ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК, ЛЮБИМЫЕ МАРАФОНЦЫ!!!

ВОТ И ПОДОШЕЛ К КОНЦУ НАШ ЛЕТНИЙ МАРАФОН!

ОСТАВЛЯМ ОТЧЕТЫ С РЕЗУЛЬТАМИ ФИНИШНОЙ НЕДЕЛИ!

смотрим дальше

Помогите разобраться,в очередной раз....Если я не подключена к определенному блогу,то информация с него,минуя песочницу,у меня на главной странице не отображается????? Если-да,то от незнания я пропустила много всего интересного......Развейте мои сомнения,пожалуйста.....Просто меня навел на мысль комментарий Admina:,,В Профиле, закладка "Сообщество", можно включить или выключить то, что показывать на Главной странице. "

Наверное мудрость ко мне пришла. Сидела я сегодня на подоконнике, слушала крики чаек и как-то вдруг осознала что я очень неправильно живу. Из-за всего переживаю, тираню свою нервную систему из-за невозможности чего-то сделать и чего-то достичь. А это все стрессы, а значит сладости, а значит заедание, успокаивающие вечера, проведенные в обнимку с коробкой конфет.
Я не говорю, что теперь буду ярой пофигисткой, жить одним днем и плевать на всех с высокой колькольни, да и не получится это у меня. Просто буду учиться жить здесь и сейчас, а не когда-то и где-то там, а еще радоваться каждому моменту.
И еще, не хочу теперь бесцельно проводить лето, хочу чтобы были запоминающиеся и яркие моменты. Так что пришлось набросать список планов на ближайшие три месяца.
Теперь у меня впереди мого-много пикников, пара поездок, хочу встречть рассветы и закаты, смотреть на облака и на звезды, отрываться на фестивале, творить (как обычно кукол и украшения), много плавать, а может быть даже загорать (раньше я как-то стеснялась). А еще, хочу исполнить давнюю мечту - построить и запустить воздушного змея! Глядишь, может и исчезнет внутренняя напряженность, а вместе с ней и постоянное желание пожевать, от которой я до сих пор не могу избавиться!

А, еще забыла, что планирую похудеть не менее, чем на 10 килограммов!
Со своей стороны обещаю фото-отчеты!
А какие планы на лето у Вас?

Читать далее

Как убрать "ушки" на бедрах?

1. Главная цель упражнений – это заставить работать мышцы бедер. Для того чтобы избавиться от таких «ушек», нужно выполнять несложные упражнения, разогревающие тело.
2. Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
3. Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
4. Еще одно эффективное упражнение для избавления от «ушек». Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
5. Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Вариантов к приседаниям может быть много. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.
6. По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.
7. Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.
8. В дополнение к упражнениям рекомендуется использование массажного обруча, который в несколько раз увеличит шансы на приобретение красивых упругих бедер.
Всё получится!