Сегодня наконец-то после двух недельного прибывания на этом сайте, решила на себе испробывать действие молокочая. Утром дома приготовила, сейчас на работе сижу попиваю, ощущения пока приятные, дальше посмотрим... Вообще этот раз мой процесс постройнения пошел изначально как-то странно. За первые пару дней ушло 1,5 кг, потом начался ПМС, и 2,5 кг пришло. Я прибывала от этого в некотором шоке, но продолжала считать каллории , подключила велотренажер. И вес стоял на месте целую неделю. Никогда такого не было. В моей богатой практике борьбы с лишним весом такие медленные результаты впервые... Потом закончились месячные и вечеринка в субботу, где я выпила немеренно сухого вина... В понедельник со страхом стала на весы - 1 кг... обрадовалась, начала бегать, сегодня еще -1,5, вообщем на сегодняшний день мой вес ровно такой же как и две недели назад. Вот надеюсь на помощь молокочая.... Но у меня вопрос к бывалым форумчанкам, кто уже не раз опробывал на себе действие этого чудо-напитка. Можно ли проводить интенсивные тренеровки в разгрузочные дни? С одной строны боюсь стрессом организм напугать ( потом  может срыв случиться), а с другой стороны только вхожу в тренеровочный режим, и не хотелось бы его срывать. Посоветуйте как лучше поступить.

Раньше пробовала учитывать экстра-активность, и получалось что даже работой за компьютером я сжигаю минимум половину дневной нормы. Перестала учитывать, потому что был соблазн  съесть еще,глядя на большой запас.

Сегодняшний пример: Моя норма 1000 ккал в день.(поставила так, чтобы жестче был ориентир, впринципе вписываюсь в них, но и иногда накидываю сверху если очень хочется, так что в реальности 1200-1500 иногда получается)  Записала все съеденное (сегодня баловалась вафлями) получилось около 1500 ккал. Перебор на 500 от моей  нормы, и вспомнила про экстра-активность. Добавила пункт работа за компьютером - 8 часов, и 30 минут на тренажере "подьем в гору", остальную часть сегодняшнего фитнеса учитывать не стала. В итоге получилось что за день я употребила 222 ккал при норме 1000. Квадратик в календаре красным теперь  не будет)))) То есть я могу еще натрескаться почти  на 800 ккал ???

Сегодня родительский день был и мы поехали к бабули помянуть всех. Я начала с окрошечки, а закончила блинами..... Мне стыдно, в 1000 ккал я естественно не уложилась((((( Сегодня я в плюсе. .. Надеюсь на завтра силы воли хватит и я уложусь в 1000 ккал. Подскажите, пожалуйста, как избежать срывов?????????????????????????????? Так потом тяжело эти ненавистные вновь появившиеся граммы скидывать.

 

Это упражнение выполняется через час после еды или за 15 минут до. Найди кусочек стены, на котором нет плинтуса, например, дверь. Встань так, чтобы стены касались пятки, икры, ягодицы, плечи, затылок. Теперь подними руки вверх. Стой тихо, считая биения своего сердца: для начала 30, а желательно-100. Подтяни пресс к позвоночнику и сосредоточь свои мысли в области солнечного сплетения. "Думай" этим местом, следи за дыханием. Руки не опускай, от стены не отстраняйся. Все. Упражнение выполнено.

Результат обещает быть уже через неделю. Только с КАЖДЫМ приемом пищи (чай и конфетка считаются).

Померила летние брюки. Не сходятся. Ненавижу себя.

Для уменьшения жировой прослойки в области живота рекомендуется точечный массаж. На три пальца ниже пупка нащупываем точку и по часовой стрелке 6 раз и обратно. Ежедневно!

 Уже 2ую неделю продолжаю по вечерам бегать по минут 40-50, потом растяжка и пресс...Последние два раза бегала, обматывая живот пищевой пленкой, влаги много вышло :) По объемам себя замерить не могу (все забываю купить метр), но по ощущениям кажется, что уменьшился живот то...=))

 

2 дня кушала соленую рыбку, сейчас еще дни начались, так что на весах привес полтора кг, но думаю, через дня 4 и он исчезнит, и еще сколько-нибудь уйдет. 

 

сегодгя ни сладкого, ни мучного не съела! Очень довольна собой! Вдохновленная постом про грейпфрутовую диету, купила сегодня очень сочный грейпфрут и съела половину за 20 минут до ужина (ужином был овощной салат с домашним сыром). 

 

Через полтора часа на пробежку.

Настроение отличное!

 

Да, еще на выходных купила себе купальник для отдыха, уезжаю на море уже через 10 дней! Так что есть к чему стремиться - к красивым фоткам в купальнике, которые будут меня радовать!))) 

 

Еще заключила с подругами договор (чтобы точно не сорваться на сладкое), что если до отъезда скушаю что-нить этакое, то отдам им деньги, которые собралась с собой взять, чтобы что-нибудь из одежды там купить :) Крайне действенно!