Сб, 20 июня, '15
Rokssi
Сброс до 86 кг с 20.06.2015-20.09.2015 15 кг
по 5 кг в месяц
1кг веса это приблизительно 9000кал,5кг 45000кал в месяц
плавание 1 час утром 303 кал или 30мин на скакалке это- 9009 или 12000 кал за месяц
плавание 1 час вечером 303 кал или 30мин на скакалке это- 9009 или 12000 кал за месяц
1 раз в неделю суббота танцы-303 кал это- 1212 кал за месяц
прогулка с ребенком каждый день 1 час -202 кал 6006 кал за месяц
калорийность каждый день 1500 кал это минус 500 кал в день.
Итого приблиз 4,7 кг за месяц.
20.06.2015
