Полезная схема Луизы Хэй для тех, кто за психосоматику. Можно (не прерывая боже упаси традиционные лечения) поосознавать и эмоционально-психологические причины, коротко обозначенные на схеме. Про "болят уши — не хочу слышать" вроде всем интуитивно понятно, а здесь еще и про ноги, горло, пальцы, даже геморрой. 

Беременность для любой женщины – счастье, наибольший дар, который могла дать природа. Однако ожидание ребёнка накладывает и определённую ответственность, и одна из них - рождение здорового и крепкого малыша. Для этого нужно не так уж много - соблюдать правильное питание во время беременности

Как известно лишний вес вызывает много проблем со здоровьем человека, а лишний вес при беременности грозит возникновением осложнений не только у будущей мамы, но и у крохи, которой только предстоит появиться на свет. Для того чтобы ребёнок получал все необходимые витамины и чувствовал себя в животике мамы комфортно, должна соблюдаться диета для беременных.

Диета во время беременности не предполагает никаких вредных для организма голоданий или резких ограничений. Скорее всего, наоборот – диета при беременности обязывает есть 4-5 раз в день, тем не менее, небольшими порциями. Употребляемая пища должна быть разнообразной, в идеале, один стол должен состоять из трёх блюд. Предпочтение отдаётся различным фруктам, овощам и зелени, а также продуктам, содержащим большое количество белка.

Ежедневный рацион беременной должен содержать:
100-120гр белка, из них 70-90гр животного происхождения (нежирное мясо, рыба, яйца, йогурт, творог, ряженка и т. д.);
80-100гр жиров, из которых 20гр растительного происхождения;
углеводы – 300-400гр (первая половина беременности), 300гр последние месяцы;
1-1,5л воды (в чистом виде);
суточную дозу поливитаминного препарата.

Диета для беременных рекомендует следующее распределение пищи (по калорийности): завтрак 30%, обед – 40%, ужин – 10%. Дополнительные приёмы: второй завтрак – 10%, полдник – 10%. Ужинать следует за 2-3 часа до сна легкоусвояемыми продуктами (творог, простокваша, кефир). Завтракать – не менее чем через час после пробуждения.

Правильное питание во время беременности предполагает употребление варенных, тушёных и запечённых блюд. Соль диета для беременных не жалует – потребление этого продукта следует ограничить до 5-6гр в сутки.

Диета во время беременности разрешает употреблять следующие продукты:
мучные изделия и хлеб (до 150гр в сутки), кроме свежевыпеченных, а также изделий из слоёного и сдобного теста, пирожных с кремом, тортов, пряников и т. п.;
мясные продукты и птица (до 200гр в день) все нежирные сорта – кролик, говядина, индейка, курица;
рыба (до 150гр) – треска, навага, ледяная рыба, судак и т д.;
молочные продукты (до 200гр) – нежирные кефир, творог, простокваша, йогурты, цельное молоко и др.;
сырые овощи – огурцы, тыква, кабачки, помидоры, все сорта капусты, морковь, зелёный горошек, редис и т. д.;
масло, крупы и макаронные изделия употреблять только как комплексный продукт и в небольших количествах (супы, каши).

Диета для беременных исключает полностью такие продукты, как алкоголь, фаст-фуд, сильные специи и приправы, грибы, солёные и острые закуски, крепкие кофе, чай и шоколад.

Напоследок стоит сказать, что правильное питание во время беременности также предполагает умеренность в еде, то есть вставать из-за стола нужно тогда, когда ещё ощущается лёгкое чувство голода.

Результат работы над собой в течении года (май 2011 - март 2012). Вес на первых фото 100 кг, на вторых фото 79 кг. (первые пол года - 21 кг, вторые пол года - удержание веса)

Оладушки из капусты

700 г капусты
2-3 небольшие морковочки
1шт. репчатого лука
1 ст. л. оливкового масла
1 ст. воды
250 г мягкого творога
1 яйцо
укроп, петрушка
соль, перец и др. приправы по вкусу
Нашинковать капусту. Пожмякать её хорошенько с солью, чтобы пустила сок и стала мягенькой. Натереть на крупной тёрке морковь и лучок. Овощи потушить на 1 ст. л. оливкового масла с добавлением воды, укропчика и петрушки. Дать остыть. Затем добавить творог и яйцо. Перемешать. Из полученной массы сформовать оладьи и выложить на противень, выстланный бумагой для запекания. Отправляем наши оладушки в предварительно разогретую до 200 градусов духовку на полчасика. Подаем с нежирной сметанкой и кушаем с удовольствием!

Давайте найдём + и - в полноте. 

Только не надо писать что + нет. 

Будет весело и мы сможем увидеть,что сколько и чего. Удачи.

Ну что ж .... 3 день. 1 день был вес 90, 2 день 91.7, 3 день 90.1.

Чесно говоря я привыкла к такому графику. Когда я ходила в центр снижения веса доктор Барменталь, в процессе от 70 до 62 кг у меня был пилообразный график похудения. 1 день мог вес быть 68, 2 день 66!!!, а следующий 69. Доктор придупреждал о таком графике (в группе было всего 3 человека с таким гр.), это значит что в организме задерживается и плохо выходит жидкость(.

Прыгаю на скакалке, уже получается лучше. Кстати, так как я ходила в этот центр (там также подсчёт каллорий) я могу вам писать по чуть-чуть про то что там происходило. Только пока с этим зачётом времени нету. Вот первое для тех,кто уже сбросил хоть что-то. Каждый месяц, берите жменьку семечек, шарик с гелием либо ещё что-нибудь равносильное тому сколько вы скинули. Допустим шарик, если вы скинули 10 кг. за месяц 10 шариков. или допустим 6 кг. и 6 жменек семечек. Выйдите на улицу и выпустите эти шарики и попрощайтесь с кг., семечки скормите голубям и так же скажите им пока. Каждый день делайте подарок вашему телу. не себе,а телу. например новый гель для душа, или сеанс массажа. прокатиться на велосипеде или сходить в тренаж.зал это не то. И ещё. Нужно написать все + (а они есть, поверьте) и - в полноте. 

Я создам темку,там мы посмотрим и + и -. А сейчас пора бежать, позже напишу ещё что-нибудь интересненькое.

Всем удачного дня!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Таблица совместимости продуктов вам в помощь....