Села на диету Кима Протаова...Пока не голодно, тем более продукты те, которые я люблю....Экономия калорий колоссальная, для меня тем более..

Если верить калькулятору, взятому вот тут   http://www.freedieting.com/tools/nutrient_calculator.htm  а также взять допустимым 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров, то в день мне надо:

углеводов - 212г.

белков - 127г.

жиров - 37г.

как-то с белками не получается Оо

Не бегала несколько дней (уезжала). Накопила энергии и решила направить её в мирное русло - час в парке, наедине с собой и природой... Собаки местные ко мне привыкли, слава Богу, а то бегала раньше как олень, уши навострив, слышала как листья на тропинку падали. Теперь можно и расслабиться. Медитировать на бегу не удаётся - спотыкаюсь о торчащие из земли корни... Белкам, наверное, очень смешно в такие моменты...Веса я не теряю, но складочка внизу живота заметно уменьшилась, это не может не радовать. Муж говорит, что это не жир, а кожа, но я упрямо пытаюсь от неё избавиться. Рожала-то я давно, 11лет назад. Чтож теперь, всю жизнь с сумкой ходить, как кенгуру?

Нет пределов совершенству!..

вот вчера не отправлялось ничего((( ня( повторю для истории...

попробую эту тему) решила, что мой уровень питания весьма и весьма плох.. долго и нудно  разбиралась, а что, собственно, хорошо.. вот как питаться - был основной вопрос?) Ну ясно.. с утра обязательный завтрак, не есть на ночь, поменьше сладкого, уменьшить кол-во мучного, выпечки, там.. тортиков... ну это ведь не все.

Вообще, началось все с того, что врач, у которого я сейчас прохожу терапию, настаивал на раздельном питании. Категорично так настаивал, даже объяснял, почему раздельное питание рулит, на бумажках рисовал желудок и двенадцатиперстную, что там происходит, да почему.. да как..ну я с ним спорить не стала, тем более, что в таких ситуациях теряюсь и нужные вопросы приходят уже апосля, так сказать.. да и что толку спорить студенту-медику первого курса с профессионалом? ну, в общем, оставлю размышления на тему врачей.. необходимость питаться раздельно (необходимость по его словам) огорошила меня на целых две недели, в течении которых я обрыскала весь интернет на эту тему.. ну и как всегда.. одни говорят, что это все очень круто, другие, что это полный бред и Шелтон вообще не был толком знаком с физиологией. Все эти вещи и утверждения вызвали какой-то слишком продолжительный когнитивный диссонанс у меня в голове    С одной стороны, оределенная логика в раздельном питании имеется, но все равно, идея кажется бредовой.. ну даже если просто так подумать - ну что, природа бы не озаботилась о том, чтобы человек имел пищеварительную систему, способную переварить все вместе? мы же всеядные,а? Да и нет фактически продуктов гомогенных - все равно в итоге будут выделяться ферменты на всё и вся. Так что с этой точки зрения необходимость "разгрузить мою поджелудку" с помощью раздельного питания кажется.. странной. И оччень нелицеприятной.. я все-таки люблю вкусно поесть и вкусно приготовить( перспектива сжевать кусок мяса отдельно от каши меня почему-то не радует((   (а те три дня, когда я реально так пыталась сделать были весьма мрачны и.. злы.. я ходила несытая и нервная)Мож я чего не понимаю в этой жизни?(

Сегодня вот наткнулась на статью, которая в очередной раз опровергает идею раздельного питания, правда, приводятся новые факты из области физиологии.. в общем, они мне показались более логичными и реальными. Автор статьи указывает также на то, что положительный эффект от раздельного питания можно объяснить еще и дробностью питания. Последнее меня заинтересовало, так что я почитала внимательнее и даже удивилась, как это я никогда о таком не слышала(( не, ну я догадывалась, что небольшие порции рулят, но как-то не проверяла.. в общем, я сделала для себя вывод (промежуточный) - буду питаться дробно, поменьше жирного, жареного, булочек, тортиков, шоколада и вообще всякой фигни.. (ну, от сладкого я, конечно, совсем не откажусь, но и без усердствования)), также скажем "нет" колбасе и всяческим продуктам типа сосисек, сарделек и т.п. Стоп! Сало оставим))) в небольших количествах) Сало рулит и пошли все в продолжительное сексуальное путешествие, кто не согласен)) Только мясо собственного приготовления.. а свинину я и так не люблю)) вот такая вот программа.. выполнить бы ее)

а вообще, я пытаюсь осилить учебник по физиологии, чтобы до конца во всем разобраться самостоятельно, а то ссылаться на высказывания кого-то там и чье-то там мнение меня.. ну не то чтобы напрягает, скорее настораживает - глядя на то, как учатся в нашем мединституте большинство студентов, прислушиваться к врачам хочется все меньше. Верится меньше.. но, учебник физиологии велик - читать-не-перечитать)
 

Сегодня 9 мая 2009 года

сажусь на диету по подсчету ккал

суточная норма моя по подсчетам 1500 ккал

но я хочу укладываться не более 1000

плюс я на ГВ и пью таблетки чарозетта с 7 мая

каждую неделю контрольное взвешивание те по СБ.

Новая жизнь идет под откос! Все время хочется есть... С этим надо что то делать. Ладно, завтра либо фитнес-клуб, либо стадион. Сегодня  должна уложится в 1500-1900 Ккал.

Буду стараться. 

Всем привет!

Начало положено! Снизила норма потребления на 500-700 Ккал в день, пока вес только больше!

Наверное пухну с голода!

Ура, я добралась до стадиона! Героический поступок. Утром пыталась найти отговорку (и не одну), но потом собрала волю в кулак и ... пошла. Все прошло очень даже ничего. Пробежала 8 кругов. Состояние приличное, погода просто супер. Как я и предполагала, праздники прошли под знаменем обжорства. 1го удивляла домашних куриными ножками в мешочке и супом-пюре из шампиньонов. Вкусно, но жутко калорийно. 2го ездили на дачу, так что день был более менее нормальный. 3го утром были в фитнес клубе, приехали домой приготовила гаспачо, а вечером испекла пирог с семгой. И все это было сдобрено пивом. Я очень люблю пиво, особливо темное. Ну да ладно до следующих праздников целая неделя - будем худеть. 

8 апреля я весила 64.9кг. сегодня 28 апреля 61.9 кг. немного конечно, но всё же!!!! 

Год назад я весила 68кг. Вышла замуж, ушла с работы, вес прибавился за 3 месяца до75, потом беременность + 25кг, итого 100. Сколько вешу сейчас незнаю. После родов прошло 3,5 месяца. Сейчас кормлю грудью, меньше есть не получается