Вести здоровый образ жизни полезно, но не всегда легко. Встаешь на рассвете, делаешь утреннюю пробежку вокруг квартала, кушаешь исключительно мюсли и йогурты, пьешь только зеленый чай и тот без сахара.
Но при этом чувствуешь себя разбитым и несчастным.
Почему? Потому что здоровый образ жизни это несколько не то, что мы привыкли вкладывать в это понятие; он переполнен мифами и легендами.
Вскроем некоторые из них.
Читать далее
Сбалансированная диета для лета:
меню 1-й день: Завтрак: салат из тертой свежей моркови и свеклы, заправленный лимонным соком, можно добавить зелень. Ланч: 50 граммов сыра и зеленое яблоко. Обед: 200 гр. отварного мяса птицы без кожицы, зеленый салат. Полдник: творог или орехи. Ужин: салат из овощей, 150 граммов лосося.
2-й день: Завтрак: огурец, вареное яйцо. Ланч: стакан кефира, блюдце любых ягод. Обед: 200 гр. любой рыбы, приготовленной на пару, зеленый салат. Полдник: груша. Ужин: тушеные овощи.
3-й день: Завтрак: стакан свежевыжатого сока, гречневая каша. Ланч: зеленое яблоко. Обед: 200 гр. отварного мяса птицы без кожицы, зеленый салат. Полдник: несколько грецких орехов. Ужин: гречневая каша, овощной салат.
4-й день: Завтрак: омлет из трех яичных белков с помидорами. Ланч: нежирный йогурт, грейпфрут. Обед: 200 гр. отварных морепродуктов, овощной салат. Полдник: нежирный йогурт, грейпфрут. Ужин: отварная рыба, салат из овощей и зелени.
5-й день: Завтрак: кусочек зернового хлеба с сыром, грейпфрут. Ланч: нежирный йогурт. Обед: 200 гр. отварного мяса птицы без кожицы, зеленый салат. Полдник: творог. Ужин: отварная фасоль с морковью и зеленью.
6-й день: Завтрак: порция гречневой каши, салат из яблока и моркови. Ланч: творог и несколько сухофруктов. Обед: вареная фасоль с зеленью и болгарским перцем. Полдник: груша. Ужин: нежирный йогурт. Пейте много жидкости: воду без газа, зеленый чай. Если вы чувствуете себя хорошо, диету можно повторить еще один раз. Источник: www.AzbukaDiet.ru
Если вы хотите постройнеть и обрести себе привлекательные формы, для этого нет необходимости подвергать свой организм «жестким» диетам, голоданию и огромным физическим нагрузкам.
Все, кто прибегал к методу голодания или строгих диет, наблюдали, что как только даёшь себе волю поесть что-нибудь вкусненькое – сброшенные килограммы не только возвращаются, но и добавляются новые.
Наш организм здесь совершенно не причем. Это его физиологические особенности, и голодание и ограничение в питании наоборот способствуют накоплению в нашем организме жира.
Наш организм устроен так, что в то время, когда мы начинаем ущемлять его в питании, у него срабатывает «защитная реакция» на выживание и он начинает накапливать необходимые для выживания питательные вещества, и жир.
И даже если соблюдать строгую диету, в любом случае организм из всех продуктов будет извлекать жиры в наибольшем возможном количестве и отправлять их в резерв. А так как мы живём за счёт обмена веществ, при постоянных диетах обязательно появятся проблемы с нашим здоровьем.
Чтобы не подвергать свой организм таким испытаниям и если вы хотите избавиться от нежелательных килограммов без особых трудностей, рекомендуется соблюдать несложные правила:
Читать дальше
Стремление к стройности часто заставляет совсем отказываться от любимого мяса в пользу нежирной птицы или рыбы. Делать это необязательно: говядина может быть необыкновенно вкусной и при этом вполне постной.
Центральная часть говяжьей вырезки – филе-миньон – просто супердиетическое мясо, которое можно рекомендовать даже при самом строгом режиме похудения. Если же речь не идет о битве за каждый грамм, то можно позволить себе и большее разнообразие.
Название этого урока может показаться шуткой. Но, как говорится, в каждой шутке есть доля истины. Скорее, можно было бы выразить эту мысль иначе: «Мало спишь – быстро набираешь лишний вес».
Читать дальше 
ВСЕМ ПРИВЕТ!
ЛЮИМЫЕ МАРАФОНЦЫ, ОСТАВЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕТВЕРТОЙ НЕДЕЛИ!
