как рассчитать количество калорий, нужное для того, чтобы похудеть?

Большинство наших соотечественников очень любят мороженое. Некоторые иностранцы, побывав в России, в ужасе рассказывают у себя дома, что русские едят мороженое даже зимой, в тридцатиградусный мороз, причём на улице.

Можно сказать, что в этом есть некоторые преувеличения, однако в целом всё верно. В России и дети, и взрослые покупают мороженое по любому поводу: полакомиться, успокоить нервы, «зарядить» мозги, просто утолить голод, охладиться в жаркий день и т.д. Отношение к мороженому разное, особенно у специалистов по питанию. Кто-то считает, что есть его можно чуть ли не каждый день, а кто-то не рекомендует более двух раз в неделю.

В течении 5 недель я без проблем придерживалась калорийки, чувствовала себя отлично, немного сорвалась один раз на вечеринке. А на прошлой неделе поехала в Германию по работе, где есть приходилось вместе с начальством и в местах общественного питания, что сделало всю ситуацию намного сложнее. Первый день прошел нормально, второй тоже продержалась почти без лишнего (немного на ужине сладенького отъела), а на третий начался зажор и продолжался он три дня. Самое ужасное, что наедалась я так, как будто еды никогда в своей жизни не видела, и прямо до болей в животе. При болях не могла остановиться. Самое ужасное, что я всегда думала, что такие зажоры приходят только на жесткой диете, а я себе почти все позволяю, только онраничиваю объем исходя из калорий.

Попытаюсь сегодня вернуться к норме, благо вернулась из Баварии и никто передо мной не жрет сосиски, картофельные клецки и вкусный хлеб. Но что-то мне подсказывает, что энтузиазм может испариться после обеда, когда все сожранное вчера вечером наконец-то перевариться. Поддержите, не дайте уйти на дно!!!

P.S. Отсутствие интернета также отразилось на ситуации, поскольку не было доступа к любимому сайту, где я черпаю вдохновение ежедневно. 

хорошее событие хорошо еще тем, что совершенно не грех отпраздновать его несколько раз. А так как моя минус двадцатка уже больше недели явление  сбывшееся и вполне материальное, покажу еще пару пар "до и после"

Источник  "Сила воли. Новое открытие главной человеческой силы" Баумастер

Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength http://www.amazon.com/Willpower-Rediscovering-Greatest-Human-Strength/dp/1594203075

часть 1 http://kaloriyka.ru/blog/message/1373b61f47anyklrglk

часть 2 http://kaloriyka.ru/blog/message/1373bced2eetyeycdps

часть 3 http://kaloriyka.ru/blog/message/13741bcb1fetykciive

часть 4 http://kaloriyka.ru/blog/message/1374c98143dzlmroysi

часть 5 http://kaloriyka.ru/blog/message/1376b3c47d0jhgudqne

Никогда не говори никогда       

         Результаты исследований проблем похудения могут вогнать в дерпессию, но то и дело случаются исключения и одно из них,  самое радостное и любимое,  мы приберегли для вас под конец.  Из-за  тележки с десертами, придуманной маркетинговыми  умами (отказаться от реального кусочка торта на тарелке гораздо сложнее, чем от строчки в меню),  исследователи пытались решить центральный вопрос: Почему отказ от своих желаний так труден? Как писал Марк Твен в Приключениях Тома Сойера: «Пообещать не делать что-то самый верный путь захотеть немедленно пойти и сделать это». Это один из самых разочаровывающих аспектов человеческой психики, но исследователи, Николь Мид и Ванесса Патрик, рассматривая самые разнообразные способы  самоотречения, занялись поисками средства противостоять ему.

Источник  "Сила воли. Новое открытие главной человеческой силы" Баумастер

Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength http://www.amazon.com/Willpower-Rediscovering-Greatest-Human-Strength/dp/1594203075

Перевод мой, буду благодарна за правки корявостей

продолжение (часть 5)

часть 1 http://kaloriyka.ru/blog/message/1373b61f47anyklrglk

часть 2 http://kaloriyka.ru/blog/message/1373bced2eetyeycdps

часть 3 http://kaloriyka.ru/blog/message/13741bcb1fetykciive

часть 4 http://kaloriyka.ru/blog/message/1374c98143dzlmroysi

Считать (калории) или не считать?

         Как часто нужно взвешиваться, когда  пытаешься  похудеть? В недавнем времени  считалось, что каждый день это делать не стоит,  потому что вес подвержен естественным колебаниям день ото дня и вы можете расстроиться, если он вдруг вырастет без видимой причины. Если Вы хотите сохранить боевой настрой, говорили эксперты по похудению,  достаточно взвешиваться  раз в неделю.  Для Баумайстера и других исследователей силы воли такой вывод сомнителен, т.к. их работа над другими аспектами силы воли постоянно показывает, что частый мониторинг необходим.  В конце концов, что бы разрешить сомнения, был проведен мониторинг тех, кто сбрасывал вес и пытался не набрать вновь. Некоторые из них взвешивались ежедневно, некоторые нет.  Получилось так, что общепринятое мнение ошибочно.

36-летняя британка Бет Уиллер, проживающая в графстве Сомерсет, похудела ради свадебного платья на 64 килограмма.
К тому моменту, когда любимый мужчина Бет сделал ей предложение, молодая женщина весила 140 килограммов. Еще с детства, по словам невесты, на собственной свадьбе она представляла себя стройной принцессой, но ее габариты явно противоречили этой мечте. Бет похудела почти наполовину ради того, чтобы надеть свадебное платье, о котором она мечтала, сообщает РИА Новости.
Бет Уиллер посадила себя на строгий режим питания: много овощей и фруктов, минимум мучного и жареного, больше рыбы и морепродуктов. Также она стала посещать тренажерный зал. Средиземноморская диета и физические упражнения дали результат уже через год.
"Это было безумно сложно, так как я ненавижу упражнения! Мне помогло правильное питание", – призналась счастливая невеста.
Несмотря на то, что жениха Бет не смущал ее вес, он всячески поддерживал желание своей избранницы стать стройной.
"Никто из моих подруг не верил, что я это сделаю. Только жених всегда поддерживал. И теперь он получил вознаграждение"- объяснила Бет.
Вместе с лишними килограммами молодая невеста избавилась еще и от множества болезней, в том числе от диабета и хронической усталости.