Помогите пожалуйста разобраться, что и в какое время лучше есть. О правильном питании на этом сайте я уже много прочла но не могу для себя понять как и что есть утром если каждое утро я бегаю (40-60 мин) примерно с 7-8 , в 9 я ухожу на работу, что делать с завтраком??? до пробежки понятно что есть невозможно, а после вроде как надо ждать 1,5 часа ( читала и слышала от многих о том что до и после тренировки лучше не есть 1,5 часа примерно для того что бы сбрасывать кг) . на работе есть время поесть только с 13-00...и это уже обед... Такая же проблема с ужином ..с работы ухожу в 18-00, с 19-00 до 21-00 спортзал ( не каждый день конечно, 3-4 раза в неделю) перед тренировкой перекус легкий я делаю ..а вот ужин (везде пишут белковый..) когда? не в 23-00 конечно..но когда?? Или про 1,5 часа это ерунда??
(На сегодняшний день я все-равно ем после пробежки (кашку геркулесовую на воде ...) а вот белковый ужин только через день у меня))
Вопрос наверно..глупый ..но он меня интересует ,а сама я что-то никак..

Тут недавно проскочил пост за вредную привычку - курение, ну так вот я тоже решил в дагонку рассказать о том как я тоже бросал и вобщем то бросил.
Как бросал полностью описывать рассказывать не буду, поскольку это займет не мало времени, да и метода не моя. Вобщем опишу эксперимент котрой необходимо провети..... ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ КТО ХОЧЕТ БРОСИТЬ КУРИТЬ ДАЖЕ НАСТАИВАЮ. Эфект будет поразительный.

И так:
подготовка. возмите сигарету, замотайте скотчем фильт. возмите кусок проволоки сделайте из него хомутик для сигареты ( вобщем надо сигарету закрепить в проволочке что бы получилось в виде держателя). приготовте вату, шапку, варежки шарф.
До начала эксперимента пару часиков не курить. необходимо уединиться, что бы вам не мешали родные.
Сам эксеримемент. Сядьте по удобнее, засуньте вату плотно в нос, завяжите шарфом глаза. оденьте плотно шапку, прям натяните ее как можно глубже, возмите сигарету за проволочку подкурите после оденьте рукавички потому что в них вы не сможете чиркнуть зажигалкой.
А теперь сам прочесс. Попробуте ее выкурить всю...
А теперь в чем суть. Таким образом вы полностью отключитесь от внешних факторов такие как запах дыма, ощущение фильтра, как вы эфектно держите сигарету, на вас ни кто не сморит такого "модного" с сигаретой. Вы будете полностью сосредоточенны на своих ошущениях. На том, что же вы все таки в себя вдыхаете.
Что почувствовал я: на второй затяжке у меня затряслась нога. На третьей затяжке нестерпимо затряслись обе. Дальше жащипало язык, после перехватило дыхание, в итоге меня вывернуло на изнанку и вырыгал все что я съел на обед вместе с желудочным соком.
у кого дойдет до такого состояния, немедленно срывайте с себя все и бегом на улицу. Вы даже не представляете как на улице будет прекрасно и какой чистый воздух будет вливаться в ваши легкие.
после этого эксперимента я не мог неделю закурить. В итоге я бросил и лет девять уже не курю


Обязательно попробуйте а свои результаты после сюда выложите ;-)
Удачи!!!

За последние 3 недели похудела на 500грамм. Правда ДР был, потом муж приехал - очень сильно он меня расслабляет. Говорит - похудей на 2 кг. меньше, чем хочешь - я тебя вкусностями накормлю (жареной картошкой и т.д. и т.п.). Хотя я же вижу ему нравится, что я похудела - всем друзьям уже рассказал. А поддержки ноль. :(
Через две недели еду к мужу. Хочу напрячься. Оксана рассказала про двойное дыхание в Бодифлексе. Я уже три дня по часу занимаюсь. По калориям 1200-1500 в день. Плюс я же грудью кормлю.
НО ХУДЕЮ ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО! Плюс в марафоне то четвёртая то шестая.
ГРУСТНО МНЕ ГРУСТНО!!!

Смотрим дальше

Начала двигаться к тому весу, который сама для себя установила. Пока скинулось 1,6 килограмма, и, я считаю, что это неплохо. И вот так мне после этого захотелось похудеть как можно скорее, но понимаю, что нельзя так резко...
Интересно, какое оптимальное время для человека в моем весе, чтобы скинуть 12 килограммов?

ура

Ну, собственно, я зарегистрировалась тут не так давно и, если не сказать больше, ради интереса. Такого сублимирующего интереса. Меня интересуют пару вопросов:
1) Помогает ли дневник калорий контролировать свой рацион?
2) Есть ли негласные (гласные?) правила, поддержка и прочие радости неформального общения?
3) Будет ли обсуждение рецептуры блюд из курицы актуальным?