Лето покажет, кто пресс зимой качал, а кто дверку от холодильника.

P.S. я пока отношусь к категории качателей дверцы.. судя по всему :)...

но стремлюсь в первую :))

Простые упражнения для офиса и дома

Сама проделала сегодня на удивление (до того как наткнулась на статью) с сумкой после тренировки когда шла пешочком  домой.....

В современной суматошной жизни сложно найти свободное время для физических упражнений, но они необходимы для укрепления здоровья. Как же решить эту проблему? Существует ряд упражнений, которые можно выполнять, не отвлекаясь от других занятий. Вот некоторые из них:

Возвращаясь с покупками из магазина, используйте пакеты в качестве гантелей.

Простое упражнение, которое можно выполнять, как дома, так и на работе – отжимания от стены.

Каждый человек ежедневно уделяет время чистке зубов. Почему бы не объединить это рутинное занятие с упражнениями? Поднимайтесь на носочках вверх-вниз.

Сидячая работа грозит множеством неприятностей со здоровьем. Чтобы избежать их, можно выполнять упражнения прямо на рабочем месте. Просто используйте ваше кресло в качестве опоры и отжимайтесь.

Простое упражнение, которое вы можете выполнять, сидя перед телевизором. Просто поочередно подтягивайте к себе то носок правой ноги, то носок левой ноги.

Еще одно упражнение для людей, которые много времени проводят в сидячем положение. Сидя на стуле поочередно поднимайте и опускайте колени.

Также вы можете качать пресс сидя.

Натнулась на статью, где на вопросы онлайн-пользователей о похудении отвечает  доктор медицинских наук, профессор НИИ питания РАМН.

Ожирение - чума XXI века

По данным международных исследований, на сегодняшний день, каждый девятый человек в мире страдает от лишнего веса. Такая статистика свидетельствует о настоящей эпидемии ожирения. Несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни и спорта, ситуация с каждым годом всё больше усугубляется. Насколько остро стоит эта проблема в нашей стране? Как ожирение влияет на здоровье человека, его психологическое состояние? Как оградить детей от этой проблемы? На эти и другие вопросы ответил доктор медицинских наук, профессор НИИ питания РАМН Алла ПОГОЖЕВА.

·       -   Вступительное слово Погожевой Аллы: Приветствую всех пользователей онлайн. Сейчас будем говорить о душещипательной проблеме для населения в том числе и нашей страны, и всего мира, это проблема избыточной массы тела и ожирения. Недавно ВОЗ объявила, что во всем мире наблюдается эпидемия ожирения. Что касается нашей страны, то больше половины населения нашей страны имеют избыточный вес, а где-то четверть страдают ожирением. Почему мы обращаем такое внимание на эту проблему - ожирения является фактором риска многих заболеваний. В первую очередь, заболеваний сердечно-сосудистой системы, от которых самая большая смертность во всем мире, это примерно 57% от общей смертности. 

Никогда не поздно изменить отношение к себе и к своему телу.

Не имеет значения, как долго вы им пренебрегали и разрушали его.

Наш организм – почти идеальная машина, которая умеет самовосстанавливаться.

И мы обладаем неограниченной властью над своим телом.

Надо только воспользоваться этим бесценным даром.

Девочки, подскажите,ка сдвинуть стрелки весов? Уже месяц ни туда(что хорошо), ни сюда. С вами худею 4 день. ем одни салаты кефирные и ничего((((( Нужно увеличить нагрузки я думаю. А ещё, слышала о разгрузочных днях если стоит вес. В общем помогите,буду исполнять ваши советы. Ведь если бы было 89, это было бы просто прекрасным стимулом, ведь это другой десяток). И спасибо вам. Я правда вдохновляюсь и заряжаюсь вашей энергией. 

Кстати, ещё одно психологическое правило. Кушайте только на кухне. Никаких телевизоров. Сосредотачивайтесь только на еде. И сделайте 7 перестановок в том месте где вы едите. Можете купить новую скатерть, или поставить вазу в другое место, в общем нужно всё менять. Ещё каждый день нужно выпивать столовую ложку масла. Это для кожи. Хтя в свои тогда 70 кг я этого не делала.

Ммммммм, что-то настроение у меня никак не боевое в последнее время. Худеть почему-то не получается, вес скачет как бешеный то вверх, то вниз и никак не сдвигается с проклятого 121 килограмма ни на грамм меньше.
   И вообще, у меня обычное слегка депрессивное настроение из-за того, что все вокруг такие легко-весенне воздушные, ходят в легких платьях и всяких там шортах, а меня в данный момент как раз-таки застал одеждовый кризис)). Ну реально как-то совсем нечего носить стало. Старая одежда вся велика и выглядит так, как будто я ее у какого-нибудь бродяги поносить взяла, а новую у нас в городе купить не получается, ибо я не ношу балахонообразные чехлы для дирижаблей за баснословные деньги, а иного для моих габаритов у нас не продается. Жду отпуска, чтобы купить за границей. Умом понимаю, что не надо горячиться, надо потихоньку двигаться к своей цели, но глядя на то, какой я еще слонопотам, хочется либо сесть в погреб и не есть месяц вообще ничего, чтобы стать нормальной, либо сожрать ведро мороженого с расстройства...
До кучи сейчас и работать приходится по 15-18 часов в сутки, поэтому и график питания сбит, и есть хочется больше обычного.
Но это так, хандра, разнюнюсь ненадолго и пойду дальше. 

Из позитивного - начала воплощать советы калорийцев - серьезно фотографией пока не увлеклась, но снимки стараюсь делать почти каждый день. Сейчас немного с работой разгребусь - примусь за ролики.

И еще, как в думаете, может ли от того, что постоянно хочется спать, постоянно хотеться есть?

                      Зацените, вроде на лицо меньше стала?