"Наличие у человека лишнего веса не только повышает риск некоторых заболеваний, но и вносит коррективы в лечение болезней. Что нужно знать «пышным» пациентам?

Девочки, у меня вопрос: сколько жиров в день нужно для худеющих. При настройке профиля у меня по умолчанию установилась пропорция 25:25:50 (жиры/белки/углеводы). При калорийности рациона 1300 ккал. я употребляю 40-50 г. жиров в день. Таблица показывает немыслимый перебор (в %). Это в самом деле много? У кого сколько жиров в день получается? Поделитесь! 

Пришла весна, а вместе с ней и отпуск, пусть и короткий, зато весьма и весьма насыщенный всякими интересными делами. И, как оказалось, в моем похудении есть толк. Конечно, есть и значительный отвес (уже 12,5 килограммов), и чисто внешние изменения, но самым большим приятным сюрпризом для меня стало другое. Обычно я провожу свой отпуск в различных туристических разъехдах, походах и прочих мероприятиях, требующих длительного хождения. Так вот, когда я набрала вес до своего максимума, все это для меня стало очень сложно. Я могла выдержать 1-2 часа прогулок, а потом мне требовалось еще столько же, чтобы отдохнуть и идти дальше, на концертах я не столько слушала музыку, сколько прислушивалась к боли в ногах, короче тихий кошмар и ужас. И тут вдруг выяснилось, что я опять могу быть активной, мало того, на прошлой неделе я переходила всех своих знакомых, прямо гордость берет! Сама себя радую - на последнем концерте не ныла, а танцевала и отрывалась до 4-х утра. Короче появился стимул еще и еще худеть, чтобы опять целыми днями гулять, исследовать, делать фото-отчеты...
Одно огорчает - мне не нравится мое лицо, оно стало какое-то невнятное, мешки под глазами, откуда-то появился длинный нос (наверное раньше его закрывали щёки), вылезли кошмарные морщины. Интересно, это неожиданно пришла ранняя старость, или причиной всему снижение веса? У кого такое было? Может кто-то что-то посоветует?

                                 музей естествознания Хельсинки

Чем эти корзиночки хороши, кроме эффектного внешнего вида? Очень легкие в смысле калорий, нежные и гармоничные на вкус, с приятной яблочно-гранатовой кислинкой. Но начинку можете придумать и сами, причем какую угодно.

Представляем вам 12 рецептов диетических блюд для похудения. Они отлично подходят для перекусов и содержат не более 100 ккал

½ порции мороженого
Если вы любите сладкое, это еще не значит, что вы никогда не похудеете. Так что не удивляйтесь тому, что мороженое возглавляет список наших низкокалорийных закусок. В половине обычной порции всего 100 ккал. Если сомневаетесь, то вот еще один аргумент в пользу мороженого: этот продукт богат кальцием, фосфором и железом.
Жиры: 2 г
Углеводы: 15 г
Натрий: 45 мг
Холестерин: 20 мг

ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК, ЛЮБИМЫЕ МАРАФОНЦЫ!

ОСТАВЛЯЕМ ОТЧЕТЫ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ПЯТОЙ НЕДЕЛИ!

Бананово-клубничный тортик по мотивам тирамису
Этот десерт-торт можно приготовить очень быстро. Достаточно только взбить крем и нарезать фрукты. Внешний вид получается вполне презентабельный, тортик хорошо держит форму и очень вкусный.

на 100 г 182 ккал

Ингредиенты
На 4 порции
Картофель 500 г
Мука 1,5 ст. ложки
Лук репчатый, крупный 1 шт.
Оливковое масло
Шампиньон 4 шт.
Капуста 160 г

Для соуса:
Грибы маринованные 50 г
Корнишон 1 шт.
Зеленый лук 3-4 пера
Томатная паста (кетчуп) 1/2 стакана

Приготовление
Картофель сварить в мундире, очистить, размять, добавить муку и размешать до однородной массы. Лук нарезать мелким кубиком, обжарить на оливковом масле, добавить в сковородку измельченные шампиньоны и тоже слегка обжарить. На отдельной сковороде потушить до готовности измельченной капусты. Смешать капусту с луком и грибами, посолить, поперчить.
Картофельную массу разделить на 8 шариков. Раскатать шарик в лепешку, выложить на начинку и, соединив края лепешки, придать лепешке форму зразы. Запанировать зразы в отрубях, подрумянить с двух сторон на оливковом масле. Довести до готовности в духовом шкафу.
Соус. Грибы бланшировать и нарезать мелким кубиком. Корнишон и зеленый лук мелко нарезать. Все смешать с кетчупом.