В течении 5 недель я без проблем придерживалась калорийки, чувствовала себя отлично, немного сорвалась один раз на вечеринке. А на прошлой неделе поехала в Германию по работе, где есть приходилось вместе с начальством и в местах общественного питания, что сделало всю ситуацию намного сложнее. Первый день прошел нормально, второй тоже продержалась почти без лишнего (немного на ужине сладенького отъела), а на третий начался зажор и продолжался он три дня. Самое ужасное, что наедалась я так, как будто еды никогда в своей жизни не видела, и прямо до болей в животе. При болях не могла остановиться. Самое ужасное, что я всегда думала, что такие зажоры приходят только на жесткой диете, а я себе почти все позволяю, только онраничиваю объем исходя из калорий.
Попытаюсь сегодня вернуться к норме, благо вернулась из Баварии и никто передо мной не жрет сосиски, картофельные клецки и вкусный хлеб. Но что-то мне подсказывает, что энтузиазм может испариться после обеда, когда все сожранное вчера вечером наконец-то перевариться. Поддержите, не дайте уйти на дно!!!
P.S. Отсутствие интернета также отразилось на ситуации, поскольку не было доступа к любимому сайту, где я черпаю вдохновение ежедневно.
хорошее событие хорошо еще тем, что совершенно не грех отпраздновать его несколько раз. А так как моя минус двадцатка уже больше недели явление сбывшееся и вполне материальное, покажу еще пару пар "до и после"
Читать далее
Источник "Сила воли. Новое открытие главной человеческой силы" Баумастер
Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength http://www.amazon.com/Willpower-Rediscovering-Greatest-Human-Strength/dp/1594203075
часть 1 http://kaloriyka.ru/blog/message/1373b61f47anyklrglk
часть 2 http://kaloriyka.ru/blog/message/1373bced2eetyeycdps
часть 3 http://kaloriyka.ru/blog/message/13741bcb1fetykciive
часть 4 http://kaloriyka.ru/blog/message/1374c98143dzlmroysi
часть 5 http://kaloriyka.ru/blog/message/1376b3c47d0jhgudqne
Никогда не говори никогда
Результаты исследований проблем похудения могут вогнать в дерпессию, но то и дело случаются исключения и одно из них, самое радостное и любимое, мы приберегли для вас под конец. Из-за тележки с десертами, придуманной маркетинговыми умами (отказаться от реального кусочка торта на тарелке гораздо сложнее, чем от строчки в меню), исследователи пытались решить центральный вопрос: Почему отказ от своих желаний так труден? Как писал Марк Твен в Приключениях Тома Сойера: «Пообещать не делать что-то самый верный путь захотеть немедленно пойти и сделать это». Это один из самых разочаровывающих аспектов человеческой психики, но исследователи, Николь Мид и Ванесса Патрик, рассматривая самые разнообразные способы самоотречения, занялись поисками средства противостоять ему.
Читать далее
Источник "Сила воли. Новое открытие главной человеческой силы" Баумастер
Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength http://www.amazon.com/Willpower-Rediscovering-Greatest-Human-Strength/dp/1594203075
Перевод мой, буду благодарна за правки корявостей
продолжение (часть 5)
часть 1 http://kaloriyka.ru/blog/message/1373b61f47anyklrglk
часть 2 http://kaloriyka.ru/blog/message/1373bced2eetyeycdps
часть 3 http://kaloriyka.ru/blog/message/13741bcb1fetykciive
часть 4 http://kaloriyka.ru/blog/message/1374c98143dzlmroysi
Считать (калории) или не считать?
Как часто нужно взвешиваться, когда пытаешься похудеть? В недавнем времени считалось, что каждый день это делать не стоит, потому что вес подвержен естественным колебаниям день ото дня и вы можете расстроиться, если он вдруг вырастет без видимой причины. Если Вы хотите сохранить боевой настрой, говорили эксперты по похудению, достаточно взвешиваться раз в неделю. Для Баумайстера и других исследователей силы воли такой вывод сомнителен, т.к. их работа над другими аспектами силы воли постоянно показывает, что частый мониторинг необходим. В конце концов, что бы разрешить сомнения, был проведен мониторинг тех, кто сбрасывал вес и пытался не набрать вновь. Некоторые из них взвешивались ежедневно, некоторые нет. Получилось так, что общепринятое мнение ошибочно.
Читать далее
36-летняя британка Бет Уиллер, проживающая в графстве Сомерсет, похудела ради свадебного платья на 64 килограмма.
К тому моменту, когда любимый мужчина Бет сделал ей предложение, молодая женщина весила 140 килограммов. Еще с детства, по словам невесты, на собственной свадьбе она представляла себя стройной принцессой, но ее габариты явно противоречили этой мечте. Бет похудела почти наполовину ради того, чтобы надеть свадебное платье, о котором она мечтала, сообщает РИА Новости.
Бет Уиллер посадила себя на строгий режим питания: много овощей и фруктов, минимум мучного и жареного, больше рыбы и морепродуктов. Также она стала посещать тренажерный зал. Средиземноморская диета и физические упражнения дали результат уже через год.
"Это было безумно сложно, так как я ненавижу упражнения! Мне помогло правильное питание", – призналась счастливая невеста.
Несмотря на то, что жениха Бет не смущал ее вес, он всячески поддерживал желание своей избранницы стать стройной.
"Никто из моих подруг не верил, что я это сделаю. Только жених всегда поддерживал. И теперь он получил вознаграждение"- объяснила Бет.
Вместе с лишними килограммами молодая невеста избавилась еще и от множества болезней, в том числе от диабета и хронической усталости.
Сколько помню себя, я все время худею, на протяжении всей жизни с 15 лет и по настоящее время. И только недавно я поняла, что нужно делать, чтобы сброшенный вес не возвращался вновь и не привозил с собой еще несколько килограммов. Этими мыслями и выводами хочу поделиться с вами.
По-моему, кто хоть раз в жизни худел, тот знает, что не так сложно сбросить вес, как его удержать. Так вот, ребята-калорийцы, нам как алкоголикам, "нормально" т.е как всем обычным людям питаться нельзя. Только расслабишься, и килограммы тут как тут! А все потому что жировые клетки, один раз возникнув в организме, никуда не деваются, они просто усыхают и ждут своего часа. А так как наш организм напуган нашими разными диетами, то как только мы выходим из диеты и начинаем есть обычно, он начинает запасать жир. Поэтому нужно настраивать себя на то, что диета не нужна, а нужно правильное рациональное питание постоянно!!!
Кроме того, существует 3 типа обмена веществ:
Еще такая интересная вещь - установлено, что уменьшение массы жира на 10 кг сопровождается снижением способности к окислению жира в среднем на 14-22г в сутки. То есть человеку, похудевшему на 20 кг, для того, чтобы стабильно удерживать полученный результат, придется уменьшить потребление жира в среднем на 30-40г в сутки. Так как обычно это не учитывается, вес возвращается.
Применяя эти знания на практике, считая калории и питаясь правильно, я уже похудела на 5 кг за месяц !
Буду продолжать также . Чего и вам желаю.
Доброго времени суток, уважаемые калорийцы!
Снова спешу к вам неугомонная я со своей любименькой-прелюбименькой "Белобокой" наперевес 
На этот раз я приготовила умопомрачительный мясной деликатес с орехами и курагой. Не для повседневного меню, но отличный вариант для праздничного стола.
НАЛЕТАЙ!!!
Рецепт под катом
Я очень люблю делать роллы дома, это намного выгоднее и дешевле, а также можно регулировать самой их каллорийность от 50 ккал и выше. Итак:
Роллы делятся на три вида. Хосо-маки готовятся с одной или двумя начинками на половине листа нори.
Футо-маки – роллы потолще, которые готовятся с тремя и более компонентами в начинке на целом листе нори.
Отдельный третий вид – ура-маки – роллы, которые готовятся рисом наружу («Филадельфия», «Калифорния»). Я готовлю в перемешку и открытые и закртытые. Открытые получается симптаичнее. Если приноровится можно придать различные формы-сейчас я делаю квадратненькими и более тоненькими.
Фото новых нет-есть когда я первый раз попробывала сделать, так что не судите слишком строго=))
Первый раз делала чуть кривенькие получились)) Тут главное практика-потом будут как в ресторане)))
Читать далее
