Существует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерном зале. В принципе любая работа мышц ведет к расходу калорий… но, как известно, не все йогурты одинаково полезны. Я расскажу правила, которым должна соответствовать спортивная тренировка, если ваша цель – сжигание жиров, общее укрепление мышц и оздоровление организма или вы просто хотите заниматься фитнесом, понимая, что это необходимо по миллиону причин.

Битва с лишними килограммами - это вечная женская тема, она может длиться всю жизнь. Но всегда ли мы правильно выбираем оружие для ведения этой борьбы? Кроме того, избавление от лишнего веса должно наступить в итоге соблюдения правил правильного питания и здорового образа жизни, предполагающего активные физические нагрузки. Только это поможет нам удержаться в максимально хорошей форме и не приобрести вместо желаемой стройности кучу всевозможных болезней.

Относитесь очень внимательно к выбору продуктов питания, это поможет вам справиться со многими проблемами – не только с лишним весом, но и с переутомлением, раздражительностью, низкой трудоспособностью. Предлагаем вам несколько полезных советов.

Нам потребуется:
1) желатин — 1ст. ложка
2) горячая вода — 3ст. ложки
3) бальзам для волос — 1/2 ст. ложки

берём 1 столовую ложку желатина, высыпаем её в стеклянную посуду,добавляем три столовых ложки горячей воды, для растворения желатина, активно размешиваем до полного растворения. Даём смеси остыть, а в это время моем голову и наносим свою любимую маску/бальзам, всё смываем,
вытираем волосы полотенцем и идём к нашему зелью. Берём любую маску/бальзам и добавляем немного в желатин, для того чтобы потом смывалось легче, активно размешиваем и наносим на волосы отступая 2 см от корней. Закалываем волосы и одеваем на голову шапочку/пакет, сверху заматываем полотенцем и ходим так 45 минут.
Смываем.

совет:
1) если при разведении желатина у Вас комочки, поставьте просто на водяную баню и растопите их, или в микроволновку.
2) в желатин можно и не добавлять бальзам, но смыть будет сложнее. Не переусердствуйте с количеством бальзама, может не быть эфекта. начните с 1/2 ст. ложки, а там смотрите по результату, возможно количество бальзама нужно будет уменьшить.

Только прочитав рецепт решила испробовать его на себе, так как бальзамом и всякими прочими примудростями я не пользуюсь, для пробы, решила еще больше упростить рецепт: взяла желатин, 4 столовых ложки воды ( т.к. у меня длинные волосы) и добавила в мисочку ложечку обычного шампуня. далее все по плану) посидела 50 минуточек и смыла. Вот и все!.

Делюсь результатом! Сама осталась очень довольна.... Волосы блестят , а на ощупь очень мягкие и струящиеся!

               до                      после

Вобщем всем рекомендую! Опробованно на себе.

 Очень мне понравилась эта история. И она к месту, ко всем нам. Есть проблема? Действуй!

Профессор взял в руки стакан с водой, вытянул его вперёд и спросил своих учеников:

- Как вы думаете, сколько весит этот стакан?
В аудитории оживлённо зашептались.
- Примерно 200 грамм! Нет, грамм 300, пожалуй! А может и все 500! – стали раздаваться ответы.
- Я действительно не узнаю точно, пока не взвешу его. Но сейчас это не нужно. Мой вопрос вот какой: что произойдет, если я буду так держать стакан в течение нескольких минут?

- Ничего!
- Действительно, ничего страшного не случится, – ответил профессор. – А что будет если я стану держать этот стакан в вытянутой руке, например, часа два?
- Ваша рука начнёт болеть.
- А если целый день?
- Ваша рука онемеет, у вас будет сильное мышечное расстройство. Возможно, даже придётся ехать в больницу, – сказал один из студентов.
- Как по вашему, вес стакана изменится от того, что я его целый день буду держать?
- Нет! – растерянно ответили студенты.
- А что нужно делать, чтобы всё это исправить?
- Просто поставьте стакан на стол! – весело сказал один студент.
- Точно! – радостно ответил профессор. –

Так и обстоят дела со всеми жизненными трудностями.

Подумай о какой-нибудь проблеме несколько минут и она окажется рядом с тобой. Подумай о ней несколько часов, и она начнёт тебя засасывать.

Если будешь думать целый день, она тебя парализует. Можно думать о проблеме, но как правило, это ни к чему не приводит. Её “вес” не уменьшится.

Справиться с проблемой позволяет только действие. Реши её, или отложи в сторону. Нет смысла носить на душе тяжёлые камни, которые парализуют тебя.

Как то обострения на тему своего здоровья и нездорового веса у меня начинаются у отметки 130 кг.

В очередной раз, уже почувствовав себя прямо так скажем плохо я влез на весы и 14 апреля увидел 130 с хвостиком, при этом на самих весах разрешено громоздиться людям до 130 кг :) Стало как то не по себе и я в очередной раз полон решимости восстановить статус кво.

Помятуя свои прошлые опыты делаю следующие выводы. Постепенное изменение образа жизни, отношения к еде, ее количеству и качеству - единственный способ улучшить здоровье и сбросить вес.

Про химию. Химия в моем случае, к сожалению вещь необходимая, поэтому вернусь к употреблению такого препарата как Lipo6x, который мне неплохо помогал в прошлом сократить аппетит, повысить функцию щетовидной железы и разгонял метаболизм. Начал принимать вчера сначала по 1 шт 2 раза в день, чтобы дать организму привыкнуть к новинке, с завтрашнего дня выхожу на схему 2*2.

При походах в клуб, затарил карточку себе и жене в Ворлд Класс на Курской, поедать планирую ВСАА - вещь крайне полезная, чтобы нагрузки, непривычные организму не сьели мышцы. Ясное дело, что мышцы как основной потребитель энергии (читай калорий) очень важно сохранить, так как при дефиците энергии они начинают есть сами себя. Билдеры употребляют ВСАА для роста массы и поэтому лопают данные аминокислоты пачками по 10-20 грамм в день. У меня нет такой задачи, поэтому данный препарат я буду варьировать от 1 до 3г в дни тренировок, может еще на ночь, пока не решил.

Стратегия по физическим нагрузкам. Я уже убеждался на своем опыте, что схема много бегать + мало жрать, очень быстро выводит воду из организма, начинает жечь мышечную массу и в конечном итоге это приводит одновременно к перетренированности и упадку сил и желания ходить в зал. Вес снижается очень быстро, за месяц, я посмотрел по истории, я терял до 9 кг при таком подходе. Думаю пропорции реально были такими 2 кг мышц, 4 кг воды, 3 гк жира. Понятное дело такой подход приводл к постепенной бесполезности данной нагрузки, так как потребитьель энегрии мышцы, недополучали энергии и становились меньше. 

Следовательно подход тут надо изменить. Теперь схема такая, я бегаю на дорожке недолго, не часами как раньше, а только 35 минут, это на первые 2 недели, столько же кругов в бассейне 35*25метров, все. Этого достаточно чтобы немного раскачать метаболизм и укрепить мышцы + ВСАА.

Схема походов в зал у меня пока не устаканилась, но учитывая небольшую нагрузку, вероятно надо это делать чаще чем 3 раза в неделю. Так что пока остановился на мысли ПН, ВТ, ЧТ, ПТ - бег + бассейн, Суббота йога или велосипед- некоторое разнообразие не повредит :)

ЕДА. Ну тут все очень непросто. Первое и самое главное обратно вернуть завтраки, ходить на обед регулярно и брать с собой на работу йогурт 1,5%. Калорийка мне начитала 3000 ккал в день норма. Сократить потребление наверное надо где то на треть, то есть в районе 2000 ккал в день, раньше я эксперементировал с 1000 в день и было не очень, головная боль, усталось, жег мышцы, плохое настроение, раздражительность. Буду пробовать 2000, почувтвую те же симптомы, стану повышать до 2500. Набор продуктов, белки - курица в виде грудки - наименее жирное мясо или рыба белая - вообще сплошной белок без углеводов и жиров. Салаты, капуста, мороженные овощи типа хортекса - и просто и удобно, йогурты, молоко, ряженка, кефир, яблоки, груши, апельсины. Как то так. Более подробно опишу, когда все это уляжется в систему и будет давать результаты.

В общем то идея глобально состоит в длительности данного подхода. Больше постараюсь не совершать ошибок, которые делал последние 3 года в попытках распрощаться с лишним весом. 

Всем удачи!

1. Чтобы не есть после 18.00, ложись спать в 17.55.

2. Избавься от холодильника, чтобы каллориям негде было прятаться.

3.Каждый раз, когда тебе хочется есть, заходи в соц сети и смотри фотографии стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода.

4. Купи лупу: с ней полагающийся по диете "сухарик, 50 грамм" сразу превратится в "булочку, 250".

5. Замени ужин сексом.
6. Завтрак тоже.
7. Не забывай баловать себя! Лишняя пара листков салата обязательно поднимет тебе настроение!
8. Расскажи о своей диете всем коллегам. Их ежедневные распросы:"Ну что, на сколько ты уже похудела?" - не дадут расслабиться.