× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Чт, 23 декабря, '10
Бонни

Все отлично...Но надолго ли?

В общем,начну с одной важнющей детали.Я учусь в 11-м классе.Нервы,некогда,курсы,тараканьи бега за ненужными знаниями.Где-то месяц назад пропал аппетит.Сначала погрешила на антидепрессанты и всякую сердечную муть,которую я пью для поддержания жизненногго тонуса(допинг,как я это называю),но вот уже 2 недели без них,ничего не меняется.
Сначала ...все было обычно.Признаюсь.Про росте 170 весила 62.Для меня-много,я в прошлом - танцорша,и была относительно худенькой.На днях встала на весы - 56.Отлично!
Чувствую себя прекрасно.Мне легко,свободно.Это действительно мой вес,неплохо бы 54,но это уж совсем нереально.
Боюсь,что мой прошлый вес вернется,опять будет тяжело с ним.Что делать,как сохранить?
Небольшая деталь:я ем все,что хочу,просто аппетита нет.И поэтому худею.Плохо приемлю диеты,так как с подросткового периода ненавижу их,насиделась.
Помогите))

+4 0


Чт, 23 декабря, '10
gabardin

кто то может подумать, что не в тему... а я считаю лень мешает и худеть тоже...

Настроение:Спокойное Хочется:треша, драйва ура НГ Слушаю:европу
От чего все наши беды? Почему мы не живем так, как мы хотим жить? В большинстве случаев из-за низкого КПД нашей деятельности, низкой личной эффективности. Эффективность – это возможность делать максимум полезной работы за минимум времени.

Вот два человека, оба задались банальной целью – заработать денег. Через год – у одного две тысячи евро, а у второго двадцать тысяч. В чем между ними разница? В личной эффективности! Второй товарищ за тот же промежуток времени сделал больше полезных действий.

Почему личная эффективность у различных людей так сильно отличается? Почему одни могут планировать и осуществлять свои планы, а другие планируют и не осуществляют, а у большинства даже не хватает энергии на планирование.

Иметь высокую эффективность – мечта каждого человека. Если бы, приняв решение что-то сделать, мы могли бы просто сесть и начать делать, - немедленно, не отвлекаясь ни на минуту, думая только о выполнении задания, и могли бы посвятить делу именно столько времени, сколько запланировали! В этом случае все дела, от мелких до самых масштабных, делались бы безотлагательно, не откладывались бы на попозже. Полученный опыт, мы бы очень быстро накапливали и тут же применяли. Не обращая внимания на успехи и неудачи, мы бы шли вперед к поставленной цели! В этом случае, мы были бы сверх успешными! В реальности, жизнь каждого человека далека от такого идеала.

Проанализируйте любой ваш день, который вы можете хорошо вспомнить, либо подумайте о сегодняшнем дне (неделе, месяце, годе) – как вы действуете, сколько времени вы уделяете решению важных для вас задач, а сколько бесполезным, пустым действиям? Как вы решаете поставленные задачи? Есть ли у вас, пусть даже, самые простые дела, которые давно уже пора сделать, почему вы не беретесь за их выполнение именно сейчас?

К сожалению, КПД обычного человека очень низок. Даже поставив перед собой цели, и занимаясь полезной работой, мы тратим на нее 3-4% своего времени! Не говоря уже о просто проживающих жизнь людях, в этом случае – полезного меньше одного процента. Валяние в постели, разговоры не о чем, курение, поглощение пива, телевизор, интернет, компьютерные игры, газеты и еще тысячи вещей пожирают наше время, нашу жизнь, не давая взамен ничего, кроме ухудшения здоровья и отупения.

Почему, приступая к работе, мы часто устраиваем сначала перекур, заходим на бесполезный развлекательный сайт, решаем выпить чаю, словом всячески саботируем работу, а если и начинаем работать, постоянно отвлекаемся?

Многие пытаются решить эту проблему, просто назвав ее, дав ей имя, чем, конечно же, только отдаляются от решения, а иногда делают ее просто не решаемой. Это «лень», говорят они, «мне лень это делать», «я ленивый человек». Вот проблема и решилась! Я не могу нечего сделать, потому что я ленивый, а почему я ленивый неизвестно, такой уж я есть, и с этим ничего не поделаешь. Худшее решение сложно придумать. Теперь человек имеет оправдание своей низкой эффективности. Проблема, которая выходит на первый план – лень, заслоняет собой все настоящие проблемы, но проблема это не решаемая, потому что непонятно даже что это такое. Круг замкнулся!
Что такое лень? Это просто такое слово, и больше ничего, под этим словом ничего нету, нет никакого смысла!

+13 0


Чт, 23 декабря, '10
Undira

День 344

9:02 Урааа сегодня пол дня отработать и уходим на каникулы рождественские до понедельника! Сегодян вечером идем по магазинам, пойду, может наряд на новый год себе подберу, и на стол для украшения какие нибудь прикольные стаканы или тарелки. Хочу накрыть стол либо в лилово-серебрянно-зеленом стиле либо золотисто-зелено-красном цвете.
Завтра едим к друзьям в другой город: париться в бане, прягать в сугробы, кушать шашлыки.
В субботу мы устроем с мужем рождественский вечер в эстонском стиле: кровяная колбаса, выпечка пипаркоков, горячее вино. Воскресенье оставим на отходняк:))))
Фотки-отчетные в понедельник!

+14 0


Чт, 23 декабря, '10
Надya

СВЕРШИЛОСЬ!!!

Настроение:Возбужденное Хочется:идти дальше Слушаю:РУССКОЕ РАДИО
Сегодня я абсолютно довольна. Утром весы показали 64,00!!!
94 кг. -18.12.2009 и 64 кг.-23.12.2010
Чтобы скинуть 30 кг. мне потребовалось 365 дней + еще 5 дней.
Новая цель - весить 60 кг.
Начинаем движение дальше: неспешное, планомерное, комфортное.
Верю, что и эта вершина мне покорится.
Всем огромное спасибо за поддержку!
Всем удачи и покорения собственных вершин!

+32 0


Чт, 23 декабря, '10
bhbyfbhbyf

Мой первый отчет!!

Настроение:Довольное Хочется:Праздника
Вот и пришло время сделать мой первый отчет на Калорийке!
Сегодня ровно месяц! И что же мне это дало?
Самое главное – я научилась ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ!!! Ем 5-6 раз в день. Не ем сахар, хлеб заменила хлебцами, полный отказ от жирной пищи, майонеза и наконец-то я перестала есть бутерброды с копченой колбасой хлебом и майнезом (жить без этого раньше не могла). Какая же вкусная для меня сейчас эта куриная грудка!!! (раньше есть не могла без достаточного кол-ва приправ, специй, майонеза и овощей). С овощами, правда, еще не очень, но ведь зима и холодно очень, весной, думаю, наверстаю, а летом вообще на овощах милое дело!!!
Научилась слушать свой организм.
Научилась отличать аппетит от голода.
Смешно, конечно, но я так завела свой метаболизм и работу желудка, что теперь я ему подчиняюсь, он мною командует!! (кушать или перекусывать приходиться каждые 2,5 часа, сначала чувствую некоторый спазм в желудке – в мозг идет импульс, что пришло время перекуса – еще чуть времени – и все- мой желудок начинает требовать еды своим урчанием, то тихим, то достаточно громким, но всегда очень требовательным!!! )))) Вот так я с ним и живу уже месяц – подчиняюсь ему, кормлю, прислушиваюсь, а что делать?)) Теперь у меня всегда в сумочке орехи, какой-нибудь фрукт, в иногда и пара сосисок!!))( Благо, сосиски Вологодские – всего 152,9 Ккал в 100гр))))  
И, как результат своего правильного поведения имею следующие результаты в цифрах:
Вес 80,3-74,9 = - 5,4 кг
ОТ 85-80 = -5 см
ОБ 109-105 = -4 см
ОГ 112-108 = -4 см
Какие-то такие ровненькие цифры получились!!!
Первую ближайшую цель ставила 75 кг. к Новому году!  И так я ее в чистом виде и не увидела!!!! То 75,2 , то 74,5
Но, самое главное – Я ЭТУ ВЫСОТУ ВЗЯЛА!!!!
Теперь ставлю себе новую промежуточную цель – 70 кг к 1 апреля. (Дата выбрана исходя из здравого смысла минус 2 кг в мес с учетом праздников новогодних, мой ДР и 8 марта). Хотелось бы к 8 Марта, конечно, но посмотрим. Не буду задирать планку слишком высоко – получиться раньше – значит я молодец!!
 Ну и самое главное!!! ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ, СОВЕТЫ, РЕКОМЕНДАЦИИ И ПОНИМАНИЕ!! И мальчикам и девочкам СПАСИБО!!
Все, ВПЕРЕД К НОВОЙ ВЫСОТЕ!!!!
Всем всем успехов и очень приятных предновогодних хлопот!!!
 
 

+24 0


Чт, 23 декабря, '10
jeangerous

Депрессия

Настроение:Подавленное Хочется:радоваться, но сегод Слушаю:ничего..
Ну вот дождалась -в преддверии НГ - депрессия. В полне закономерно: мужчины нет, дома своего нет (точнее есть , но в Тюмени) Я конечно, понимаю, что отностительно дома это мой личный выбор, я также помню, что без семьи он мне тоже не особо ценен. В доме должна быть семья.. А семьи пока нет. В общем в 2011 году желаю себе встретить своего мужа и обосноваться с ним в нашем доме! А пока депрессия. Надо конечно из нее выбираться.. но как? В чера вот от депрессии наелась как бывает всякой гадости... Зачем сама не знаю.. Когда жуешь не думаешь о плохом, пч вообще ен думаешь - тупо жуешь..
Надо это прекращать! Я поняла, чоть мне ни под каким предлогом нельза сладкое! Печеньки шоколад, даже горький, конфетки, хлеб - все это зло для меня! Лишние иабсолютно ненужные мне калории. Иначе мне просто не привести себя в форму.

+11 0


Чт, 23 декабря, '10
Абакан

Гликемический индекс

Настроение:Довольное Хочется:теплого моря Слушаю:Рабочие разборки
Кто новички - полезно знать, "профессионалам" полезно повторить.

Что такое гликемический индекс? По сути, это показатель, который определяет изменение содержания глюкозы (сахара) в крови, то есть, он показывает насколько возрастает содержание сахара в крови в зависимости от того или иного съеденного продукта. Чем выше гликемический индекс продукта, тем выше при его поступлении в организм поднимется уровень сахара в крови, что, в свою очередь, повлечет за собой выработку организмом мощной порции инсулина, с помощью которой съеденные углеводы не будут запасены в виде гликогена в печени и мышцах, а будут отправлены, главным образом, в жировые депо. Именно поэтому для людей, страдающих инсулиновой нечувствительностью, жизненно важно потреблять углеводы, обладающие низким гликемическим индексом, относительно медленно повышающим уровень сахара в крови.

Сахар, мед, сладкие фрукты, хлеб из белой рафинированной муки, пирожные, белый рис имеют чрезвычайно высокий гликемический индекс. Что характерно, после «сладкой оргии» голод начинает одолевать очень скоро, буквально через полтора часа возвращаясь к исходному уровню, а затем продолжая только усиливаться. А вот продукты с низким гликемическим индексом (менее 55, если за 100 брать индекс глюкозы) дают более длительное насыщение, поскольку содержащиеся в таких продуктах углеводы поступают в кровь медленно, но верно.

Доктор Давид Людвиг (David Ludwig) из Бостонского детского госпиталя провел исследование связи между уровнем гликемического индекса принимаемой пищи и последующим потреблением калорий. Результат убедителен: после еды с высоким гликемическим индексом полные люди потребляли на 81 процент калорий больше, чем после еды с низким гликемическим индексом. «Быстрое усвоение глюкозы приводит к подъему уровня норадреналина, который побуждает к последующему желанию подкрепиться», - указывает д-р Д.Людвиг.

Итак, ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ УСМИРЯЮТ АППЕТИТ.

Более того, если сочетать в одном приеме пищи несколько продуктов с низким гликемическим индексом (например, йогурт либо творог и яблоко), то появление чувства голода не только отдалится, но и за следующей трапезой Вы не переедите, ведь организм все еще будет находиться под воздействием эффекта предыдущего приема продуктов с низким гликемическим индексом. Вот почему диетологи советуют начинать день не со сладкой сдобы со сладким же кофе, а со сложных углеводов (каш, хлеба из цельного зерна) и молочных и прочих белковых продуктов – у них низкий гликемический индекс.

Более подробно про это можно посмотреть тут:
http://www.littlefairy.ru/dieta/principMont.htm

+15 0


Ср, 22 декабря, '10
marisabel

Хит-парад самых глупых способов похудеть...

 1) Вызывание рвоты. Чудо мысли. Первый раз идея вызвать рвоту после переедания кажется не такой уж страшной. Второй в общем-то тоже, и мы не замечаем, как это входит в привычку. Кажется, мы нашли идеальный способ есть все, что пожелаем и не поправляться. Вот только… Постоянное обжорство и принудительная очистка кишечника могут привести к серьезнейшим осложнениям: неврастении, потери интереса к жизни, острой сердечной недостаточности и, в конечном итоге, отказу кишечника перерабатывать любую пищу. 

2) Операционное вмешательство: липосакция или уменьшение размера желудка. Их так часто рекламируют в СМИ, что вся дикость метода уже даже не кажется очевидной. Люди подвергают себя чрезвычайно опасным процедурам, и что получают в результате? Те же старые привычки, то же переедание и возврат веса через время

3) Жёсткие диеты. Все строгие диеты подразумевают несбалансированное питание, которое не учитывает потребности организма в питательных элементах. С физиологической точки зрения увлечения такими диетами приводит к ухудшению работы внутренних органов. Но для нервной системы они также опасны. Жесткие ограничения и однообразная еда приводят к развитию депрессивных состояний, хронической усталости и вызывает апатию. Плюс, все сброшенные килограммы как правило возвращаются, и как только вы снова начнёте нормально есть, умный организм будет с особой тщательностью извлекать жиры из пищи и откладывать их про запас.
Читать дальше

+18 0


Ср, 22 декабря, '10
AnnyRoddick

{ужасно просто((}

Настроение:Безжизненное Хочется:уже ничего Слушаю:тишину
Так нечестно...( Я просто не верю... Вес уходит, а сантиметр показывает все тоже самое...( Не верю, неужели ничего так и не изменится, насколько сильно еще нужно себя ограничить, я просто не верю. Я занимаюсь офп, я не ем никакой жирной пищи, я ем практически одни овощи, фрукты и немного всего остального из "полезных продуктов". Но сантиметры не уходят. Задница как была огромная, так и остается, так просто нечестно...((

+10 0


Ср, 22 декабря, '10
murik

Ночные мысли

Настроение:Виноватое
3 дня назад вернулась из тайланда. До сих пор боюсь подойти к весам. Хотя из еды морепродукты, рис и фрукты, фрукты, фрукты. Физические нагрузки, ходьба (очень много), плавание (тоже хватало). Но меня не только это волнует если честно, я не могу сдерживать свой калорийный рацион по приезду, постоянно есть хочу. Может это с морозами связано, или как переакклиматизация. Выскажитесь, калорийцы. Заранее спасибо.

+7 0



Наверх