, стала молоть овсяные или смесь хлопьев в цельнозерновую муку, готовлю оладьи, блины и даже торты, эксперементирую с продуктами, готовлю вкусняшки на стевии или мёде, короче, меню стало разнообразнее, чем раньше, муж доволен.
Начинала я со следующих параметров: рост 166, вес 73 кг, ог 103, от 87, об 109, на сегодня (28 день похудения) вес 69,9, параметры померяю спустя месяц от начала.
на фото моя тарелочка, диаметр 12 см, в неё помещается как раз около 200 гр.
буду писать отчеты каждый день.

И снова я опять начну сначала! Последний мой заход в подсчёте калорий с марта и до конца июня. Похудела на 7кг. Потом июль отпуск расслабон! Ну и 2кг вернулись. На итог начинаю сначала в сотый раз! Начинаю с цифры 87.7 кг. Из расчёта 4кг в месяц к новому году мой вес будет 70кг! Меньше мне не надо! Так что вперёд Я! У меня всё получится! Я могу это сделать!

Привет всем стройняшкам! Мальчики-девочки, перелопатила кучу статей, но что-то в голове никак не соберется единая картина.

Итак, в условиях задачи дано:

По данным калькулятора моя дневная потребность в калориях (далее ДПК):  1914Kcal

Опять таки по данным калькулятора моя базовая скорость метаболизма (далее БСМ): 1595Kcal

Теперь вопрос: Как высчитать дефицит калорий в день?

Если взять за норму 30% от ДПК, то получается 574Kcal, то есть  1914 - 574 =1340Kcal,

если от БСМ - 478Kcal, минусуем, получается 1117Kcal,

но я же занимаюст на орбитреке каждый день, а это - 500-600Kcal, если отнять их от сумм, то получается, что в день задействовано 840Kcal или 617Kcal, так что же такое дефицит калорий в день?  То, что я не добрала до нормы, или то, что получилось с учетом траты калорий в тренировках?

Я совсем запуталась....

Кстати, начав считать калории, у меня были дни, когда в моем рационе были низкокалорийные блюда, я не планировала, просто так получилось, в итоге "наела" я всего-навсего на 650Kcal, но при этом не была голодной...  даже не знаю, плохо это или хорошо.

Всем доброго время суток. У меня такой вопрос. Дней десять назад меня "посетило" такое заболевание как герпес. Весь этот кошмар был у меня на лице. Острый период прошел, наблюдаюсь у дерматолога. Мучаюсь с этим с детства. Но таких обильных высыпаний не припомню. Врач сказал исключить любые физические нагрузки еще на месяц (любые это зал и дома эллипсойд). Общее состояние у меня хорошее, анализы без патологии. Тренер советует ещё неделю отдохнуть и всё равно приходить, потихоничку востанавливаться. Я не хочу спровоцировать опять рецидива и зал тоже оставлять на такой длительный срок. Может кто нибудь сталкивался с подобным? Когда начинать тренировки?. Зал для меня очень выжен. Я недавно начала там заниматься около двух месяцев назад, до этого год занималась пилатесом. И у меня всегда очень сильно худел низ: ноги и попа. А сейчас у меня верх уходит, специально подбирали программу и я очень довольна этим.

Девочки и мальчики, кто, что про это "чудо" знает?

Наткнулась случайно! Интересно, может ли это быть правдой?

помогите посчитать.Я уже задавала этот вопрос.но ответа не было .Как посчитать жирность и калорийность творога .я его сама делаю с домашнего молока. если брать калорийность всего количества молока и разделять на вес получившегося творога то как быть с жирами .Я то ведь сметану сбираю отдельно соответственно уменьшаю жирность творогаю.Кто знает подскажите пожалуйста.Творог делаю часто детям а сама ем грам по 20-30--боюсь жирности.Уменя с этим проблемы -очень тяжело не перебирать по жирам.