Женщины во всем мире с завистью смотрят на фигуры моделей и мечтают о такой же стройности. Диетологи решили раскрыть секреты питания манекенщиц.

Представители Американского Совета модных дизайнеров опубликовали основные принципы диеты, а также список продуктов, которые нужно включать в свой рацион питания моделям и обычным женщинам, желающим стать стройными. Причем это исключительно здоровая диета, которая позволяет добиться желаемых результатов, не нанося вред организму.

Первое правило: обязательный завтрак. Он может состоять из:

- хлебобулочных изделий, испеченных из муки грубого помола, и низкокалорийного молока,
- вареных яиц с тостами и йогурта,
- омлета с овощами и низкокалорийного сыра.

В течение дня необходимо питаться небольшими порциями каждые несколько часов. Можно перекусить: йогуртом, свежими фруктами, тостом с арахисовым маслом, орехами (миндаль, кешью, фисташки).

Также нельзя забывать о напитках. Нужно поддерживать гидробаланс в организме. Специалисты советуют выпивать не менее 9 порций жидкости в день. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, то даже больше. Всегда носите с собой бутылку воды. Можно пить кофе или чай, а также употребляйте сочные фрукты: арбузы, апельсины, яблоки, сливы, персики.

Также названы продукты, которые помогают сохранить красоту и здоровье:

- волос: куриное мясо, мясо индейки, морепродукты, яйца, бобовые, чечевица, соя;
- кожи: брокколи, грейпфруты, манго, апельсины, клубника, капуста, картофель, морковь, дыня, орехи;
- зубов: обезжиренные молочные продукты, брокколи, бобовые.

Читать дальше

Решила для себя, что пока не буду детально следить за калориями, вводить все в список, как-то удручает меня это все. Буду просто прислушиваться к своему организму, когда и что именно он хочет. Буду есть только тогда, когда действительно хочу. И именно то, что требует мое тело. Естественно предпочтение полезным продуктам. Через несколько дней взвешусь. Надеюсь это принесет хорошие результаты. Ну и спорт конечно. Нужно понять какой спорт именно приносит удовольствие, а не напрягает. Чтобы все было в гармонии с собой. Без самомучения.

опять привес(((Не знаю, что я делаю не так((. Попробую еще разгрузочный день на картофеле запеченном .Только углеводные более- менее легко переношу.

Привет мои красотулички!!!!! Всего ничего(1.5месяца) с вами, а уже такие все родные!!!!! Ну дык вот, родные мои))))))) Тут такое дело... вес у меня был очень большой и худеть начала я уже по показаниям(то бишь за плечами у меня сидит эндокринолог)... Мой "заплечный сидюн" мне поставил коридор 1000-1200ккал, и примерный список продуктов мне написал, и я вся такая послушная, что мне в принципе не свойственно, и вес уходит(чего раньше вообще не замечалось-хоть что и хоть как----только вверх) и все вроде бы хорошо, но тут, как всегда возникает то самое НО! Первую неделю я боролась с желанием поесть, потом как-то привыкла и уже со спокойной душой кулинарила для своих, а вот последние две недели....я не то что есть не хочу, я заставить себя не могу... иногда вроде как захочется чего-нибудь захомячить, но как посмотрю на все это съедобное аппетит отшибает, если заставлю себя и впихну что-то (нельзя же все-таки совсем не есть) начитает тошнить....... вот и получается, что со всеми "запихиваниями" суточный рацион у меня в районе 400-500ккал(и то это сладкое) ..... при всем при этом я себя вполне хорошо чувствую(только вот простыла немного) и худею, и с девчонкой своей ношусь, и вообще все супер!

так вот может не обращать внимание на этот (я полагаю) временный бойкот холодильнику или все-таки что-то делать????????????????????

Поздравьте меня, дорогие мои , кажется лед опять тронулся в сторону уменьшения! Я достигла этой отметки. У меня есть минус 10 кг!!!! УРА!!! Спасибо вам всем огромное за поддержку!!!! Если бы не вы не было бы у меня побед!!!!

сегодня объедаюсь всем,что только могу найти в холодильнике.Просто неудачный день.Мерзкая погода.Начальник ОВД козел!