Здравствуйте, подскажите где можно скачать программу подсчета калорий на телефон?

Я понимаю, что это не правильно, но я не могу уснуть на голодный желудок. И последний приём пищи у меня непосредственно перед тем как я лягу в постель. Я буквально ужинаю в пижаме.
Например суточная потребность в калориях у меня чуть больше 2000. За день я съела 1456кал.
А на ночь пью 200г кефира 2,5 жирности + 30 г клубничного варенья (сама закрывала - вкусно-о-о-о!). Иногда, еще и хлебушка кусочек отрежу, если сильно есть хочется. Собственно дефицит калорий, хотя и небольшой, но есть. Но думаю и вред есть!
А КАК ДУМАЕТЕ ВЫ?
P.S. а еще я повадилась часиков так в семь, семь тридцать каждый вечер съедать один плод хурмы - это я зря?

Как отучить себя от сладкого и чем его можно заменить?!

вела я себя прилично,ела много раз по 200 грамм....а тут 2 дня напал на меня жор...вчера манты и пирожки,сегодня свинина и опять пирожок.......((((ничего поделать не могу.....вес то начал уходить..был 67.300...а уже 67.500 и то ли еще будет..не хочу опять 71 кг...щеки как у хомяка....

Я стараюсь чтобы преобладал оранжевый цвет, а когда появляются зеленые дни - бью тревогу. Почитав ваши записи, стала сомневаться в таком подходе. 

Очередной ступор у меня......При занесений КБЖУ в свой справочник у меня таблица округляет цыфры,причём в меньшую сторону.Как изменить данную проблему?

Вот у меня перебор по жирам (наверно  не только у игольчатых),  больше перебор жиров идет у меня из за рыбы (каюсь копченой или малосоленой), но ведь это полезные жиры омеги -жирный и бла бла... вот в чем вопрос- эти типа полезные жиры приносят мне лишние кг или как, лучше перебор по этим жирам или по жирам которые содержатся  в шоколаде, сыре, сале-мясе? (не берем в расчет задержку жидкости и карцерогены от копченостей)

Больше недели считаю,а результата-ноль!Что делать?

Девочки,у меня начал скакать вес..В чем причина- остаеться только догадываться самой.За рамки вроде бы не выхожу,даже недотягиваю чуток.Может быть причина в том что я иногда и после восьми жую?? У меня сменный график работы,смена до 22 часов, и не всегда удается покушать вовремя,поэтому иногда получается поздно ужинать.Стала обращать внимание,что после ужина позднего все +100,200,иногда 500.Читала что разрешается иногда на ночь кефир,я вчера сьела крабовых палочек 200гр,а сегодня весы показали +300.Пить много воды тоже не всегда получается-условия рабочие не позволяют...Туалет находится не на нашей территории,не набегаешься.Так понимаю что это необходимо...Что делать? может у кого есть аналогичная ситуёвина,и знает выход??

Не могу пользоваться журналом приема пищи, научите пожалуйста или у кого можно посмотреть, я новичек и очень хочу попробовать. Жду с нетерпением.