Каждый день веду журнал, ну или почти каждый. Но......как только близится полночь, начинается неконтролируемый голод. Видимо, нечто похожее испытывает алкоголезависимый, который бросает пить. Утром все прекрасно, днем правильное питание, 21...22...23.........все, я не могу с собой справиться.
Сразу скажу - кефир, низкокалорийный йогурт и т д я не буду есть, хочется именно всего запрещенного- конфеты, ветчина и т д..
Утром себя ненавижу, обещаю, что не буду так больше, дальше все заново........
Понимаю, что тут скорей не голод, а желание удовольствия, воздействие должно быть скорей психологическое, чем то заменить что ли.
Может кто то был в подобной ситуации?

Доброго вечера!
У меня второй день проблемы с журналом, приходится 2-3 раза проставлять один и тот же продукт, так и не смогла адекватно занести все что съела:(
Это только моя проблема, или нет?

Кто то скажет:а не надо взвешиваться каждый день.....да если я не буду взвешиваться, так и буду думать, что все хорошо.....не успела порадоваться вчерашнему 62,9.....как сейчас после приема пищи 64,8....это 1,9 плюсом...даже если я больше есть не буду, то все равно к утру будет не намного меньше 64....это чтож получается, если скудно ем постоянно-похудею...а как только чуток добавлю чего пожирнее(хотя в калории я вложилась, да и пожирнее я называю обычные макароны тв. Сортов с кусочком утиного мяса) сразу вверх иду???!! вот что и страшно, что столько усилий , чтобы скинуть несколько лишних кг...а наберу потом за пару недель...:( как то до рождения сына у меня такого не было, а сейчас и худеется сложнее и поправляется быстрее..видимо правду говорят, что после родов женщины больше склонны к полноте..

Сегодня я начала записывать все что ем,необходимо похудеть на 80 кг....ходить не могу,спать не могу, болит все!!!!!гипертония ,диабет,падает зрение,теряю зубы,в 51 год старая развалина в форме шара...одним словом так жить достало...

Результаты что-то не особо радуют за этот месяц(((( вес стоит уже три недели и уходить даже не намеревается по ходу(((( 

Вот так получилось:

вес -1кг,
о.г. -2 см,
о.т. -5 см,
бедра -3 см.

хотя объемы понемногу уходят!!!!! И это радует! Продолжаю в том же духу! Да еще и погода вроде как радовать начинает! Сегодня уже бегала по огороду с тренажором в виде ГРАБЛИ и ЛОПАТА!!!!)))))

Следуя всем канонам правильного питания, приходится придерживаться особых правил для каждого приема пищи. Если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом. Разберемся, что же нужно есть вечером!

Ответ, на самом деле, очень прост. Это не овощной салат, не яблочко, и даже не кефир. Соблюдая правильное питание на ужин нужно есть…белки! А в каком они будут виде — не так важно. Дело в том, что к концу дня нам уже не нужна энергия из углеводов, ведь мы попросту не успеем ее отработать, и она непременно будет откладываться в запас.

Именно по этой причине, ужин из овощного салата можно лишь относительно назвать правильным. Да, это низкокалорийно, да это легко, но! Овощи — это углеводы, хотя и медленные, с такой необходимой нам клетчаткой. Это отличный обед, но, увы, никак не ужин. Разумеется, салат на ужин — это неплохая идея. Но в нем обязательно должен быть белковый компонент, и лучше всего — основной. Также неверно есть на ужин яблочко, пусть даже такое «зеленое и полезное».

Белки! Вот строительный материал для ваших мышц и обязательный элемент для поддержания или потери веса!

Итак, приведу примеры, каким же может быть ваш белковый ужин.

20 вариантов правильного белкового ужина
Читать дальше