× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Калорийка
вверху лучшие за неделю
Ср, 6 июня, '12
 Мулля


Гормон грелин - враг вашей стройности В молодости необходимо подружиться и еще с одним гормоном, который способен наградить женщин целым десятком лишних кило. Речь идет о грелине — так называемом гормоне голода. Почему именно в молодости надо уделять ему внимание? Да потому, что именно в этот период во многом формируются наши пищевые привычки. В этом возрасте женщины выходят замуж, улетают из родительского гнезда и начинают самостоятельно планировать свой рацион питания. Кроме этого, начато третьего десятка — это для многих представительниц слабого пола и начало карьеры, и рождение детей. А стало быть, именно в этом возрасте формируется стиль питания, который затем по инерции сохраняется долгие годы. Чем же так опасен грелин? И что нужно знать молодой женщине, чтобы не угодить в его сети? Самую большую опасность грелин представляет именно для стройности. Дело в том, что утихомирить его может только порция еды. О существовании этого гормона узнали сравнительно недавно. Он практически одновременно попал в поле зрения американских и японских ученых на рубеже минувшего столетия. Любопытно, что вырабатывается грелин непосредственно в желудке. Зачем же нужен этот гормон, от которого страдает столько женщин? Ведь хорошо известно: стоит сесть на диету, как ноги сами, так и направляются к холодильнику, а руки тянутся к сладкому. Все дело в том, что этот гормон напоминает нам о том, что пора позаботиться о снабжении организма питательными веществами. Он начинает вырабатываться в тот момент, когда остатки пищи покидают желудок. Грелин следит за тем, чтобы в организме всего было вдоволь. «В желудке ничего нет! » — такой сигнал подает он нам. И действительно, кто знает, если бы не мучительное чувство голода, не забывали бы мы садиться за стол и пополнять запас необходимых организму веществ? Очень важная деталь: чем сильнее желудок растянут, чем больше его поверхность, тем большее количество гормона грелин будет производиться и тем сильнее будет чувство голода. Вот почему женщине так важно с юных лет питаться часто и небольшими порциями, не объедаться на ночь и не позволять себе лишнего за праздничным столом. Привыкнув, есть сверх меры, идя на поводу у грелина, вы обрекаете себя на постоянный голод и лишние килограммы, которые не замедлят появиться. В связи с этим можно поставить под сомнение и распространенную рекомендацию пить как можно больше воды для того, чтобы заглушить чувство голода. Вода, выпиваемая литрами, способна растянуть желудок не меньше, чем отбивные с картошкой. Так что привыкайте пить также небольшими порциями. Есть и еще одна тонкость, которую необходимо знать тем, кто только начинает свой путь к стройности. Вы никогда не похудеете всерьез и надолго, если будете мучить себя голодом. Дело в том, что во время голодовки присутствие грелина способствует снижению скорости обмена веществ. Организм, таким образом, пытается сэкономить калории, понимая, что получает он их с пищей в недостаточном количестве. Вот почему чувство недоедания и стабильная потеря веса несовместимы. Выбор должен делаться в пользу тех диет, которые помогают вам держать гормон голода под контролем, а не позволять ему диктовать вам свои правила. К сожалению, ученые еще не придумали способа блокировать выработку грелина. Единственным радикальным способом на сегодняшний день являются операции по уменьшению объема желудка, но на такую меру можно решиться только в крайнем случае. В остальных же придется обуздывать непокорный гормон самостоятельно. И начать это дело следует как можно раньше. Чем сильнее вы позволите голоду мучить вас, тем больше грелина выработается, тем хуже вы будете контролировать себя, оказавшись в очередной раз в ресторане, на банкете или просто дома на кухне. Обманывайте грелин. Не оставляйте желудок надолго пустым, наполняйте его понемногу низкокалорийной пищей: вовремя съеденное зеленое яблоко или выпитый стакан сока спасут вас от того, чтобы съесть лишнее в угоду гормону. Если вы голодны в меру, вас вполне устроит на ужин легкий салат и диетический супчик. Если же вы позволили голоду взять над вами верх, то наверняка не удержитесь и нарушите диету.
Гормон грелин - враг вашей стройности В молодости необходимо подружиться и еще с одним гормоном, который способен наградить женщин целым десятком лишних кило. Речь идет о грелине — так называемом гормоне голода. Почему именно в молодости надо уделять ему внимание? Да потому, что именно в этот период во многом формируются наши пищевые привычки. В этом возрасте женщины выходят замуж, улетают из родительского гнезда и начинают самостоятельно планировать свой рацион питания. Кроме этого, начато третьего десятка — это для многих представительниц слабого пола и начало карьеры, и рождение детей. А стало быть, именно в этом возрасте формируется стиль питания, который затем по инерции сохраняется долгие годы. Чем же так опасен грелин? И что нужно знать молодой женщине, чтобы не угодить в его сети? Самую большую опасность грелин представляет именно для стройности. Дело в том, что утихомирить его может только порция еды. О существовании этого гормона узнали сравнительно недавно. Он практически одновременно попал в поле зрения американских и японских ученых на рубеже минувшего столетия. Любопытно, что вырабатывается грелин непосредственно в желудке. Зачем же нужен этот гормон, от которого страдает столько женщин? Ведь хорошо известно: стоит сесть на диету, как ноги сами, так и направляются к холодильнику, а руки тянутся к сладкому. Все дело в том, что этот гормон напоминает нам о том, что пора позаботиться о снабжении организма питательными веществами. Он начинает вырабатываться в тот момент, когда остатки пищи покидают желудок. Грелин следит за тем, чтобы в организме всего было вдоволь. «В желудке ничего нет! » — такой сигнал подает он нам. И действительно, кто знает, если бы не мучительное чувство голода, не забывали бы мы садиться за стол и пополнять запас необходимых организму веществ? Очень важная деталь: чем сильнее желудок растянут, чем больше его поверхность, тем большее количество гормона грелин будет производиться и тем сильнее будет чувство голода. Вот почему женщине так важно с юных лет питаться часто и небольшими порциями, не объедаться на ночь и не позволять себе лишнего за праздничным столом. Привыкнув, есть сверх меры, идя на поводу у грелина, вы обрекаете себя на постоянный голод и лишние килограммы, которые не замедлят появиться. В связи с этим можно поставить под сомнение и распространенную рекомендацию пить как можно больше воды для того, чтобы заглушить чувство голода. Вода, выпиваемая литрами, способна растянуть желудок не меньше, чем отбивные с картошкой. Так что привыкайте пить также небольшими порциями. Есть и еще одна тонкость, которую необходимо знать тем, кто только начинает свой путь к стройности. Вы никогда не похудеете всерьез и надолго, если будете мучить себя голодом. Дело в том, что во время голодовки присутствие грелина способствует снижению скорости обмена веществ. Организм, таким образом, пытается сэкономить калории, понимая, что получает он их с пищей в недостаточном количестве. Вот почему чувство недоедания и стабильная потеря веса несовместимы. Выбор должен делаться в пользу тех диет, которые помогают вам держать гормон голода под контролем, а не позволять ему диктовать вам свои правила. К сожалению, ученые еще не придумали способа блокировать выработку грелина. Единственным радикальным способом на сегодняшний день являются операции по уменьшению объема желудка, но на такую меру можно решиться только в крайнем случае. В остальных же придется обуздывать непокорный гормон самостоятельно. И начать это дело следует как можно раньше. Чем сильнее вы позволите голоду мучить вас, тем больше грелина выработается, тем хуже вы будете контролировать себя, оказавшись в очередной раз в ресторане, на банкете или просто дома на кухне. Обманывайте грелин. Не оставляйте желудок надолго пустым, наполняйте его понемногу низкокалорийной пищей: вовремя съеденное зеленое яблоко или выпитый стакан сока спасут вас от того, чтобы съесть лишнее в угоду гормону. Если вы голодны в меру, вас вполне устроит на ужин легкий салат и диетический супчик. Если же вы позволили голоду взять над вами верх, то наверняка не удержитесь и нарушите диету.

3
+7 0



Ср, 6 июня, '12
 ЯДюймовочка


0
+6 0


Ср, 6 июня, '12
 Arlien

О сайте

Здравствуйте, подскажите, почему не отображается статистика в разделе статистики. Я добавила 2 раздела: изменение веса и баланс калорий. По первому разделу просто белое поле, по второму просто зеленый фон.

1
+2 0

Ср, 6 июня, '12
 ЯДюймовочка


0
+9 0

Ср, 6 июня, '12
 ЯДюймовочка


2
+7 0

Ср, 6 июня, '12
 ЯДюймовочка

4 периода полноты в жизни женщины

В жизни каждой женщины есть несколько периодов, когда она рискует располнеть. В это время нужно проявлять повышенную бдительность, поскольку, если объем талии превысит 88 см можно уже говорить не о лишних килограммах, а о болезни. Максимальный объем талии, который может себе позволить женщина, не опасаясь за свое здоровье, - это 80 см. Ведь избыток веса ведет к таким заболеваниям, как: диабет, гипертония, сердечная недостаточность, желчно-каменная болезнь, новообразования, варикоз, деформациия суставов, инсульт и т.д. 

Есть четыре проблемных периода полноты. 

Подростковый возраст.
Во время полового созревания под влиянием гормонов тело округляется. Эстрогены выделяются жировой тканью, а для того, чтобы месячные не нарушались и регулярно происходила овуляция, необходимо запастись их определенным количеством. 

Но как раз в это время подростки, не понимая, что с ними происходит, неконтролируемо поедают горы чипсов, сладостей булок, чтобы как-то поднять настроение. Результат – ожирение. Многие бросаются рьяно бороться с лишними килограммами, что приводит к нарушениям обмена веществ. Итог: либо волчий аппетит, или полное его отсутствие. 

Беременность.
В этот период женщина способная полностью потерять контроль над своим рационом питания. Стереотип, что нужно есть за двоих, только помогает набирать совершенно ненужные ни для мамы, ни для ребенка килограммы.

Тяготы любви.
Еще одна угроза ожирения - периоды приема гормональных контрацептивных средств. Избыток гормонов способен изменить метаболизм жировых тканей и облегчить откладывание жировых запасов. Поэтому склонным к полноте женщинам нужно проконсультироваться с врачом, выбирая противозачаточные средства. 

После пятидесяти. 
Наступление менопаузы также благоприятствует ожирению. 60% женщин в этот период набирают вес. По мере уменьшения активности женских половых гормонов (эстрогенов) все большую роль начинают играть мужские гормоны-тестостероны, концентрация которых остается в организме женщины практически неизменной на всем протяжении жизни.

Полнота по типу «груши» (бедра-ягодицы), характерная для женщин, сменяется мужской полнотой, когда жир откладывается в области живота. Это наиболее грозное ожирение, так как влечет за собой череду болезней, в том числе и онкологических. 

Кроме того, в этот период женщины «заедают» свои неприятности и пытаются «вкусненьким» компенсировать негативный настрой. Возникает зависимость от еды, когда нужно заглянуть в холодильник, чтобы пережить накатывающие печаль, депрессию, одиночество, злость, чувство пустоты или скуки.


10
+9 0

Ср, 6 июня, '12
 ЯДюймовочка


1
+9 0


Наверх