Интересные картинки, наглядно демонстрирующие порции различных продуктов на 200 ккал в сравнении:

Читать далее

Несколько раз Джиллиан Майклс в интервью упоминала, что у неё есть суперский рецепт браунис. Я уже отчаилась найти этот самый чудо-рецепт. И вот... Случилось!!! В рассылке за 18-ое апреля Джиллиан прислала инструкции по приготовлению сладкого чуда для худеющих. Я рецепт ещё не опробовала. Нет времениL Да и сладкого не хочется ... пока не хочется... Но думаю, что Джиллиан плохого не посоветует.

Сразу договоримся, что 1 чашка – это 250 мл. Ну принято в Северной Америке продукты мерить чашками. У нас стаканы, а у них чашки... ШуткаJ

Время приготовления: 5 мин + 25 мин

Получается 16 порций (5 см на 5 см)

В каждой порции:

86,2 калории

2,2 гр жира

63,6 мгр соли

16 гр углеводов

1,3 гр белка

• Оливковое масло (спрей) для смазки формы
• 2/3 чашки мёда с мягким вкусом (например цветочный)
• 1/3 чашки натурального порошка какао без сахара
• 1/2 чашки белой пшеничной цельнозерновой муки
• 1/4 чайной ложки порошка для выпечки (aluminum-free)
• 1/4 чайной ложки соды
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/2 чашки яблочного пюре без сахара
• 2 столовых ложки оливкового масла
• 1 большое яйцо комнатной температуры
• 3/4 чайной ложки натурального экстракта ванили

Разогреть духовку до 175°С (350°F). Смазать квадратную форму для выпечки размером 20 см на 20 см (8-inch) оливковым маслом. Отставить в сторону.

Мёд разогреть в микроволновке 45 – 60 секунд. (Я бы это сделала на водной бане) К жидкому мёду добавить какао и размешать вилкой как следует. Остудить до комнатной температуры.

В небольшой миске соединить муку, порошок для выпечки, соду и соль. Перемешать как следует.

В большой миске соединить яблочное пюрэ, масло, яйца и ваниль. Перемешать и добавить в большую миску мёд с какао. Перемешать. Добавить в большую миску смесь с мукой. Перемешать тщательно!!! Вылить смесь в форму для выпечки.

Выпекать около 25 минут. Не пересушите!!! Проверте зубочисткой. На зубочистке будут мокрые крошки. То, что надо!!! Остудить! Порезать на 16-ть порций (5 см на 5 см) . Можно хранить браунис в пластиковом контейнере при комнатной температуре до 3-х дней.

http://www.jillianmichaels.com/fitness-and-diet-tips/the-ultimate-healthy-brownie?xid=nl_LosingItWithJillianMichaels_20120418

Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. покрывающих живот спереди и по бо­кам. Самая большая и эффектная - пря­мая мышца живота. Она рассечена сухо­жилиями на 6 правильных секций. 
Если прямую мышцу хорошенько раскачать. они обретут объем и превратятся в те самые «кубики». По бокам в два слоя пролегают внешние и внутренние косые мышцы. Они отвечают за наклоны туло­вища вбок. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мышцы. Это пло­ские мышечные пластины, поддержива­ющие кишечник.

Прямая мышца по причине своей большой длины нуждает­ся сразу в нескольких движениях, кото­рые прицельно нагружают верхнюю и нижнюю ее части. Это значит что накачка пресса превращается в длительную и утомительную процедуру с многими и абсолютно разными техниками и подходами. Но тут на помощь пришли наши ученные, которые недавно смогли доказать новую теорию которая упростит вам жизнь.

Есть упражнение, которое способно ра­зом прокачать все мышцы живота. Речь о самых СКРУЧИВАНИЯХ. Но! Де­лать эти самые скручивания нужно по-новому. Перед началом скручиваний жи­вот нужно сильно втянуть. В этом случае нагрузка на прямую мышцу резко сокра­тится, зато мощно напрягутся внешние и внутренние косые и поперечные мышцы. Если же вы, наоборот, «надуете» жи­вот, то весь максимум нагрузки примет на себя прямая мышца.

В любом случае, чтобы обзавестись образцовым прессом, вам нужно делать только скручивания в двух вариантах: втягивая и надувая живот. Такая трени­ровка занимает от силы 10-15 минут.

Сегодня посмотрела фильм "Мальчик в полосатой пижаме"
Я в шоке!
Сто раз возвращаемся к теме нацизма и сто раз она оказывается такой болезненой!!!
Кто готов страдать и умереть вместе с героями в конце фильма - посмотрите карину.....
Я в шоке!

Идеальная форма бровей - понятие индивидуальное. Для каждого человека есть своя самая правильная форма бровей, которая зависит от формы лица и его пропорций. Итак, как последний фактор определяет, какие брови нам подойдут? От пропорции лица зависит расположение брови - где начинается, где она заканчивается, и место, на которое приходится самый сильный подъем. Чтобы понять свою собственную идеальную форму бровей, возьмите ручку и воспользуйтесь схемой ниже.

Читать далее

Хотела бы поделиться своими маленькими успехами. В конце декабря родила весила 70 кг. Села на подсчет колорий и вот уже 17 апреля мой вес 64,5. Не густо, но и не пусто. Параллельно занимаюсь стрейчингом 1,5 месяца 2 раза в неделю и 1 раз хожу в бассейн (произвольная программа).    

 

 

Существует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерном зале. В принципе любая работа мышц ведет к расходу калорий… но, как известно, не все йогурты одинаково полезны. Я расскажу правила, которым должна соответствовать спортивная тренировка, если ваша цель – сжигание жиров, общее укрепление мышц и оздоровление организма или вы просто хотите заниматься фитнесом, понимая, что это необходимо по миллиону причин.

Читать дальше

 

Битва с лишними килограммами - это вечная женская тема, она может длиться всю жизнь. Но всегда ли мы правильно выбираем оружие для ведения этой борьбы? Кроме того, избавление от лишнего веса должно наступить в итоге соблюдения правил правильного питания и здорового образа жизни, предполагающего активные физические нагрузки. Только это поможет нам удержаться в максимально хорошей форме и не приобрести вместо желаемой стройности кучу всевозможных болезней.

Относитесь очень внимательно к выбору продуктов питания, это поможет вам справиться со многими проблемами – не только с лишним весом, но и с переутомлением, раздражительностью, низкой трудоспособностью. Предлагаем вам несколько полезных советов.

Читать далее

У меня тоже вопрос по поводу мобильной калорийки,что лучше скачать под андройд,LG E510 (optimus hub).

Нам потребуется:
1) желатин — 1ст. ложка
2) горячая вода — 3ст. ложки
3) бальзам для волос — 1/2 ст. ложки

берём 1 столовую ложку желатина, высыпаем её в стеклянную посуду,добавляем три столовых ложки горячей воды, для растворения желатина, активно размешиваем до полного растворения. Даём смеси остыть, а в это время моем голову и наносим свою любимую маску/бальзам, всё смываем,
вытираем волосы полотенцем и идём к нашему зелью. Берём любую маску/бальзам и добавляем немного в желатин, для того чтобы потом смывалось легче, активно размешиваем и наносим на волосы отступая 2 см от корней. Закалываем волосы и одеваем на голову шапочку/пакет, сверху заматываем полотенцем и ходим так 45 минут.
Смываем.

совет:
1) если при разведении желатина у Вас комочки, поставьте просто на водяную баню и растопите их, или в микроволновку.
2) в желатин можно и не добавлять бальзам, но смыть будет сложнее. Не переусердствуйте с количеством бальзама, может не быть эфекта. начните с 1/2 ст. ложки, а там смотрите по результату, возможно количество бальзама нужно будет уменьшить.

 

Только прочитав рецепт решила испробовать его на себе, так как бальзамом и всякими прочими примудростями я не пользуюсь, для пробы, решила еще больше упростить рецепт: взяла желатин, 4 столовых ложки воды ( т.к. у меня длинные волосы) и добавила в мисочку ложечку обычного шампуня. далее все по плану) посидела 50 минуточек и смыла. Вот и все!.

Делюсь результатом! Сама осталась очень довольна.... Волосы блестят , а на ощупь очень мягкие и струящиеся!

               до                      после

Вобщем всем рекомендую! Опробованно на себе.