Как получить идеальный загар
и Не поправится во время отпуска
Солнце — это не только друг, но и коварный враг. Поэтому в погоне за шоколадным оттенком кожи не стоит забывать о том, что красивый бронзовый загар можно получить лишь в том случае, если соблюдать следующие правила.
Желательно начать пребывание на солнце с небольших доз, постепенно увеличивая время. Для начала будет достаточно часа, чтобы дать коже привыкнуть к лучам.
Днём с 12 до 14 часов загорать крайне нежелательно. В это время солнечные лучи неблагоприятно воздействуют на кожу. Она может сгореть и покрыться волдырями, после чего о красивом загаре можно забыть — сгоревшие участки начнут быстро слезать. Идеально время для принятия солнечных ванн — с 9 до 11 утра и после 15 часов.
Не стоит пренебрегать пользованием солнцезащитным кремов для лица и тела. После их нанесения загар ложится постепенно и ровно, а кожа защищена от неблагоприятного воздействия ультрафиолета, что не только предотвратит ее от раздражения, но также защитит от потери эластичности и сухости, так как это впоследствии может привести к преждевременному старению. Выбирая средство, следует обратить внимание на степень SPF-защиты. Тем, у кого кожа от природы имеет «аристократическую бледность», а также детям нужно использовать не меньше 30 SPF и UVA, чтобы надежно защитить себя от ожогов.
Чтобы кожа не стала сухой, помимо солнцезащитных кремов с необходимым для неё питанием, нужно употреблять жидкость. Алкоголь и холодные газированные напитки пользы не принесут, лучше остановить свой выбор на обычной минеральной воде, зеленом чае или свежевыжатом соке комнатной температуры.
Те, кто в своём стремлении хорошо выглядеть на пляже пользуется парфюмом, совершает большую ошибку. Туалетная вода делает кожу очень чувствительной к ультрафиолету. В результате можно получить неприятные последствия: от неравномерного загара и коричневых пятен до покраснений и ожогов.
Кожа губ является наиболее чувствительной к солнцу, поэтому её необходимо защитить при помощи обычной гигиенической помады.
Нежелательно отправляться на пляж натощак или сразу же после еды. Необходимо дать организму час-полтора для того, чтобы усвоить пищу. После этого можно начать сеанс загара.
Сон на пляже или около бассейна чреват получением ожогов и солнечного удара. Поэтому высыпаться лучше в тени или в номере отеля.
Наконец, не стоит соблазняться мороженым, продаваемым прямо на пляже — холодное лакомство во время принятия солнечных ванн употреблять рискованно, так как в жару оно может спровоцировать развитие острых респираторных заболеваний.
Взяв на заметку эти простые, но эффективные советы о том, как хорошо выглядеть на пляже, можете быть уверенными, что отдых принесет исключительно положительные эмоции и яркие впечатления!
Существует список продуктов, которые помогают приобрести коже красивый оттенок за счет меланина и других веществ:
Абрикосы. В них содержится большое количество бета-каротина и других минералов, которые способны увеличить выработку меланина.
Персики. Помимо витаминов, минеральных солей и других веществ, которые защищают кожу от получения солнечных ожогов, в сладком фрукте присутствуют органические соли, стимулирующие нужный для загара пигмент.
Морковь. Свежевыжатый сок или блюда, в приготовлении которых присутствует морковь, также помогают скорее получить желаемый оттенок загара за счёт поступления в организм большого количества каротина.
Помидоры. Мнение о том, что томаты способствуют получению красивого загара, довольно спорное. И, тем не менее, содержащийся в них пигмент ликопин защищает кожу от вредного излучения. Впрочем, это лишь вспомогательное средство защиты от солнца, которое усиливает действие солнцезащитных средств.
Печень. Сытные и вкусные блюда из печени также способствуют выработке меланина.
Морепродукты. В них находится целый комплекс витаминов и минеральных веществ, которые благоприятно влияют на состояние кожи, насыщая ее полезными веществами и увлажняя. Морепродукты также являются профилактикой преждевременного старения.
Дыни. Выбирая на отдыхе на десерт дыню, вы практически гарантируете себе красивый и ровный загар. Ведь в дыне присутствуют не только каротин и витамин В, помогающие быстро загореть, но и аскорбиновая кислота, калий и железо, которые во время присутствия на солнце защитят кожу от вредного воздействия солнца.
Хотите похудеть во время отдыха? Представьте, и такое возможно, если следовать простым советам, помогающим выглядеть хорошо не только на пляже, но и по возвращении из отпуска:
Уменьшить норму употребления углеводов. На «шведском столе» наверняка найдется, чем заменить продукты с содержанием огромного количества углеводов. Свежие салаты и рыбные блюда смогут стать отличной альтернативой хлебобулочным изделиям.
Отдыхать активно. Помимо лежания на пляже не стоит забывать о прогулках. Несколько экскурсий помогут не только сбросить «съеденные» за обедом калории, но и подарить немало ярких впечатлений.
Знать меру. Во многих отелях действует система «всё включено». Не стоит давать себе расслабиться, считая, что в отпуске можно всё, — ведь впоследствии придется очень упорно избавляться от набранного веса. Чтобы этого не произошло, питаться нужно небольшими порциями несколько раз в день. Плюс в этом ещё и потому, что так удастся попробовать все предлагаемые кулинарные изыски, но при этом сохранить фигуру.
Не есть на ночь. Правило, которые актуально даже во время отпуска. Не стоит плотно ужинать перед тем, как лечь спать. Оптимальный вариант — отправиться в ресторан за 3-4 часа до сна.
Выбирать перекусы тщательно. Булочки и пирожные лучше заменить фруктами и овощами. В каждом отеле предусмотрено время ланча, где представлен широкий выбор того, чем можно вкусно и полезно перекусить. Не поддавайтесь соблазну!
