Зравствуйте, мои Дорогие калорийцы! Это снова я, Ваша Пуговка...я то появлялась, то пропадала...вот и сегодня открыла калорийку и увидела, что крайнее моё возвращение на сайт дотировано 20 ноября 2011 года, да...прилично времени прошло...но за это время произошло много событий, которые мне позволили объяснить себе причину резкого набора веса перед новым годом..как оказалось были серъезные проблемы со здоровьем, в результате которых перенесла опрацию, сейчас уже три месяца прошло восстановительно периода, всё идёт хорошо, чему я очень рада..К чему это я хочу сказать...не всегда лишний вес является причиной только переедания и лишних калорий, я перед новым годом старалась контролировать то, что я ем и сколько, а вес неумолимо шёл вверх, объемы нижней части тела увеличивались с каждым днём...только после операции вес снизился и сейчас потихоничку снижается, я стараюсь ему в этом помочь..искулючила пироги, пироженное и т.д., шоколад и кофе, тем более выяснилось, что мне теперь это можно крайне редко..но как говориться здоровье дороже, тем более, что врач рекомендовал снижать вес..И теперь вот решила, что пора возвращаться к Вам сюда, в родную калорийку...ведь в прошлом году благодаря всем Вам, общению здесь на сайте, мне удалось значительно сбросить вес, и если бы не мои проблемы, то достигнутый вес бы я удержала..Да, многие события в жизни меняют наши взгляды, наши вкусовые пристрастия, но хорошее  дружеское общение которое царит здесь на сайте всегда отличный источник позитива и оптимизма..Рада встрече!! Всем хорошего дня!!!

Доброго времени суток.
Большая просьба к разработчикам - добавьте, пожалуйста, следующие возможности:
- ввод времени подъема и отбоя;
- ввод времени для всего приема пищи (чтобы не проставлять отдельно для каждого блюда);
- ввод времени приема блюда в момент его добавления в журнал (не удобно после ввода переставлять время).
Спасибо!

Доброго времени суток всем калорийцам. Придется начинать все сначала после рождения второго сына. Только привела себя в порядок после рождения первого сына- в 2011 году похудела почти на 10 кило, как рабосная весть о предстоящем материнстве приостановила мой путь к себе идеальной. Ну вот основная чать женских хлопот по рождению и вскармливанию беби позади, можно браться за дело. К сожалению за прошедший период килограммы с которыми вела бой вернулись восвояси. Ну ничего путь борьбы нам известен и ранее уже был пройден.

мотивация к действию есть - это столь приятное восприятие себя в более стройном виде (-10) и желание вновь вместиться как минимум в туже одежду. Кроме того, осенью выходить на работу и хочется предстать перед коллегами не только дважды мамочкой (такой домашней наседкой с обвисшими боками), но и красивой женщиной, которую материнство красит. Да и перед сыновьями нужно держать марку, не смотря на их юный возраст.

путь - умеренное питание, разгрузочные дни, занятия калланетикой и по системе Дж.Майкл (как показа жизнь - это работает). Начало положено.

 

Кофе и фигура
Кофе является важным компонентом многих диет для похудения благодаря своей низкой калорийности и способности ускорять обмен веществ (расход энергии). Но в тоже время, этот напиток достаточно коварен – 5-6 чашек кофе в день могут приравняться по калорийности к порции наваристого супа. Почему так?
Начнем с кофейных зерен. В них содержатся белки, углеводы, жиры, эфирные масла, минеральные вещества. После обжаривания и помола количество жиров в кофе снижается, белки и углеводы немного изменяются, так что в итоге энергетическая ценность кофе, да и пищевая, стремятся к нулю. Калорийность молотого кофе (7-9 гр) – около 2 ккал.

Однако чем дольше вода контактирует с кофейным порошком, чем меньше воды на порцию кофе, тем выше калорийность кофейного напитка. Для сравнения: калорийность кофе американо (250 мл) – 2 ккал, калорийность эспрессо (двойной) – 4 ккал, кофе по-турецки (100 мл) – около 12 ккал. Данные справедливы для кофе без каких-либо добавок. Но часто ли мы пьем горький кофе, без «легкого» перекуса бутербродами или сладостями?

Вот тут и кроется подвох. Добавляя в чашечку с кофе сахар, мед, молоко, сливки или топинг (сироп) мы повышаем энергетическую ценность напитка в разы: калорийность кофе с молоком (100 мл) – 37 ккал, калорийность кофе латте (порция) – от 180 до 250 ккал, в зависимости от жирности молока. К радости тех, кто следит за фигурой, нужно отметить, что калорийность кофе со сливками (жидкими) ненамного превышает калорийность кофе с молоком, но гораздо полезнее для организма, поскольку сливки содержат ценные витамины и жиры, необходимые для красивой кожи. А вот молоко, вопреки распространенному мнению, в сочетании с кофе большой пользы не приносит, и к тому же связывает (выводит) ценные антиоксиданты кофе.

Далее, сахар. В среднем, калорийность кофе с сахаром – 50 ккал, если положить 2 ч.л. сахара на чашку. Но как обычно бывает? Чем больше чашка, тем больше кладем сахара, а значит, умножаем калории. А если добавить еще 50-100 гр молока (25 – 50 ккал) или 1 ст.л. сливок (33-58 ккал), получим высоко питательный коктейль. Такой хорошо восстанавливает силы после усиленных тренировок в спортзале, а для тех, кто не тратит много энергии, становится источником новых лишних килограммов и сантиметров.

К слову, растворимый кофе гораздо хуже влияет на фигуру. Интересно то, что в 100 гр. чашке растворимого кофе содержится около 2 ккал, но за счет сложного химического состава организм реагирует на эти 2 ккал как на все 200. И это без молока, сахара, печенья и бутербродов. Для сравнения, 200 ккал это: калорийность 2-3 больших спелых бананов, порции супа с макаронами, 150 гр. гуляша. Если добавить к растворимому кофе сахар, то он приблизиться по калорийности к мармеладу, меду и зефиру. Выпить 5 чашек такого кофе за день все равно что съесть полкило зефира или пару плиток молочного шоколада. Ну вот, делаем выводы.

Калорийность кофейных напитков (без сахара и сиропа):
ристретто — 1 ккал (1 чашка)
эспрессо — 2 ккал (1 порция)
лунго/ американо — 2 ккал (225 мл)
капучино — 65-75 ккал (225 мл)
латте мачиато — 90-110 ккал (225 мл)
кофе мокка (с шоколадом) — 145-170 ккал (225 мл)
фрапучино (со сливками) — 215 ккал (225 мл)

Чтобы легче было подсчитывать калории в любимом виде кофе, считайте по отдельности каждый добавленный компонент:

сахар белый рафинированный – 25 ккал (1 ч. л.)
сахар коричневый (тростниковый) неочищенный – 15 ккал (1 ч. л.)
мед – 67ккал (1 ч. л.)
молоко обезжиренное — 15 ккал (50 мл)
молоко жирное (цельное) – 24 ккал (50 мл)
сливки жидкие молочные – 20 ккал (1 ст. л)
сливки взбитые жирные – 50 ккал (1 ст. л)
растительные сливки жидкие – 10-20 ккал (1ст. л.)
сливки сухие – 30-50 ккал (2 ч. л)
Это, разумеется, приблизительная энергетическая ценность. Ведь в каждом продукте может быть чуть больше или чуть меньше углеводов, жиров и белков, в нашем организме что-то может не усваиваться, да и невозможно отмерить абсолютно точное количество сахара или молока, к примеру, для каждой чашки. Поэтому разумнее считать калорийность десятками, а не единицами, округляя в большую сторону (помните арифметику?).

Ой, девочки, такой классный сервис на канале Живи появился! Зарегистрировалась, заполнила анкетку, выбрала себе програмку занятий и- вперед! Супер!!! Рекомендую!

Здравствуйте! После родов поправилась на  22 кг. Прошло 2 года... Вес 57кг  +  -  3 кг.  Постоянно  мысли о еде. Жир на животе и бедрах. Циллюлит от груди до колен. Я  больше так не хочу!!!  Решилась худеть. Настроение приподнятое!  Сделала упражнения для пресса и бедер. Купила хула-хуп, покрутила. ) Зарегестрировалась на калорийке.

Все в моих руках!  Да буду я стройной!