В передаче танцуй до упаду, финал которой кстати в след. четверг., я наблюдала такую картину. в общем люди худеют, спортом занимаются, а по четвергам танцуют им выставляют баллы,а потом они взвешиваются и отвес прибавляется к баллам. В общем кто хуже станцевал и мало сбросил за неделю уходит. Так вот. Когда они похудели уже на 15-20 кг они бежали марафон в несколько километров, с тяжёлыми жилетами. В итоге они были такими измучаными, а им сказали, вес ваших жилетов соответствовал тем кг,которые вы сбросили,они были в шоке.....

Наконец! сегодня на весах минус 1 кг. Я очень рада, особенно тому,что я теперь в другом десятке. Сегодня как увидела 89,1 собралась и пошла сама в магазин, закупилась овощями. Я попробую загрузить фото и показать какой я была раньше, и какая я сейчас(.

Ой, не умею я всё таки загружать фото, подскажите как, всё равно не пойму((((((((

скину вам ссылки. 

1 фото. вот какой я была 2 года назад.

  (это 1 год после родов! только бросила кормить грудью)

2 фото. Я сейчас.((((

НАУЧИТЕ ЗАГРУЖАТЬ ФОТО!!!!!! ПЛИИИЗ.

УРА!!! Получилось! я умею загружать фото))))

‎30 вредных привычек от которых надо отказаться


1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку.
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
5. Пытаться держать всё под контролем.
6. Держать своё мнение и свои чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать только о других, а не о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.
11. Проводить всё свободное время в четырёх стенах.
12. Постоянно спешить.
13. Осуждать себя.
14. Бояться ошибок.
15. Говорить " я не могу" и настраивать себя на неудачу.
16. Сравнивать себя с другими.
17. Зацикливаться на прошлом.
18. Думать только о будущем.
19. Жаловаться на жизнь.
20. Держать в себе обиду.
21. Покупать и хранить ненужные вещи.
22. Делать всё самостоятельно.
23. Пытаться быть совершенным.
24. Перекладывать ответственность на других.
25. Давать обещания, которые не сможешь сдержать.
26. Думать о плохом.
27. Стесняться.
28. Повторять свои ошибки.
29. Завидовать.
30. Хмуриться.

Всем здравствуйте !!!

Да...... меня сегодня сын "завел в тупик " своим вопросом  не знала как ответить , прошу помощи !!!

 Вот спрашивает, если употреблять твои 1300 кк и при этом значительно привышать жиры , то будет ли снижаться вес ??? Ведь в калориях значительный дефицит ?...

Он еще, и еще мне приводил доводы-вопросы, в итоге я совсем запуталась, и сказала что спрошу у Вас, так что жду  помощи 

Любая женщина с детских лет твердо усвоила истину: после 6 часов вечера есть нельзя! Иначе – прощай, фигура, здравствуйте, складки на талии и боках.                                                

Эксперт: Александр Мельников, кандидат медицинских наук, терапевт

Иду на прогулку с сыном утречком:))) Приду буду выполнять )

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
 

Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.