× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Сб, 9 июня, '12
rynatka




+14 0


Сб, 9 июня, '12
rynatka




+12 0



Пт, 8 июня, '12
ЯДюймовочка

 

Для того, чтобы ваши калории расходовались «в нужном направлении», а жировая прослойка уменьшалась, ученые рекомендуют непрерывно двигаться в течение 20 минут и более. Короткие «всплески» активности, конечно, помогут создать необходимый для похудения дефицит калорий, но будут работать только при условии соблюдения строгой диеты, бедной простыми углеводами.

Как сжечь 100 калорий: домашняя активность 

Расчеты приведены для женщины весом 60 кг, в реальности вы можете расходовать чуть больше или чуть меньше энергии с каждым движением. 

• 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице; 
• 30 минут глажки белья стоя; 
• 28 минут активного мытья пола; 
• 20 минут полировки мебели; 
• 40 минут резки овощей; 
• 20 минут йоги или пилатеса; 
• 24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео; 
• 30 минут изолированных (только руки, или только ноги, или только пресс) упражнений с легкими гантелями; 
• 30 минут простых упражнений для пресса- скручивания, наклоны, подъемы ног; 
• 8 минут выноса мусора, ведро весом 4-5 кг или аналогичная «пробежка» вверх по лестнице с сумками покупок; 
• 20 минут покраски стен; 
• 30 минут неспешных работ в саду; 
• 20 минут прополки огорода руками; 
• 25 минут мытья окон; 
• 28 минут клейки обоев; 
• 17 минут подвижных игр с ребенком; 
• 20 минут прогулки с собакой в хорошем быстром темпе

+9 0


Пт, 8 июня, '12
ЯДюймовочка

Ленивая зарядка, для тех кто не успевает

1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек. 

2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин. 

3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин. 

4. 20 отжиманий (от стены) – 30 сек. 

5. Растяжка (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин


+9 0


Пт, 8 июня, '12
ЯДюймовочка


+12 0


Пт, 8 июня, '12
ЯДюймовочка

 

КАК ВЫБРАТЬ КЛУБНИКУ?

 
Как выбрать клубнику?

Смотрите, нюхайте, пробуйте! Клубника - первая летняя ягода, не должна быть подгнившей, с зелеными хвостиками и яркими гладкими и сухими ягодами.
 

  • Самый лучший способ выбрать клубнику – это попробовать пару ягод.
  • Клубника должна быть сорванной не более 2 суток назад и не храниться в течении этого времени в холодильнике.
  • Клубника должна быть сухой и ни в коем случае не должна быть подгнившей. Пятна на ягодах могут свидетельствовать о присутствии химикатов.
  • Ягоды – ярко-красные, гладкие, упругие, блестящие. Если ягоды слишком темные ягоды, то,  возможно, они обработаны селитрой.
  • Ягоды должны быть с зелеными хвостиками. Это лучший признак, что клубника свежая.
  • Не верьте мифу о том, что клубнику выбирают по размеру, будто большая клубника с нитратами,  а маленькая и средняя - без. Клубника бывает разных сортов и нитраты могут быть в ягодах любого размера, в зависимости от того, где и как они выращивались.
  • Клубника, которую не обрабатывали химикатами, оставляет небольшие пятна сока на коробке или посуде где ее хранили.
  • Если клубнику помыли, то через несколько часов она обязательно должна пустить сок. В противном случае такие ягоды чем-то обработаны или генетически модифицированы.
  • Клубника должна пахнуть ароматом спелых ягод. Никаких посторонних запахов удобрений, гнили или сырости быть не должно. Если клубника совсем не пахнет, то, скорее всего, ей «помогли» поскорее созреть.
  • В России во всех регионах кроме южных клубника поспевает в начале июня. Майская клубника,  скорее всего, выращена в теплицах с применением химикатов. Первой на рынки зачастую попадает клубника из южных регионов . Эта ягода за время переезда может немного пустить сок.
  • Турецкая клубника не хуже нашей. Там ее выращивают круглый год по отлаженному процессу. Наличие нитратов проверяется специальными службами. У нас же, с целью хорошо заработать на  ранней клубнике, часто поливают ее вредными химикатами для более быстрого созревания.
  • При покупке клубники в магазине можете попросить сертификат качества у продавца.


Как хранить

Клубнику нельзя долго хранить в холодильнике. Если ее выращивали при помощи нитратов, то в холодильнике они превратятся в нитриты — канцерогенные вещества.

Покупайте клубнику в небольших количествах, чтобы можно было сразу скушать.

Если же все-таки пришлось положить ее в холодильник – ни в коем случае не мойте ее. Иначе ягоды пустят сок и превратятся в «кашу”.

Пищевая ценность

Клубника богата витаминами группы C и В, содержит фолиевую кислоту, железо, медь, йод, цинк.

Клубнику нельзя употреблять людям с аллергией на эту ягоду,  людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта во время обострения болезни (язвенная болезнь, гастрит и пр.). Если обострения нет, то можно в небольших количествах.

 

Желаем удачного выбора!

 


+8 0


Сб, 9 июня, '12
Wildcat

Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Суп из шпината

1 пачка (400 г) замороженного шпината
1 литр молока 1,5% жирности
1 небольшая луковичка
немного оливкового масла
соль, перец по вкусу
4 яйца, сваренных в крутую
половинка лимона
Варим яйца, охлаждаем, очищаем от скорлупы. В небольшой кастрюльке или сотейнике пассеруем мелко нарезанный репчатый лук с чайной ложечкой оливкового масла. Когда лучок станет золотистого цвета, ломаем туда же на кусочки наш шпинат, заливаем молоком. Доводим до кипения, солим, перчим и варим супчик минут 5-7. Важно не переварить шпинат, иначе он потеряет такую приятную шелковистую текстуру. Вуаля – супец готов! Разливаем по тарелочкам, режем на четвертинки предварительно сваренные вкрутую яйца, добавляем их в суп. Режем дольками лимон и украшаем ими наш супчик. Можно добавить гренки, тёртый на мелкой тёрке сыр Пармезан, и т.д.. Я же добавляю себе в тарелку только яичные белки и дольки лимона. Супчик не только вкусный, но и полезный! Приятного аппетита!



+12 3


Пт, 8 июня, '12
nasty-kiss.91@mail.ru

О сайте

Здравствуйте ) Подскажите, как загружать фото? Я что-то запуталась....

+1 0


Пт, 8 июня, '12
Shtymmi

надо когда то начинать

Настроение:Задумчивое Хочется:56 Слушаю:Love-радио

"Хочешь скушать что-то вредное? Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы, посмотри на ляжки, подумай о вещах которые купишь, когдапохудеешь и снова выпей водички."

Поскольку утром "сожрав" ,  другого словаи не найти, дневную норму каллорий - вечером МИНЕРАЛКА ...как в том "дневнике" клянусь клянусь клянусь. Скачала счетчик каллорий на телефон-как раньше не  додумалась-очень удобно, сразу выдал вердикт-850 Клл... на сегодня БАСТА. Учитывая мои балячки. при которых есть можно только картофель,макароны, огурцы и зеленые яблоки, выбор не велик, будем жить на зеленой фасоли, броколи, огурцах воде, МЯСЕ, слава богу мне можно говядинуlaugh

 

Взвесилась, всплакнуть отхота, вечное сидение у компа + гармоны+БУЛКИ, сделалили свое дело, годичное худение пошло на смарку, с 65 к 74,5 ...браво ...почему не хлопаем? 

Полный дом клетчатки, масель льняных различных, а уж обертываний для тела и тп не счесть , но увы сейчас ничего нельзя-аллергия. Толстая да еще и пупырчатая, муж наверно в восторге в полном 

Итак схомячила утром то я: 

макароны грамм этак 100, подливку на молоко сыре и масле сливочном...полторы тефтельки ...маленькие они, правда маленькие, но  3 конфетки желейные чай с сахарком...эт вот все и 850 ... ах да сахарное печенье... нельзя по здоровью а съела ((( 

Напокупала тренажера для груди, надо найти где он хоть ((((  массажер для тела-дорогущий, а опять же нельзя...чувствую Туррция увидит весь мой целюлит в самом разгаре...противно от жалости к себе, а еще противнее от своей слабохарактерности...уже 3. даже не 2 подбородок появляется...

 

 


+6 0



Наверх