Жирные ноги, брюхо весит,
Жирная попа на ней целлюлит,
Джинсы на бедрах, свисают бока,
Жирную булку зажала рука.

Хочу похудеть, закрываю глаза,
По жирной щеке покатилась слеза,
Это все гены, широкая кость,
Сесть на диету мне даже пришлось.

Сегодня особый готовлю обед,
Немножко котлеток, немножко конфет,
Немножко колбаски, всего грамм пятьсот,
Чувствую даже стал меньше живот.

Хочется жрать, но сижу и терплю,
Ночью покушать я очень люблю,
В доме все стихло, везде погас свет
Любимый, родной холодильник, привет!!!

Этот "План питания" дал мне мой тренер. Хочу поделиться с вами!
Завтрак: Белок быстрый + Углевод медленный
Второй завтрак: Быстрый углевод (лучше фрукты) + быстрый белок (к/м продукты, кефир, творог)
Обед: Белок + Углевод медленный + Клетчатка (некрахмалистые овощи)
Полдник: Белок + Клетчатка (можно фрукты до 17-00)
Ужин: Белок (лучше всего нежирный творог, курица)
Перед сном обычно рекомендуется употребление источника медленного белка,т.е.казеина в виде творога, либо продукта спортивного питания.

Белки - Быстрые: молочные продукты(кроме творога), яйца, морская рыба и морепродукты.
Более медленные: куриное филе, говядина, нежирная свинина.
Медленные белки: баранина, творог,растит.белки - соя и др.бобовые.

Углеводы - Быстрые: Фрукты
Медленные: крупы, мак.изделия твердых сортов, картофель, ржаной и серый хлеб.

Жиры - Растительные и полинасыщенные: льняное, оливковое и др.нерафин.масла. Рыбий жир.
Животные: молочные продукты, неэкстрим.жирное мясо.

Витамины и минералы(из принципиально важных для тренирующихся людей)
Цинк, Магний, Кальций, Витамины группы Б, Витамин С, Витамин Е

Различная ерунда типа печенек, конфеток и колбасы вообще здесь к учету не берется.

Здравствуйте, уважаемые калорийцы. Я на сайте, да и в подсчете калорий, новый человек. Нравится всё, даже не верится, что можно худеть, при этом есть всё))). Считаю калории с 18 марта, вес на тот момент был 92,7 кг, сейчас 84,3. С конца марта подключила спорт: занятия аэробикой с элементами степа. Впервые за последние 20 лет я стала ходить на занятия. Не ожидала, что на столько мои мышцы атрофировались, их сводило судорогой и клинило почти на каждом занятии в первый месяц посещений. По этой причине ходить 3 раза в неделю физически не получалось, к следующему занятию нужно было время для восстановления. Где то через месяц мои мышцы уже согласились с нагрузкой, но тут началось то, о чем хочу спросить знающих людей. После занятий на следующий день я стала просыпаться больной с симптомами простуды. В начале думала, что совпадение, но сегодня, после вчерашнего занятия, мне напоминает это уже закономерность. За последний месяц заболеваю уже в 4-ый раз, и каждый раз наутро после занятий спортом.  Я раньше за год, а то и меньше, столько раз болела. В предпоследний раз ходила на занятия 13 марта, даже и намека на простуду не было, на следующий день с утра: горло болит, нос заложен, ещё через день температура 38,7, провалялась неделю. Сходила вчера, сегодня те же симптомы. Может кто сталкивался с таким явлением, или что нибудь знает, подскажите, может чего попить или сделать надо? На занятия ходить очень нравится, ещё больше нравятся хорошие отвесы на следующий день, но опять не получается полноценно заниматься из-за бесконечных простуд. Очень жаль. Сейчас пью римантадин (противовирусный препарат), не знаю ещё что и делать. А может всё таки совпадения? 

Почему такое название? Да потому что в пятницу отчет, а я ерундой страдаю...только в четверг (надеюсь на это) возмусь за себя))) Наготовила контейнеры, налила воды бутылку, мамку отправила в деревню(чтоб не искушала) и очень верю и надеюсь, что завтра вернусь к похудению!!!Так что я снова с вами в строю!

Томатный суп для похудения – насыщенное пользой и очень вкусное блюдо, позволяющее подкорректировать фигуру. Предлагаем вашему вниманию сразу два рецепта его приготовления.

Читать далее