Молоко, мясо индейки и яичный белок содержат триптофан, способствующий выработке в организме гормона мелатонина, который »отвечает» за сон. Постарайтесь не употреблять продукты, содержащие кофеин, такие как шоколад и кофе, а также продукты, содержащие тирамин (окорок, сыр, ветчина, помидоры), аминокислоту, стимулирующую работу головного мозга.

Чтобы сон был легким и спокойным, на ночь хорошо съесть:

• 40 г овсяной каши, приготовленной на обезжиренном молоке, — 200 ккал;
• небольшой банан с молочным йогуртом — 175 ккал;
• два ржаных хрустящих хлебца, намазанных 1 ч. л. арахисовой пасты, — 160 ккал;
• 1 ломтик зернового хлеба запеченного с сыром и зеленью — 125 ккал.

Я сегодня пробую кушать пять раз + пью за пол часа до еды. О, ужас, я постоянно или ем, или пью )))) По чуть-чуть, конечно, но со стороны, я думаю, смотриться весело! Худеет она!

Стало интересно, и я начала наблюдать за весом в течении дня.
Итак: например, я вчера проснулась, сходила в санузел, взвесилась. Весы показали 71,5. Позавтракала, через некоторое время выпила чаю, взвесилась... 71,5. КУДА ДЕЛОСЬ?????
Дальше-больше, обеды, походы в туалет, так как пью много жидкости, спорт. До вечера я не взвешивалась. Перед самым сном - 72,2. Ага, значит все-таки наела целых 700г, хотя по журналу потребления все 3 кг. Из них, правда 1,5 литра чаев и воды.
Утром весы показали 71,0! Даже если учесть утренний туалет, организм волшебным образом куда-то дел целый килограмм!
Если не задумываться, что все мы всего-навсего энергия, которая преображается из одного состояния в другое, то прям волшебство какое-то!

Доброго дня всем! Я недавно на калорийке, прошу совета: как отказаться от сладкого? Для меня это- проблемма, особенно по вечерам...

Итак, сегодня я уже не начинаю. Сегодня я продолжаю. Позади убойно - веселые выходные, но весы меня сегодня утром порадовали  - 57,5. 

Недавно было 59, а значит что всё не так плохо, поездка на море удалась) Буду вести дневник, это поможет мне уменьшать вес.

После выходных на море жутко захотелось быть худой. Моя цель - 49 кг, плоский живот и красивые ножки. И, думаю, упражнениями ли, велосипедом ли, диетами ли - я добьюсь этого. И калорийка мне в помощь! Спасибо Яне, моей самой самой любимой подруге, она рассказала мне об этом месте. Чтож, продолжаем! 

утром-  зарядка. Сегодня не буду спать, слишком много учебы. Стараюсь кушать меньше. Мой живот будет плоским и все маечки будут красиво висеть на нём, это будет очень очень очень круто. А ещё я одену шортики и не буду стесняться толстых ножек. Я сделаю то, что наметила. 

Привет стройнеющим , (не реклама))))спешу поделиться покупкой которую всем советую - это скамья для пресса и мышц спины универсальная,для домашнего использования, вещь супер!!! в сложеном виде знимает очень мало места (у меня однокомнатная), а когда разложишь тоже мало, но единственный минус немного давит не там где надо из за малых размеров (приноровилась уже) и вес держит до 90 кг, но муж мой тоже начал пресс качать, я еще побаиваюсь  пресс качать после родов прошло всего 14 дней, а спина ДА. вообщем всем

советую (покупала-1690 р.)

P.S.может кто посоветует ЧТО делать  я постоянно хочу есть!!!!!не поем-слабость((( вообщем замкнутый круг

В каждодневной жизни контролировать свое питание получается, но как только попадаю на застолье, то все начинается беспредел((( Подкладывая салатики, ругаюсь про себя что хватит и от тортика не могу  отказаться. Как не съесть лишнего, когда перед тобой столько вкусненького и ручонки так и тянутся что-нибудь закинуть в рот. Девочки, как вы боретесь собой?  Как научиться не объедаться за праздничным столом?               

Дорогие мои калорийцы, я так удачно в прошлом году начала, похудела на 9 кг....и через тримесяца сорвалась , сейчас опять в весе , с которого начинала.. -85 кг....Обидно до слёз !!!!
Упала духом....
Помогите мне справиться с болезнью переедания.....

В октябре 2011 года mamba5454 публиковала статью Нестареющие старые добрые джинсы о том, что джинсы может подобрать себе каждая.

Некоторые здесь не могут никак побороть свои комплексы по этому поводу. Может быть покажем им как мы выглядим в джинсах (или выглядели раньше)? Ничего страшного и некрасивого в ношении джинс людьми разного веса и телосложения нет! Все красотки и красавицы!

Приветствую всех участников сайта "Калорийка"!
Наткнулась случайно. Прочитала реальные истории похудения.
Очень вплетена. Решила вот зарегестрироваться.
Я очень рада тому, что таких как не мало. Сколько себя помню всегда была полненькой. В тайне мечтала похудеть. Но все старания бились в дребезги, ибо родители были против всяческих диет.
Последний год школы повлиял благополучно на мой вес=) Весила 51 кг. Только теперь я понимаю какой прекрасный вес был у меня. В студенческие годы неправильное питание и стрессы привели меня к избыточному весу. При росте 170 я весила 80 кг. Это был мой рекордный вес. Решила сесть на диету. Я выдержав все мучения месячной диеты я сбросила 5 кг. Вдохновившись таким результатом я решила и дальше продолжить. Но я не знала про то что нельзя сидеть на диете долго, что это влечет за собой срыв. Сорвалась. Срыв длился около 3 месяцев. Это ужас. Диета, срыв, диета, срыв... Вот так прошло целых 3 года. Слава Богу организм не сильно пострадал. Потом я открыла для себя тренажерный зал и книгу Лены Миро "Я тоже была толстой". Кстати, тем кто не читал, совету прочитать! Очень мотивирует! В тренажерном зале я за 4 месяца сбросила 4 кг, которые обратно не вернулись. Вместе с весом уменьшился и рост. Я честно не знаю почему. Сейчас мой рост 166, а вес 62 кг. Мне еще работать и работать над собой. Но я верю что достигну идеального, здорового веса вместе с вами и Калорикой! Вдохновлена вашими результатами и историями. Надеюсь на вашу поддержку.