В порядке сравнения и в порядке мотивации :)

Прношу свои извинения за качество картинок "после" - из фотофиксирующей аппаратуры временно располагаю лишь веб-камерой ноутбука. 

ПОЖАЛУЙСТА!!!  Даже если вы не планируете заниматься фитнессом,  прочитайте статью и  посмотрите новую тренировку от Елены Александровой. Я уверена на 100%... нет на 200%, что вам захочется ЭТО сделать. Тем кто уже хорошо подготовлен к нагрузкам советую добавить лёгкие гантели, отжимания от пола (от стены, стола обеденного или журнального и т.д.) и кардио на ваше усмотрение (лучше на пресс).  Желательно сделать 2-3 круга с минимальным перерывом.  

Низкокалорийные сладости – психологический обман

17.10.2008
Автор: Багира

Лишние килограммы возникают даже тогда, когда, казалось бы, мы итак ничего лишнего не едим. Мы начинаем скрупулезно подсчитывать калории и изучать, сколько белков, жиров и углеводов содержит данный продукт. Очень часто мы выбираем тот продукт, который менее калорийный, а уж если хочется сладенького, то выбор падает на диетические тортики, низкокалорийные пирожные и глазированные сырки. Низкокалорийные, диетические продукты – не выход из положения, они зачастую вреднее обычных.

Низкокалорийный тортик – что это вообще такое, если учесть, что в российском ГОСТе такого понятия, как «низкокалорийный» вообще не существует. Зато такое слово волшебно действует на покупателя: те, кто следят за фигурой, покупая низкокалорийное лакомство, думают: «Ничего страшного, от этого не растолстею», но проблема здесь не только в лишнем весе, но и во вреде продукта, который часто напичкан химией.

Чтобы понизить энергетическую ценность продукта стандартные компоненты того же тортика заменяются аналогами. В диетический тортик вместо масла кладут маргарин, вместо натурального шоколада – соевый шоколад, вместо яиц – яичный порошок, животные жиры заменяют на растительные, для вкуса добавляют модифицированные (идентичные натуральным) усилители вкуса и запаха. Чтобы такой тортик раньше времени не испортился, его «удобряют» эмульгаторами, стабилизаторами, консерваторами.

Так, чтобы снизить калорийность продукта, натуральные вещества калорийного тортика заменяют синтетическими веществами, и диетический тортик становится опасным для здоровья. Но и это еще не все: продавцы сильно занижают энергетическую ценность диетических продуктов, указывая на упаковке неточную, уменьшенную калорийность. Или при производстве диетических продуктов контролируют жиры, уменьшая их количество, зато забывают об углеводах, которые в разы превышают допустимую норму.

Результаты недавней экспертизы Международной конфедерации общества потребителей совместно с журналом «Спрос» показали, что большинство популярных низкокалорийных продуктов на прилавках магазинов остаются низкокалорийными только на бумаге, вернее, на упаковке, которую обычно тщательно изучает покупатель. Большинство же продуктов не подтвердили свою заявленную пищевую ценность, реальная, установленная экспертами, была намного больше.

Низкокалорийная, диетическая кола для экспертов уже и вовсе звучит как анекдот. Импортные диетические газировки – сплошная синтетика, сахар заменяют сахарозаменителями – сорбитом, сахарином, аспартамом. Разница в калориях получается минимальная, зато постоянное применение таких диетических напитков выливается в определенные проблемы со здоровьем.

Помимо этого, недавнее исследование американских ученых показало, что переход на низкокалорийную пищу выливается в ожирение, поскольку организм утрачивает способность самостоятельно регулировать суточную норму энергии. Человек ест намного больше, чем ему необходимо, сначала увеличивает порции, в какой-то момент просто утрачивает чувство меры.

Надписи на этикетках:

- Fat free - обезжиренные продукты - продукты, содержащие менее 0,5 г жира в порции.
- Low-fat - маложирные продукты - продукты, содержащие до 3 г жира в порции.
- Reduced or less fat - продукты с пониженным содержанием жира - продукты, содержащие как минимум на 25% жира меньше, чем жирные продукты.
- Light - легкие продукты, термин имеет несколько значений: продукты, содержание жира или натрия в низкокалорийных, маложирных продуктах на 50% меньше чем в обычных продуктах.
- Calorie free - без калорийные продукты - продукты, содержащие менее 5% ккал в порции.
Low calorie - низкокалорийные продукты - продукты, содержащие до 40 ккал в порции.
Reduced or fewer calories - продукты с пониженным содержанием калорий - продукты, содержащие как минимум на 25% меньше калорий, чем калорийные продукты.

Источник: Правда.Ру
 

 



Любите кофе по утрам, частенько балуете себя крепким чаем и сладостями, не исключаете из списка энергетические напитки? Значит, ваш организм требует периодических поступлений кофеина. Относительно этого стимулирующего вещества уже давно ходят противоречивые слухи. Как же все-таки относиться к кофеину: полезен он или вреден для здоровья?

начинаю заново. путь на самом-то деле не такой уж и сложный, всего-то каких-то 12-14 кг. мотиваций куча, стимулов море. сентябрь!! СВАДЬБА! Хочу быть довольной собой. в прошлом году, благодаря калорийке за месяц похудела на 4 кг. летала, чувствовала легкость, все нравилось, всем нравилась, потом срыв, да такой затянувшийся, что до сих пор не могу из него выкарабкаться. но пора брать волю в кулак и до сентября похудеть. очень не хочется смотреть на свои свадебные фотографии и плакать. всё! начинаю!

Сегодня утром получила рассылку с сайта Дженифер Николь Ли с этой тренировкой на "пятую точку". Планировала работать пресс, но ... решилась на эту бомбу. Круги по 30-ть секунд. Гантели по 5-ть кг. Трудно дались прыжки через скамью. Ноги и руки горели очень. Остальное на пределе, но получилось. Ах... да... Желательно сделать 2-3 повтора. Успехов!!! И как говорит Джиллиан Майклс "Вы никогда не узнаете как вы сильны, если не попробуете".