Сегодня открыла для себя удивительную вещь - фруктовый салат! Не понимаю, и что я раньше его не готовила? Решив поужинать фруктами, я навалила в тарелку все, что было, и залила сиропом из-под консервированных персиков. В итоге и вкусно, и очень сытно.

Надо почаще к этому прибегать)

Те кто давно тусуются на этом сайте, уверена так и делают, а я вот совсем недавно нашла такую хитрость, которая называется очень простым словом - Планирование

 

Я вообще очень ценю свое время и поэтому плотно планирую и обе работы, и домашние дела и отдых. Это позволяет мне наиболее эффективно использовать мои самые ценные, невозобновляемые временные ресурсы. Все успевая и при этом никуда не спеша...

 

Оказывается в диетологии, а я считаю что именно своей собтвенной диетологией я сейчас и занимаюсь, каждый день следя за тем что, сколько и когда я ем. Так вот, в диетологии планирование применимо и не менее эффективно чем в жизни.

 

С утра (после того как например записал завтрак и ланч - у меня это как правило больше половины суточного рациона) 

сразу же пишешь (планируешь) что будешь есть на обед или ужин ( у меня обычно один из двух бывает, хотя иногда и то и другое...)

и орагнизм уже как бы готовится, знает что ага - вечером будет примерно то и то... утром и днем немного больше расслабляюсь и позволяю себе есть более калорийные и питательные продукты,  то, что хочется - орехи, сухофрукты,  свежие фрукты, мед, каши, макароны, крупы.... все таки должен быть еще разумный баланс между жестким контролем и умением слушать свое тело.

 

Результаты впечатляют. По своей норме (которую я ох как часто раньше чуть чуть но превышала)  вчера я могла вечером съесть полпачки нежирного творога размешанного с кефиром и вареньем. я знала что мне можно. но каково же было мое удивление, когда ни в 7 ни даже в 8 вечера творога мне не захотелось. вместо этого я пошла в 9 вечера на пол часа прогуляться в парк. перед сном выпила ромашкового чая без сахара и ...

с утра увидела 57,4

эх, поскорее бы велик уже достать, но уже только после египта получится.

и вы молодцы.

все молодцы! а на улице солнце и жизнь прекрасна. УРА!

 

 

а вы планируете рацион? рабочие дела? отдых? свою жизнь? 

Старая, но милая байка. Пусть будет в коллекции. :)

 

ПОНЕДЕЛЬНИК.
Утро.
Так-так…. Оделась, вышла из дома, потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще... А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!
День.
Ну, всё ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, со мной этот фокус не пройдёт! Включаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.
Вечер.
КУШАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЕСТЬ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЕДЫ! ЕДЫ! ЕДЫ!
Ночь.
Врёшь, не уснёшь! Не заткнусь, сама дура, я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Я. Хочу. Есть. Да! Вот тебе! Попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой...

ВТОРНИК.
Утро.
Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего!
День. Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает их туда, откуда так просто ещё никто не возвращался. Что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер.
Бурлю из последних сил - не обращает на меня внимания, негодяйка...
Ночь.
А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле... с корочкой золотистой... и со сметанкой... или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить... Бурлл?

СРЕДА.
Утро.
Перепало чуть-чуть салата - растет же на земле такая дрянь! Стал забывать вкус каши - что-то нежное, теплое, обволакивающее... Бу-урллл...
День.
Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер.
От меня ничего не осталось - надо мной смеются все внутренние органы. Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.
Ночь.
Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром - мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия... Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!

ЧЕТВЕРГ.
Утро.
Хоть бы не курила! А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел...
День.
Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один.
Вечер.
Ходил советоваться вниз. Разговаривал с кишечником - он тоже в шоке, говорит, запасы на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой, ой, осторожнее! Такие большие сливы - и все мне?!
Ночь.
Эти дувацкие сливы - фсе никак не допевевавиваю их, замучився!.. Простите ребята, отправляю вам, дальше сами разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один.

ПЯТНИЦА.
Раннее утро.
Сидим, провожаем сливы.
Утро.
С ума сойти! Я получил йогурт! Может, сливы вправили ей мозги?! Может, на обед дадут картошечки?
Обед.
Кефир. И родина щедро поила тебя желудочным соком...
Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали... Тихо! Он ей сказал, что она сильно осунулась! Что ей надо питаться! Что она плохо выглядит! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Сейчас я буду есть!!!
Поздний вечер.
Нууу.. бурлл... чтто-то она во мне понамешшшл-ла... Рыбббу? Мясоо? Эт-то у нас ч-что? Грибы...а эта... ик! Икра… Мартини... бу-бурллл... о, водочка... уважаю... Как же хорошо, братцы! То есть уже что-то нехорошо…
Ночь.
Прощайте, грибочки! Картошечка! Прощай, рыбка, плывёшь обратно? Не долго мы были вместе! Как подумаю, сколько добра пропадает... О, минералочка, заходи... мы как раз на диете...