на 1 кг. филе рыбы (я делаю горбушу) 500 грам тыквы, 2 луковицы, соль специи-перец по вкусу.
заливка- 250 гр. кефира 100 гр. сметаны, 3 яйца, соль, специи.
приготовление - в форму для тушения выложить филе рыба, посолить, поперчить, сверху порезанные дольками тыкву (не курпными), посолить, поперчить. Лук нарезать полукольцами, слегка пассировать и выложить верхним слоем.
Залить смесью ккефира, яиц и сметаны, чтобы продукты были покрыты.
Запекать в духовке при температуре 200 градусов около 1 часа.
Калорийность 175 ккал на 100 грам

Первая моя запись в блоге (вообще первая не разу в блогах не писала ни чего))). Зашла на сайт и обалдела просто, на сколько он удобный, контролировать себя совсем просто получается и не скучно - народу много, и стимул есть - как на успехи соседей по сайту посмотришь)) :))) Не много обо мне... история банальна, родила полтора года назад и поправилась на 10 кг. Полтора года прошло, а вес с места не сдвинется. Решила считать калории, считаю неделю примерно, больше 1100 не ем, (вчера правда сорвалась, шашлыка наелась), а вес стоит, хотя пишут, что нужно 1500 калорий в день для поддержания веса. 1100 это все таки много? Сколько надо съедать калорий в день, что бы и в обморок не падать, и худеть? Может надо просто подождать или я все таки, что то не так делаю..

8:16 Вчера встала на весы. Перед сном, естественно это не то, что утром, но блин Марина это все отмазы. Признайся себе честно ты набрала килограмма 2. Хорошо признаюсь. Каюсь ? Не очень. Но с вечерними объеданиями надо закончить. Крыша едит от другого в Таллинне кончились живые елки. Есть только разная муть или малюсенькие, таких больших елок под потолок мало. Может купить истусственную, хотя муж категорически против.
14:55 Урааа муж купил елку, шикарную красивую. Вечером будем украшать!

Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. Он притупляет чувство страха

Нужно правильно ставить себе цели. Моя ближайшая цель - продержаться 4 недели. Чтобы организм привык к новому питанию и физическим нагрузкам. И заодно пройти 30-дневный курс с Джилиан Майклз. Если я еще и похудею, то хорошо! А если нет, то это будет следующим этапом.

неделю считаю в калориях питание. Результат есть - 2,5 кг. Сподвигла на это устрашающая цифра на весах 90. оказывается ни так это и сложно, особенно когда видишь результат. Даже захватывает какой то азарт. Посмотим на сколько хватит, хотя я упорная и терпиливая. Цель вернуть свои 75, которые были до родов.
пробовала раньше разгрузочные дни, экспресс диеты. Толк конечно был примерно минус 5 кг., но через 2-3 месяца все возвращалось.
Нужно сформировать новую привычку питания.

Расскажу про субботу. По моей статистике видно, что в субботу был самый "обжиралочный день" - 1739 ккал. Это я задержалась на работе, пришла домой жудко голодная и напоролась отварной картошки с селедкой. Правда, я не уверена, что съела так много, вес оценила на глаз. И аэробикой еще не позанималась. Но твердо решила - в воскресенье утром вместо тренировки на 30 минут с Джилиан Майклз, сделаю часовую с Чарли Брукс.
В воскресенье так и сделала. И на Бале мэра вела себя хорошо. Но пришла поздно, поэтому вечером спортом не занималась.
В понедельник проснулась поздно, утреннюю программу на 25 минут сделать не успела. Поэтому опять сделала вечернюю на час, с Натали Кессиди. Меня не остановило, что освободилась я в 11 вечера. Никаких поблажек!!! До половины первого - спорт!
И сегодня утром добралась до Джилиан Майклз. А сейчас хочу сходить поплавать.

8:50 Вчера гуляла по Каубамая. Ужасалась от цен на посуду. Какая-то страшненькая тарелочка 300 крон. Были конечно дешевле, но не на столько дешевле, на сколько расчитывала я. Ладно придеться 31 декабря покушать из тех тарелок, которые есть.Но одно хорошо подарок для мужа уже куплен, причем со скидкой. Надеюсь он ему понравится.
Сегодня утром вскочила в 7.10. Десятиминутная активность и я уже мчалась на работу. К 8 уже была на рабочем месте. Сегодня-завтра уборка квартиры. Возможно Андрей сегодня купит елку, будем украшать. А завтра уже можно начинать печь корзиночки и сделать тортик. За день к 31 пропитается!