Два смешных, но очень полезных упражнения. Для меня весьма актуальны, потому что зарядку я делать не люблю. А вот ногами потрясти - милое дело!
Упражнение "Дохлый таракан"
Вы проснулись, улыбнулись и ....... подняли руки и ноги вверх (не вставая с кровати). Далее необходимо трясти, дрыгать, дёргать ногами и руками одновременно так, как это делает таракан перед тем как покинуть этот мир. Но нам, в отличие от таракана, это упражнение очень полезно! Т.е. мы пробуждаем наши сосуды (мелкие и крупные) и никакие холестериновые бляшки нам не страшны!
Упражнение "Пасть тигра"
Далее мы садимся и кладем руки на колени. Делаем глубокий вдох и, резко выдыхая через рот, выполняем следующие действия одновременно: выпучиваем глаза, высовываем язык, пытаясь достать подбородок, и раздуваем ноздри. И так десять раз. Это упражнение усиливает кровообращение в носоглотке, что улучшает местный иммунитет. И уже ни один вирус гриппа к нам не подползёт.
Только советую выполнять эти упражнения в одиночестве, иначе истерический хохот вашим близким гарантирован минут на 20.
