× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Чт, 23 декабря, '10
gabardin

кто то может подумать, что не в тему... а я считаю лень мешает и худеть тоже...

Настроение:Спокойное Хочется:треша, драйва ура НГ Слушаю:европу
От чего все наши беды? Почему мы не живем так, как мы хотим жить? В большинстве случаев из-за низкого КПД нашей деятельности, низкой личной эффективности. Эффективность – это возможность делать максимум полезной работы за минимум времени.

Вот два человека, оба задались банальной целью – заработать денег. Через год – у одного две тысячи евро, а у второго двадцать тысяч. В чем между ними разница? В личной эффективности! Второй товарищ за тот же промежуток времени сделал больше полезных действий.

Почему личная эффективность у различных людей так сильно отличается? Почему одни могут планировать и осуществлять свои планы, а другие планируют и не осуществляют, а у большинства даже не хватает энергии на планирование.

Иметь высокую эффективность – мечта каждого человека. Если бы, приняв решение что-то сделать, мы могли бы просто сесть и начать делать, - немедленно, не отвлекаясь ни на минуту, думая только о выполнении задания, и могли бы посвятить делу именно столько времени, сколько запланировали! В этом случае все дела, от мелких до самых масштабных, делались бы безотлагательно, не откладывались бы на попозже. Полученный опыт, мы бы очень быстро накапливали и тут же применяли. Не обращая внимания на успехи и неудачи, мы бы шли вперед к поставленной цели! В этом случае, мы были бы сверх успешными! В реальности, жизнь каждого человека далека от такого идеала.

Проанализируйте любой ваш день, который вы можете хорошо вспомнить, либо подумайте о сегодняшнем дне (неделе, месяце, годе) – как вы действуете, сколько времени вы уделяете решению важных для вас задач, а сколько бесполезным, пустым действиям? Как вы решаете поставленные задачи? Есть ли у вас, пусть даже, самые простые дела, которые давно уже пора сделать, почему вы не беретесь за их выполнение именно сейчас?

К сожалению, КПД обычного человека очень низок. Даже поставив перед собой цели, и занимаясь полезной работой, мы тратим на нее 3-4% своего времени! Не говоря уже о просто проживающих жизнь людях, в этом случае – полезного меньше одного процента. Валяние в постели, разговоры не о чем, курение, поглощение пива, телевизор, интернет, компьютерные игры, газеты и еще тысячи вещей пожирают наше время, нашу жизнь, не давая взамен ничего, кроме ухудшения здоровья и отупения.

Почему, приступая к работе, мы часто устраиваем сначала перекур, заходим на бесполезный развлекательный сайт, решаем выпить чаю, словом всячески саботируем работу, а если и начинаем работать, постоянно отвлекаемся?

Многие пытаются решить эту проблему, просто назвав ее, дав ей имя, чем, конечно же, только отдаляются от решения, а иногда делают ее просто не решаемой. Это «лень», говорят они, «мне лень это делать», «я ленивый человек». Вот проблема и решилась! Я не могу нечего сделать, потому что я ленивый, а почему я ленивый неизвестно, такой уж я есть, и с этим ничего не поделаешь. Худшее решение сложно придумать. Теперь человек имеет оправдание своей низкой эффективности. Проблема, которая выходит на первый план – лень, заслоняет собой все настоящие проблемы, но проблема это не решаемая, потому что непонятно даже что это такое. Круг замкнулся!
Что такое лень? Это просто такое слово, и больше ничего, под этим словом ничего нету, нет никакого смысла!

+13 0


Чт, 23 декабря, '10
Undira

День 344

9:02 Урааа сегодня пол дня отработать и уходим на каникулы рождественские до понедельника! Сегодян вечером идем по магазинам, пойду, может наряд на новый год себе подберу, и на стол для украшения какие нибудь прикольные стаканы или тарелки. Хочу накрыть стол либо в лилово-серебрянно-зеленом стиле либо золотисто-зелено-красном цвете.
Завтра едим к друзьям в другой город: париться в бане, прягать в сугробы, кушать шашлыки.
В субботу мы устроем с мужем рождественский вечер в эстонском стиле: кровяная колбаса, выпечка пипаркоков, горячее вино. Воскресенье оставим на отходняк:))))
Фотки-отчетные в понедельник!

+14 0


Чт, 23 декабря, '10
Надya

СВЕРШИЛОСЬ!!!

Настроение:Возбужденное Хочется:идти дальше Слушаю:РУССКОЕ РАДИО
Сегодня я абсолютно довольна. Утром весы показали 64,00!!!
94 кг. -18.12.2009 и 64 кг.-23.12.2010
Чтобы скинуть 30 кг. мне потребовалось 365 дней + еще 5 дней.
Новая цель - весить 60 кг.
Начинаем движение дальше: неспешное, планомерное, комфортное.
Верю, что и эта вершина мне покорится.
Всем огромное спасибо за поддержку!
Всем удачи и покорения собственных вершин!

+32 0


Чт, 23 декабря, '10
bhbyfbhbyf

Мой первый отчет!!

Настроение:Довольное Хочется:Праздника
Вот и пришло время сделать мой первый отчет на Калорийке!
Сегодня ровно месяц! И что же мне это дало?
Самое главное – я научилась ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ!!! Ем 5-6 раз в день. Не ем сахар, хлеб заменила хлебцами, полный отказ от жирной пищи, майонеза и наконец-то я перестала есть бутерброды с копченой колбасой хлебом и майнезом (жить без этого раньше не могла). Какая же вкусная для меня сейчас эта куриная грудка!!! (раньше есть не могла без достаточного кол-ва приправ, специй, майонеза и овощей). С овощами, правда, еще не очень, но ведь зима и холодно очень, весной, думаю, наверстаю, а летом вообще на овощах милое дело!!!
Научилась слушать свой организм.
Научилась отличать аппетит от голода.
Смешно, конечно, но я так завела свой метаболизм и работу желудка, что теперь я ему подчиняюсь, он мною командует!! (кушать или перекусывать приходиться каждые 2,5 часа, сначала чувствую некоторый спазм в желудке – в мозг идет импульс, что пришло время перекуса – еще чуть времени – и все- мой желудок начинает требовать еды своим урчанием, то тихим, то достаточно громким, но всегда очень требовательным!!! )))) Вот так я с ним и живу уже месяц – подчиняюсь ему, кормлю, прислушиваюсь, а что делать?)) Теперь у меня всегда в сумочке орехи, какой-нибудь фрукт, в иногда и пара сосисок!!))( Благо, сосиски Вологодские – всего 152,9 Ккал в 100гр))))  
И, как результат своего правильного поведения имею следующие результаты в цифрах:
Вес 80,3-74,9 = - 5,4 кг
ОТ 85-80 = -5 см
ОБ 109-105 = -4 см
ОГ 112-108 = -4 см
Какие-то такие ровненькие цифры получились!!!
Первую ближайшую цель ставила 75 кг. к Новому году!  И так я ее в чистом виде и не увидела!!!! То 75,2 , то 74,5
Но, самое главное – Я ЭТУ ВЫСОТУ ВЗЯЛА!!!!
Теперь ставлю себе новую промежуточную цель – 70 кг к 1 апреля. (Дата выбрана исходя из здравого смысла минус 2 кг в мес с учетом праздников новогодних, мой ДР и 8 марта). Хотелось бы к 8 Марта, конечно, но посмотрим. Не буду задирать планку слишком высоко – получиться раньше – значит я молодец!!
 Ну и самое главное!!! ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ, СОВЕТЫ, РЕКОМЕНДАЦИИ И ПОНИМАНИЕ!! И мальчикам и девочкам СПАСИБО!!
Все, ВПЕРЕД К НОВОЙ ВЫСОТЕ!!!!
Всем всем успехов и очень приятных предновогодних хлопот!!!
 
 

+24 0


Чт, 23 декабря, '10
jeangerous

Депрессия

Настроение:Подавленное Хочется:радоваться, но сегод Слушаю:ничего..
Ну вот дождалась -в преддверии НГ - депрессия. В полне закономерно: мужчины нет, дома своего нет (точнее есть , но в Тюмени) Я конечно, понимаю, что отностительно дома это мой личный выбор, я также помню, что без семьи он мне тоже не особо ценен. В доме должна быть семья.. А семьи пока нет. В общем в 2011 году желаю себе встретить своего мужа и обосноваться с ним в нашем доме! А пока депрессия. Надо конечно из нее выбираться.. но как? В чера вот от депрессии наелась как бывает всякой гадости... Зачем сама не знаю.. Когда жуешь не думаешь о плохом, пч вообще ен думаешь - тупо жуешь..
Надо это прекращать! Я поняла, чоть мне ни под каким предлогом нельза сладкое! Печеньки шоколад, даже горький, конфетки, хлеб - все это зло для меня! Лишние иабсолютно ненужные мне калории. Иначе мне просто не привести себя в форму.

+11 0


Чт, 23 декабря, '10
Абакан

Гликемический индекс

Настроение:Довольное Хочется:теплого моря Слушаю:Рабочие разборки
Кто новички - полезно знать, "профессионалам" полезно повторить.

Что такое гликемический индекс? По сути, это показатель, который определяет изменение содержания глюкозы (сахара) в крови, то есть, он показывает насколько возрастает содержание сахара в крови в зависимости от того или иного съеденного продукта. Чем выше гликемический индекс продукта, тем выше при его поступлении в организм поднимется уровень сахара в крови, что, в свою очередь, повлечет за собой выработку организмом мощной порции инсулина, с помощью которой съеденные углеводы не будут запасены в виде гликогена в печени и мышцах, а будут отправлены, главным образом, в жировые депо. Именно поэтому для людей, страдающих инсулиновой нечувствительностью, жизненно важно потреблять углеводы, обладающие низким гликемическим индексом, относительно медленно повышающим уровень сахара в крови.

Сахар, мед, сладкие фрукты, хлеб из белой рафинированной муки, пирожные, белый рис имеют чрезвычайно высокий гликемический индекс. Что характерно, после «сладкой оргии» голод начинает одолевать очень скоро, буквально через полтора часа возвращаясь к исходному уровню, а затем продолжая только усиливаться. А вот продукты с низким гликемическим индексом (менее 55, если за 100 брать индекс глюкозы) дают более длительное насыщение, поскольку содержащиеся в таких продуктах углеводы поступают в кровь медленно, но верно.

Доктор Давид Людвиг (David Ludwig) из Бостонского детского госпиталя провел исследование связи между уровнем гликемического индекса принимаемой пищи и последующим потреблением калорий. Результат убедителен: после еды с высоким гликемическим индексом полные люди потребляли на 81 процент калорий больше, чем после еды с низким гликемическим индексом. «Быстрое усвоение глюкозы приводит к подъему уровня норадреналина, который побуждает к последующему желанию подкрепиться», - указывает д-р Д.Людвиг.

Итак, ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ УСМИРЯЮТ АППЕТИТ.

Более того, если сочетать в одном приеме пищи несколько продуктов с низким гликемическим индексом (например, йогурт либо творог и яблоко), то появление чувства голода не только отдалится, но и за следующей трапезой Вы не переедите, ведь организм все еще будет находиться под воздействием эффекта предыдущего приема продуктов с низким гликемическим индексом. Вот почему диетологи советуют начинать день не со сладкой сдобы со сладким же кофе, а со сложных углеводов (каш, хлеба из цельного зерна) и молочных и прочих белковых продуктов – у них низкий гликемический индекс.

Более подробно про это можно посмотреть тут:
http://www.littlefairy.ru/dieta/principMont.htm

+15 0


Ср, 22 декабря, '10
marisabel

Хит-парад самых глупых способов похудеть...

 1) Вызывание рвоты. Чудо мысли. Первый раз идея вызвать рвоту после переедания кажется не такой уж страшной. Второй в общем-то тоже, и мы не замечаем, как это входит в привычку. Кажется, мы нашли идеальный способ есть все, что пожелаем и не поправляться. Вот только… Постоянное обжорство и принудительная очистка кишечника могут привести к серьезнейшим осложнениям: неврастении, потери интереса к жизни, острой сердечной недостаточности и, в конечном итоге, отказу кишечника перерабатывать любую пищу. 

2) Операционное вмешательство: липосакция или уменьшение размера желудка. Их так часто рекламируют в СМИ, что вся дикость метода уже даже не кажется очевидной. Люди подвергают себя чрезвычайно опасным процедурам, и что получают в результате? Те же старые привычки, то же переедание и возврат веса через время

3) Жёсткие диеты. Все строгие диеты подразумевают несбалансированное питание, которое не учитывает потребности организма в питательных элементах. С физиологической точки зрения увлечения такими диетами приводит к ухудшению работы внутренних органов. Но для нервной системы они также опасны. Жесткие ограничения и однообразная еда приводят к развитию депрессивных состояний, хронической усталости и вызывает апатию. Плюс, все сброшенные килограммы как правило возвращаются, и как только вы снова начнёте нормально есть, умный организм будет с особой тщательностью извлекать жиры из пищи и откладывать их про запас.
Читать дальше

+18 0


Ср, 22 декабря, '10
AnnyRoddick

{ужасно просто((}

Настроение:Безжизненное Хочется:уже ничего Слушаю:тишину
Так нечестно...( Я просто не верю... Вес уходит, а сантиметр показывает все тоже самое...( Не верю, неужели ничего так и не изменится, насколько сильно еще нужно себя ограничить, я просто не верю. Я занимаюсь офп, я не ем никакой жирной пищи, я ем практически одни овощи, фрукты и немного всего остального из "полезных продуктов". Но сантиметры не уходят. Задница как была огромная, так и остается, так просто нечестно...((

+10 0


Ср, 22 декабря, '10
murik

Ночные мысли

Настроение:Виноватое
3 дня назад вернулась из тайланда. До сих пор боюсь подойти к весам. Хотя из еды морепродукты, рис и фрукты, фрукты, фрукты. Физические нагрузки, ходьба (очень много), плавание (тоже хватало). Но меня не только это волнует если честно, я не могу сдерживать свой калорийный рацион по приезду, постоянно есть хочу. Может это с морозами связано, или как переакклиматизация. Выскажитесь, калорийцы. Заранее спасибо.

+7 0


Ср, 22 декабря, '10
d@rya

Неделя из жизни женского желудка!!! порадовало=))

Настроение:Легкомысленное Хочется:всего-всего) Слушаю:европу

Понедельник. Утро.
Так-ак... Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать
кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще... А вот я тебе сейчас
кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что
происходит вообще?!
День. Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с
понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну
нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем
среднее бурление. Эээ... нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе
знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов,
готовимся к показательным кульбитам.
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ
ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!
Ночь. Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура - я голодный. Есть
хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну
давай, ага, попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой....
Вторник. Утро.
Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой
капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло
ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку
Натальи Крачковской...
День. Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти
импульсы в задницу... из задницы еще так просто никто не возвращался.
Блин, что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер. Бурлю из последних сил - не обращает на меня внимания, гадина...
Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном
масле... с корочкой золотистой... и со сметанкой... или вот, грибы. Очень
вкусно можно пожарить... бурлл...
Среда. Утро.
Перепало чуть-чуть салата - растет же на земле такая дрянь!.. Стал
забывать вкус каши - что-то нежное, теплое, обволакивающее...бу-урллл...
День. Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ
КЕФИРУ!!!
Вечер. От меня ничего не осталось - надо мной ржут органы малого таза.
Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.
Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин
суп был! И салат. И второе с мясным гарниром - мы с папиным желудком в
два голоса журчали от удовольствия... Эх, и чего тебя понесло в
самостоятельную жизнь?!.
Четверг. Утро.
Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно - ну да
ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит... А где положенный мне салат?!
ГДЕ САЛАТ?! Беспредел...
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди
тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. Разговаривал с кишечником - они там тоже все в шоке, говорят,
что запасы на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой,ой,
осторожнее! Такие большие сливы - и все мне?! Блин, все, пошел
переваривать!
Ночь. Эти дурацкие сливы - фсе никак не доперевариваю их, замучился
весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу - вы уж там дальше
сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один...
Пятница. Раннее утро.
Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?!
Почаще бы! Вот бы на обед картошечки! С курицей...
Обед. Кефир.
И родина щедро поила желудочным соком тебя...
Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну.
Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали... Тихо! Он ей
сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично
выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я
буду жрать!!!
Поздний вечер. Нууу.. бурлл... чтто-то во мне понамешшшл-ла... Эт-то у нас
ч-что? Грибы...а эта... ик! Мартини... бу-бурллл...о, водочка... уважаю... Как же
хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!... Чтоб ты
подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает...
О, минералочка, заходи... мы как раз на диете.

+11 0



Наверх