Синоптики ошибаются один раз, но зато каждый день. :( Обещали солнце, и где? Глаза не открываются, рот не закрывается - с самого утра зеваю. Скоро обед, надо будет сходить в парк прогуляться - хоть минут 20 воздухом подышать. А то бесит всё.

 А еще я, дурында, пайку дома забыла. Придется в перерыве купить какого-нибудь салата на постном масле.

 Так о чем я? Да о ПМС, будь он неладен. Сегодня я бы эту аббревиатуру расшифровала как Пышка Машет Саблей. Настроение отвратное: и привес, как обычно в такие дни, и постоянно хочется чего-то вредного и жирного. Видение картошки фри с жареной колбасой вызывает жуткое слюноотделение, хотя в обычные дни я совершенно равнодушна к подобным вещам.

 Вот скажите, девочки, это только мне так повезло, или вы тоже его ощущаете?

 Если бы у меня не было ежемесячно такой проблемы, я бы не парилась. А так - утешительная статья мне в помощь. Целиком она вот тут http://mamka.ru/2435-lishnijj-ves-i-pms.html

А вот то, что меня интересует:

Некоторое повышение аппетита во второй фазе цикла вполне естественно. Поэтому не ставьте себе целью худеть на протяжении всего цикла. Гораздо более реальная задача - избежать повышения веса. Это можно обеспечить, соблюдая в питании три несложных правила:

1.Не можете отказаться от пирожного и шоколадки? Тогда все остальное на вашем столе в эти дни должно быть как можно менее калорийным, сладким и жирным.

2.Ешьте как можно чаще, не ждите, пока "волчий голод" погонит вас к ближайшему ларьку с фаст-фудом.

3.Не лакомьтесь сладостями и деликатесами в промежутках между основными приемами пищи. Сначала суп и салат, потом десерт. И ешьте его не на ходу, а медленно, наслаждаясь вкусом.

4. Гармонизировать настроение и, соответственно, аппетит позволяет прогулка, теплый душ, ванна с настоями трав, обладающих успокаивающим эффектом - душица, экстракт хвои.

5. И еще. Высыпайтесь! Недосыпание во второй фазе цикла способствует обострению симптомов ПМС и повышению аппетита.
Не стоит особо расстраиваться, если за эти дни вы прибавили 1-2 килограмма. Чаще всего эта прибавка обусловлена задержкой жидкости. Дождитесь окончания цикла, и вы увидите, как быстро начнет уменьшаться вес.

Утро
65,7

завтрак
1/2 куска сыра
кусочек зерн хлеба
чай
мандарин

обед
салат капустный
кусочек мяса
cвекла
4 мандарина

ужин
кефир

66,0

Караул!! Ну не знаю, что делать!
Оъясняю ситуацию- утром и днем есть не хочется совершенно, могла бы и не завтракать совсем, но читая как это важно делать,ем.
Так вот часов до 19 вечера-все спокойно с едой, ближе к 21 уже ужасно хочется есть, начинаются перекусики, которые не помогают
и уже после 23 час хочется ооооочень очень кушать. Ну чем сбить этот аппетит вечерний?? И надо заметить, что в течение дня
я ведь совсем не голодаю...Я сова по характеру, может в этом тоже причина...Ну вот хочется вечером съесть какую-нибуть
таблетку против аппетита, может кто подскажет?????!!! Пожалуйста!!

Вот прошла неделя как я здесь, все это время я теряла вес с каждым днём и была в ооочень хорошем настроении и снизилась от 56 кг до 52,600 (!), НО ВЧеРА ВСТАВ НА ВЕСЫ,ОБНАРУЖИЛА,ЧТО МОЙ ВЕС 54 КГ!!!! 54-это конечно не те 56 которые были,но всё равно-это испорчернное настроение и почему то желание опустить руки.....хотя нет,ели решилась, то надо идти до конца...Может конечно эти 2 кг из-за того,что скоро начнуться месячные....не знаю...ну я не думаю что я могла набрать 2 кг съев всего на 700ккал при новме 1874...не знаю....

Кто о чем, а я все про Пасху думаю! Мне все равно печь придется, вот и искала рецепты, чтобы были по-легче ( насколько это возможно) Вот есть у меня очень хороший  рецептик теста для  пирогов, пирожков, булочек, ватрушек,рулетов с маком. Сама пекла по этому рецепту и результат отличный! Взяла я его из книги " Готовим с Ларисой Рубальской"- для меня было открытие, что эта поэтесса еще и знатная кулинарка.

Дрожжи-50гр,сахар-1 стакан, мука- 8-9 стаканов, маргарин сливочный -200 гр, сливочное масло- 50гр, соль-1 ч.л., молоко- 0,5 литра и растительное масло- 1 ст. ложка.Вы спросите, а ЯЙЦА??? А вот такое тесто без яиц! Все кто пробывал, были удивлены, что без яиц!

Вот нашла другой рецепт на http://www.povarenok.ru/recipes/ -Тесто для Здорового Образа Жизни (ЗОЖ)  Без сливочного  масла, без яиц, без сахара-  отзывы положительные:

Ингредиенты для "Тесто для выпечки "ЗОЖ""

Дрожжи сухие — 5 г Вода (135 мл. в опару, 150 мл. в тесто) — 285 мл Мука пшеничная ( в\с, 150 гр. в опару, 350 гр. в тесто) — 500 г Мёд натуральный — 4 ст. л. Масло растительное — 1 ч. л. Соль — 1 ч. л.

Рецепт "Тесто для выпечки "ЗОЖ""

Делаем опару: все дрожжи + 135 мл. воды + 150 гр муки = все хорошенько перемешать и оставить на 30 минут. Мёд растворить в 150 воды (думаю, не секрет, что к этому времени натуральный мёд должен был хорошенько закристаллизоваться, именно поэтому его и нужно разбавить водой ), в смесь всыпать муку, соль, чайную ложку растительного масла. Все перемешать и "влить" опару. Замесить тесто. Специальные приспособления сделают это за 7 минут, если месить своими руками > - это должно занять не менее 15 минут. Только так вы сможете достичь нежного вкуса теста . Консистенция - как обычное тесто для булочек. Готовое тесто оставить еще на 20 минут. Всё. Вкуснейшее, ароматное тесто без холестерина (нет ни сливочного масла, НИ ЯИЦ, НИ САХАРА!!!!) готово! Мёд отлично заменяет сахар, да еще и добавляет аромат. После формовки изделий из теста их расстаивают в течении 40 минут      !!!! Из этого теста вы можете делать любую выпечку, например, как я : творожники и булочки с маком. Самое главное - поначалу все сомневаются в качестве получаемой выпечки, но стоит попробовать - и все претензии отпадают. Особенно хороши булочки их этого теста в остывшем виде (но, конечно, не ждите до вечера следующего дня, чтобы их попробовать) Мне кажется ,  что это тесто своим вкусом даже превосходит тесто, исполненное в традиционном сочетании. Пробуйте !

Может быть кому - нибудь пригодится!!! С наступающим праздником!  

напишу некоторые секреты курсов похудения различного типа.
Как я это тогда записала и запомнила, может, кому пригодится))
Первые два дня- калорийность 600 калорий. Организм вводится в стресс. Почему 600?? Такая норма потребления была в концлагерях, ка ни странно.. и не умрёшь, но и жить тяжеловато. Далее ваш собственный коридор зависит от первоначального веса, если он больше 110-то коридор будет 1200, чем меньше вес, тем меньше коридор. В среднем у всех 900-1000. допускаются разгрузочные и НАГРУЗОЧНЫЕ ДНИ. Когда коридор увеличивается на 200 калорий . Правда они доступны в животном белке. Это можно один раз в недело. Полезны содовые ванны (1/3 пачки соды на ванну). Сода расщепляет жир.
Далее- худели вы, худели и джостигли желаемого результата.. у кого-то это 50 килограмм, у кого-то-80. Вам необходимо зафиксировать вес.
Рассчитываете формулу основного обмена (Е)
Е=масса тела *24 * 0, 9
Пример- 70 * 24 * 0,9= 1512
Каждую неделю с коридора калорийности прибавляется по 200 калорий до достижения Е ( в приведённом примере около трёх недель)
НА этом этапе можно подключать физические нагрузки. Зафиксировали вес после этого создаёте зону равновесия
При сидячепм образе жизни добавляете 300-400 калорий к Е, при физических нагрузках Е+ 600-700ткалорий
Можно отступать в пределах +- 300 калорий
помле этого вес контролируете раз в неделою. При интенсивных занятиях спортом добавляете ещё 200 калорий.. Таким образом при массе 70 килограмм. Минимум потребления получеется 1900 калорий- максимум 2500.
Во время похудения алкоголь допускается в виде пива-500 мл в неделю, но его калорийность также учитывается и 200 мл красного сухого раз в день))
если необходимо вернуться в процесс похудения
Е+300 - 200 калорий в день до коридора похудения.
если у вас не было беременностей , родов при данной схеме вам всегда удастся контролировать вес))
если есть вопросы- что помню и знаю, рада буду ответить_)

со вчерашнего дня, когда я появилась здесь- отвес-600 грамм, и 1 сантиметр в талии. А с того времени, когда я начала, записывая ещё не на сайт, а в блокнотик- около 4 килограмм и 5 сантиметров в талии)) и это за неделю))
пока я собой довольна) но муж так вкусно ест передо мной, ужин самое тяжёлое) Но чем хорош подсчёт калорий что можно всё-таки съесть что угодно, если очень неймётся- удовлетворить вкусовые потребности, а ведь это и есть самое главное.
Выработала себе мотивацию- влезть во всю свою дородовую одежду и продолжать нравиться мужу, который на 8 лет моложе меня)Ну и для детей оставаться молодой мамой. ааа!! ещё мечта- красное маленькое платье)
вчера очень волновалась за всех своих. Звонила старшему сыну, мужу, дочери. Жить очнеь страшно, а страшнее всего- вечное напряжение и витание в воздухе беды.
Берегите себя и своих любимых!