Девочки,посмотрите ,пожалуйста,мой журнал?Может есть какие-то ошибки?

Доброе утро, калорийцы!)) У меня назревает вопрос- как вы боретесь с желанием есть соленое..? Не могу- с ума схожу просто...спасаюсь солеными огурцами(13ккал), соленым репчатым луком(ккал)(прямо дольками) и вот позавчера нашла спасение в рыбке соленой- путуассу( каллорий мало-149, только челок, жира немного..) Но невозможно...соли жутко хочется..и понимаю, что вредно, что воду держит :+1,5 кило...но сделать ничего не могу...чем спасаетесь, дайте, пожалуйста совет...

Извиняюсь, наверно достала всех, у меня еще вопрос как вносить в свой справочник продукты, вернее сказать как его завести?

Дорогие стройняшки, как добирать белок, вернее чем и какими продуктами? грудка уже поперек горла, рыба и то,от бобовых пук достал)))) подумываю приобрести белковый коктель от гербалайфа (чего не очень соотвествует моим принципам) посоветуйте где и с чем  белок добирать?

Калорийцы и Калорийки =)

Добрый день, вот хочу спросить у вас у всех.

Объесните мне на на понятном человеческом языка что такое ИМТ? И как его считать? есть ли единая формула? Сколько не пыталась не понимаю...

во многих сайтах просто есть калькуляторы. а понять то самой надо!=)

Девчонки,что делать,вес стоит(( воду пью, коридор 800-1000 соблюдаю, иногда,но только иногда выходит 1200-1300,спортом давно не занимаюсь,уже пол года,может из-за этого?

Девочки ,теряется мотивация....вес стоит.Что бы себя как то подбодрить начала учавствовать в марафоне..но увы.Эти бестыжие 100-200 граммов гуляют туду сюда...,а конкретных результатов нет.. Что делать незнаю,хотя сегодня делала замеры,в груди на 0,5 см и талия на 1,0 см изменения.

1.Нельзя отказывать себе в жире: в сутки организму необходимо 75 г жира: растительного и животного.
2.Никогда не отказывайте себе в завтраке. Количество калорий для завтрака - 350—400 ккал.
3.Количество калорий на обед – 450-700 ккал. Постарайтесь в обед обязательно съесть зеленые овощи.
4.Нельзя отказывать себе в белке. Быстро расходуются, не прибавляют лишних кг, дают наибольшее количество энергии и содержат в себе полноценный белок: яйца, рыба, мясо, молоко, творог.

Пример дневного рациона, содержащий 35 г клетчатки:
4 сушеные фиги( 4,5 г ), 1 тарелка овсяной каши (1,6 г ), один большой помидор( 1 г ), порция зеленого горошка( 7,4 г ), порция брокколи( 2,6 г ), порция макаронных изделий из муки грубого помола( 6,3 г ), 1 сырое манго( 3,9 г ), 1 груша( 4 г ),2 кусочка хлеба из грубой ржаной муки(3,.7 г), всего получается 35 г клетчатки.

Плохие жиры : сливочное масло, сливки, говядина, свинина, баранина. Все животные жиры.
Хорошие жиры : рыба, оливковое и подсолнечное масло, авокадо, орехи, ростки. Эти жиры обеспечивают ваше тело необходимыми фруктовыми кислотами. Однако, одна из жирных кислот – Омега 3 _ может быть найдена только в жирной рыбе – такой как сардины, тунец, макрель, лосось.