Девочки, подскажите, пожалуйста, как добавить аватарку.
Я картинку загружаю, но она не появляется в картинке профиля:((

Вчера мама мне купила сыр-косичку. 295 кк. в 100 граммах. Я съела 95 гр. Я болею - расслабилась. Но свои 1200 не превысила. Сегодня с утра + 500грамм на весах. Как думаете это вода? (Сыр солёный был). И ещё, хочу перед завтрашним отчётом по марафону разгруз сделать. Пью чай из липы, лекарство от кашля (не сладкое), воду и творог 0% по 82 кк. Правда творог с курагой. Это считается как разгрузочный день или нет? И сколько творога можно в день?

Почему то все время хочу спать! Я вообще то всю жизнь сплю мало - 6 часов для меня вполне удовлетворительная норма. А тут, ну просто как сонный сироп из сказки мне в глаза налили. Сегодня проспала 10 часов!!!!! Не понимаю:(
А вообще то все хорошо. Вчера к растяжке добавила прогулку с собакой. Ограничения по калориям выдержала и опять один кг в минус))). Ну почему такой отвес не может быть долго? Мне так нравится))))

Вчера сорвалась! Напекла печенюшек, и не смогла не попробовать! Вообще у меня проблема: прихожу после работы домой и начинаю есть, всего помаленьку! Тоска!!!!!!!!!

Привет всем*)
Уже третий день питаюсь и веду журнал...и думаю постепенно уменьшать свои рацион, а так же постепенно отказаться от жирной пищи...
сегодня, посмотрела в зеркало и как следует рассмотрела свои целлюлит на бедрах. У меня вообще слов нет, одни Эмоции..
Никогда не думала что доживу то этого...
сразу же по интернету предела 3 стадию целлюлита... Было обидно, особенно сейчас летом, все ходят в шортиках юбках ,мне придется ходить в джинсах, ходить париться может это и помощь?!))...шучу)))
Вот копирую список упражнений от целлюлита, которые я собираюсь выполнять...

Может кому и поможет...

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки сцепите на затылке. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса, напрягая при этом мышцы живота и ягодицы. Расслабьте плечи и затылок. Сосчитайте, не торопясь, до 10 и опуститесь. Повторите подъем 20 раз.


Лягте набок и вытяните нижнюю руку, положите на нее голову. Для устойчивости корпуса обопритесь другой рукой о пол. Ноги согните в коленях. Поднимите медленно верхнюю ногу на 20 см от пола и опустите. Повторите 20 раз. Перевернитесь на другую сторону и повторите подъемы другой ногой.


Лягте набок, голову положите на вытянутую руку. Свободной рукой обопритесь о пол. Ноги согните в коленях, верхнюю медленно поднимите на 40-45 см и опустите. Повторите упражнение 40 раз, после чего перевернитесь на другую сторону и сделайте подъемы другой ногой.


Лягте на спину, сцепите руки на затылке, ноги согните в коленях. Левую голень положите на правое колено или слегка приподнимите над коленом, напрягите живот и ягодицы, медленно приподнимитесь. Корпус при этом слегка поверните к левому колену. Сосчитайте до десяти, после чего медленно опустите корпус и ногу. Выполните упражнение 25 раз. После этого поменяйте ногу и приподнимайте корпус, слегка повернув его к правому колену.


Сядьте на пол, руки опустите. Повернув тело на правое бедро ( правая нога вытянута вперед ), одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Теперь вытяните левую ногу и делайте то же движение правой ногой. Во время упражнения плечи не сгибайте, руки не отрывайте от пола. Выполняйте упражнение по 10-12 раз в каждую сторону.


Лягте на пол на спину, руки разведите в стороны. Ноги сомкните и согните в коленях. Выполняйте наклоны ногами то вправо, то влево, стараясь достать коленом, которое снизу, до пола. Плечи и руки прижимайте к полу. Сделайте упражнение по 10 раз в каждую сторону.


Встаньте на колени, соединив их, руки вытяните перед собой. Опуститесь на правое бедро, отведя руки влево. Вернитесь в исходное положение. Теперь садитесь на левое бедро, выполняя движение руками в противоположную сторону. Повторите упражнение 10- 15 раз.


Лягте на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол, а сомкнутые ноги вытяните, направляя их чуть влево. Поднимите и опустите ноги 10 раз, затем перевернитесь на другой бок и выполняйте такое же движение.


Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Колени согнуты. Приподнимитесь на локтях и переведите левую ногу через правую, не напрягая рук и не меняя их положения. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 8-12 раз каждой ногой.


Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки подложите под затылок. Одновременно приподняв ноги и плечевой пояс, сделайте поворот вправо, стараясь коснуться локтем левой руки колена правой ноги, разворачивая плечевой пояс. Теперь - повторите упражнение в другую сторону.


Выполняется сидя, с упором на локти. Согнув ноги в коленях, коснитесь коленями лба, вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 10-15 раз.
Сядьте. Ладони уприте в пол, одну ногу вытяните перед собой, другую согните в колене и отставьте в сторону. Опираясь на ступню согнутой ноги, поднимите другую ногу вверх и опустите. Выполняйте упражнение 8-10 раз каждой ногой.


жду ваших советом по избавлению от целлита, кроме обертывания...

Читать дальше

Прошел 1-ый день ушел 1кг, это когда вечером взвешивалась, а еще взвесилась утром, узнала, что ушло 2кг, довольна собой! Не скажу, что прям нравится, тянуло в сон весь день, ребята с работы ели макдак, все думала сорвусь, но нет, выдержала, и рада, что смогла, меню прошедшего и сегодняшнего дня - 1л кефира, 2куска черного хлеба, голодно, жду поскорей бы наступило завтра, а еще поняла, что выпила всего 1,3 л воды, а надо выпивать 2, для меня это пока тяжеловато. Все таки скинутый вес, самый огромный стимул двигаться вперед! Желаю всем отвесиков!

Привет всем мои дорогие!!! Как же я по Вам соскучилась!!! Сейчас появилось свободное время и я решила вернуться в нашу родную калорийку..За то время, что я отсутствовала, благодаря ранее полученным знаниям здесь на сайте, мне удалось удержать вес и не набрать новых кг, но и дополнительно сбросить не удалось...всё же, пришла к выводу: нужен жесточайший контроль и в этом неоценимая помощь журнала, который здесь в калорийке заполняет каждый из нас..без него бывают срывы, появляется халатность, постоянное "раскачивание"...а так смотришь наглядно на свои "труды" и понимаешь правильно ли ты делаешь или нет...так, что я снова с Вами, чему очень рада...Всем бодрого утра и отличного дня!!!! Ваша Пуговка...

вчера так хорошо держала свои 1200 калорий, даже 67 калорий не добрала...но...
Заболела дочка...я не знаю что делать...сопли и слезы... она целый день плакала...вынося мне этим мозг, потом домой вернулся отец ...абсолютно без настроения, что отразилось на мне... в общем уложила дочь и съела пирог с ананасами... 200 грамм! и еще два маленьких кекса... - это грамм 75 наверное... в общем жуть! Ночью пришло прозрение...но кексы и пирог на тот момент уже переварились. Все утро думала что же мне кушать (... может плюнуть на все и съестть ватрушку?...) но нет! сделала бутеры из цельнозернового хлеба с плавленым сыром Лайт и огурцом. За выдержку подсластила себе кофе с молоком тремя таблетками заменителя...
Вот когда все так паршиво, я вообще не могу себя в рамках диеты держать...обязательно съем что-то вредно-запретное... а дальше как по накатаной...если вот я бы утром съела ту же ватрушку...то на обед заказала бы себе суши домой...или пиццу... - а раз ограничила себя, значит буду курицу запекать...гречку варить...
А вот вообще что полезнее цельнозерновой хлеб (у нас продается только пр-ва Германия по 120 рублей за 500 грамм) или криспы ржаные??? или вообще хлебцы??? Я покупаю такой хлеб только потому что читала про него у Монтиньяка - гликемический индекс и все такое...
Что можно съесть такого чтобы к вредному не тянуло и калорий много не забирало?
для меня вообще вопрос чемпитаться...граница 1200 калорий...а что кушать не знаю...в конце концов однообразие к реальному срыву приведет... Чем вы питаетесь, я имею ввиду уже похудевших? может хоть меню скинете свое для примера?