Если вы хотите постройнеть и обрести себе привлекательные формы, для этого нет необходимости подвергать свой организм «жестким» диетам, голоданию и огромным физическим нагрузкам.
Все, кто прибегал к методу голодания или строгих диет, наблюдали, что как только даёшь себе волю поесть что-нибудь вкусненькое – сброшенные килограммы не только возвращаются, но и добавляются новые.
Наш организм здесь совершенно не причем. Это его физиологические особенности, и голодание и ограничение в питании наоборот способствуют накоплению в нашем организме жира.
Наш организм устроен так, что в то время, когда мы начинаем ущемлять его в питании, у него срабатывает «защитная реакция» на выживание и он начинает накапливать необходимые для выживания питательные вещества, и жир.
И даже если соблюдать строгую диету, в любом случае организм из всех продуктов будет извлекать жиры в наибольшем возможном количестве и отправлять их в резерв. А так как мы живём за счёт обмена веществ, при постоянных диетах обязательно появятся проблемы с нашим здоровьем.
Чтобы не подвергать свой организм таким испытаниям и если вы хотите избавиться от нежелательных килограммов без особых трудностей, рекомендуется соблюдать несложные правила:
Читать дальше
Стремление к стройности часто заставляет совсем отказываться от любимого мяса в пользу нежирной птицы или рыбы. Делать это необязательно: говядина может быть необыкновенно вкусной и при этом вполне постной.
Центральная часть говяжьей вырезки – филе-миньон – просто супердиетическое мясо, которое можно рекомендовать даже при самом строгом режиме похудения. Если же речь не идет о битве за каждый грамм, то можно позволить себе и большее разнообразие.
Название этого урока может показаться шуткой. Но, как говорится, в каждой шутке есть доля истины. Скорее, можно было бы выразить эту мысль иначе: «Мало спишь – быстро набираешь лишний вес».
Читать дальше 
ВСЕМ ПРИВЕТ!
ЛЮИМЫЕ МАРАФОНЦЫ, ОСТАВЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕТВЕРТОЙ НЕДЕЛИ!
Ингредиенты на 1 порцию ( 302.3 ккал, Б 11.53 Ж 9.45 У 45.69):
200 мл. молока
30 гр. кураги
30 гр. овсяных хлопьев
1 кусочек корня имбиря в сиропе (можно и сырой имбирь)
немного имбирного сиропа (если есть)
1. Порезать курагу на мелкие кусочки, порезать корень имбиря.
2. Поместить молоко, хлопья, курагу, имбирь в блендер, добавить сироп по вкусу и очень хорошо взбить.
Можно использовать и другие хлопья.
Напиток можно приготовить вечером и убрать в холодильник до утра. Он, конечно,
загустеет, при желании можно разбавить молоком.
Рецепт от Maria Shebets vk.com
Привет всем....снова я...и снова с успехами...
Ну про то, что я уже и забыла что такое курить и боюсь вспоминать можно и не говорить....(это прокурив 10 лет, для тех кто не знает)...
Я еще похудела!!!!! я уже 56 кг...это при изначальных 65...почти десяточка....с легкость....и не одного срыва...
Про мое питание:
-завтракаю плотно, преобладают белки( в основном яйца)
-обедаю немного ( стараюсь больше сьесть салатов, овощей, фруктов...а остальное как получится)
- не ужинаю....да и не хочется
-могу в течении дня перекусить, люблю это делать киви, апельсинами и огурцами=)
-пью кофе, чай...
В течении всего похудения разработала свой рецептик курочки вкусненькой.....сейчас поделюсь:
Берете куриную грудочку, режите кусочками 1 см в толщину, на сковородку наливаете водички 1 см( имеено водички вы не ослышались будет вкусно) выкладываете курочку...дальше сверху сыпете перчиком,солькой, и любимими приправами...начинаете тушить....потом берете головку чеснока, чистите зубчиком 10...режите их кружочками и посыпаете сверху курицы...и тушите пока вода не выкипит...можно за 5 мин до готовности лаврушечек пару листиков кинуть...ВКУСНО ОЧЕНЬ...честно!!!!!!
Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком – и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол-дня.
Читать далее
