× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Вт, 13 сентября, '11
Малышева

Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Оладушки)))
Для оладушек берем: 400 г кабачка, 200 г творога низкой жирности, 1 средний банан, 1 небольшое яблоко, 100 г муки, 2 яйца.
И так: трем на крупной терке кабачок, отжимаем, солим, еще раз отжимаем. В эту же смесь трем яблоко, банан, вмешиваем остальные ингридиенты. Жарим на разогретой сковороде, слегка смазанной маслом (у меня ушло 20 г растительного масла).

Результаты: краткий состав готового блюда


кол-во вес белки жир углев. ккал
кабачок 400 гр 400 2.40 1.20 18.39 89.60
яйцо куриное 2 шт 94 11.93 10.80 0.65 147.48
банан 114 гр 114 1.71 0.56 23.94 101.80
яблоки 80 гр 80 0.32 0.32 7.84 33.60
мука 100 гр 100 10.00 1.30 66.30 300.30
творог 200 гр 200 33.40 18.00 4.00 310.60
подсолнечное масло 20 г2019.98 0.00 179.82
итого 1008 59.76 52.18 121.13 1163.20
на 100 гр готового продукта белки 5.92 жир. 5.17 углев. 12.01 ккал 115.39



+27 13


Чт, 25 октября, '12
Мулля

Низкокалорийный "Сырный суп" Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)


На 100 гр супа 31 ккал.
На 100 гр супа 31 ккал.

Состав:

Смесь замороженых или свежих овощей 200 гр.-60ккал
1л. воды
Сыр росийский 100 гр.-360 ккал
1-2 вареных яйца- 180 ккал
зелень
 
Приготовление:
В кипящую воду засыпать овощную смесь.
Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного расстворения. Добавить вареное яйцо порезаное кубиками и зелень.
 vk.com/album-35486195_152833277

+27 36


Вс, 16 декабря, '12
Мулля

Куриный рулет "Мраморный" Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Этот аппетитный куриный рулет, подойдет для любого праздничного стола, это лучше, чем копченная колбаса... Красив в нарезке, ароматный, вкусный, всегда съедается до последнего кусочка.Наш ответ колбасе! Отличная альтернатива. Вкусно, полезно, сытно и не вредно. И как всегда самое главное и интересное, что куриный рулет готовится проще простого! Не требуя дорогих продуктов, времени для приготовления нужно 1 час.Тут придется потрудиться. Но все не так страшно

 Готовим
Готовим
Читать далее

+27 36


Пн, 21 января, '13
тарталетка

Кабачки с фаршем( мой ужин) Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Возьмем : 500-600 гр.фарша(говядина)
посолить ,поперчить
добавить яйцо
столовую ложку том.пасты
луковицу
3 дольки чеснока

хорошо перемешать.
Молодые кабачки помыть(кожицу не снимать, у старых наоборот снять), порезать кружочками,чуть присолить,посыпать перцем, добавить чуть соевого соуса.Возьмите деревянные шпажки и поочередно нанизываете: кабачок- фарш-кабачок -фарш… с концов должен быть кабачок.На кусочки фольги кладете шашлычок, сворачиваете конфеткой…запекаете 30 минут, затем разворачиваете и посыпаете тертым сыром, на 5 минут в духовку




+27 50


Пн, 15 июля, '13
Nickie

Куриное филе, запеченное с яйцами и пекинской капустой 74 кк Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

На мой взгляд, один из лучших ужинов. Получается вкусное, сочное, сытное и легкое блюдо.
Ингредиенты:
-куриная грудка 250гр;
-пекинская капуста 150гр;
-яйцо 1шт;
-яичный белок 2шт;
-соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:
1. Разрезаем филе грудок вдоль. Затем получившиеся кусочки хорошенько отбиваем.
2. Взбиваем яйцо и 2 белка. Мелко режем капусту и смешиваем эти ингредиенты. Отдельно взбить яйца. Добавить к ним нарезанную капусту, специи и соль по вкусу и перемешиваем.
3. Противень или форму для выпекания чуточку смазываем маслом и выкладываем грудки. Сверху заливаем яично - капустной массой и отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекаем 20 - 25 минут при температуре 200 градусов.

Приятного курогрудкопоглощения.
http://vk.com/edimedimedim?w=wall-45607382_4129
74,4 кк Б 12,3 Ж 1,3 У 1,6



+27 28


Пт, 15 апреля, '11
bella_swon

СМУЗИ ЛУЧШИЕ ЗАВТРАКИ

Смузи - напиток, заменяющий еду

Смузи (smoоthie) – густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей и свежевыжатых соков - пришел к нам с Запада совсем недавно, но уже стал очень популярным напитком среди людей, стремящихся к здоровому образу жизни, так как является отличным средством для снижения веса и поддержания жизненного тонуса.

Смузи из сухофруктов

Время приготовления — 15 мин.
  • Курага1/2 стакана
  • Изюм темный1/2 стакана
  • Хлопья овсяные3 столовые ложки
  • Мед1 столовая ложка
  • Молоко миндальное2 стакана
  1. Курагу и изюм промыть, залить 1 стаканом горячей воды.
  2. Как курага и изюм станут мягкими, измельчить их с другими ингредиентами в блендере до однородного состояния.
  3. Подавайте охлажденным.
 
Миндальное молоко можно заменить яблочным соком
 
Грейпфрутовый смузи
 
 
Время приготовления — 5 мин.
  • Сок грейпфрутовый свежевыжатый100 мл
  • Ананас консервированный400 г
  • Йогурт натуральный200 г
  • Сахар ванильный1 чайная ложка
  1. Взбить в блендере все ингредиенты (ананасы вместе с сиропом) и добавив при этом небольшое количество льда.
  2. Перелить в стаканы и подавать на стол.
 
Рецептов смузи очень много, главное, что это полноценное витаминное блюдо, также есть и овощные смузи. Ищити рецепты в интернете и на сайте Афиша Еда, там все подробно расписано.
 

+27 32


Вс, 12 июня, '11
utochka2003

10 полезных перекусов Лучшие меню

9 морковок с маслом- легко усваиваемый каротин. Полезен при акне и близорукости. БОНУС: хорошее зрение, чистая кожа и блестящие волосы.

13 несолёных орешков миндяля- кладезь полезных жиров, кальция и витамина В. БОНУС: миндаль отлично тонизирует- будешь бодрой целый день!

11 огурцов и ложка хумуса( пюре из турецкого гороха)- оптимальное соотношение кальция, цинка и протеина. БОНУС: идеально здоровые и крепкие ногти.

Читать дальше

+26 13


Пн, 21 марта, '11
Di-di

Цыпленок с овощами в пакете для запекания Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

 
Вам потребуется:
 
Цыпленок (бедро) 300 гр. - 324 Кк
Цыпленок (крылышко) 100 гр. - 150 Кк
Фасоль стручковая (замороженная) 400 гр. - 124 Кк
Брокколи (замороженная) 200 гр. - 54 Кк
 
Берем пакет для запекания и забрасываем туда все ингредиенты, предварительно промыв, закрепляем пакет и протыкаем ножом пакет сверху, чтобы образовалась красивая корочка. Добавляем соль и в духовку на 40 минут.
Могу сказать одно, что это очень быстро и легко в приготовлении!
Во-вторых, это легкий ужин, а, в-третьих, это нравится всей семье,включая и 8-месячного ребенка)
 
 
 

Калорийность на 100 гр. - 65, 2 Кк
 

+26 16



Пт, 23 марта, '12
licideyka

Салат из редиса Дайкон и огурцов — 29 ккал Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

 

Ингредиенты:
Редис Дайкон — 250 г ;
Огурец — 250 г ;
Зеленый лук — 3 шт ;
Сметана 10% или йогурт — 75 г 2-3 стол. ложки;
Соль — по вкусу;
Рецепт приготовления:Чистим редис. У огурца отрезаем «попки». Лук мелко шинкуем. На средней терке трем редис и огурец. Добавляем лук, соль и сметану. Перемешиваем. Приятного аппетита!
 

+26 7


Страницы


Наверх