Итак, я тут ровно неделю. Чем больше тут копаюсь, тем больше полезной и инетерсной инфо нахожу. Так что развлекушечку я себе нашла мало того, что интересную, так еще и полезную и информативную.
Первым шагом моей стратегии было наблюдение. Как я уже писала - йоговские технологии в жизнь. Ничего не меняя, не напрягаясь и не пытаясь изменить, я наблюдала: ЧТО, КОГДА и главное СКОЛЬКО я ем.
Результаты были не слишком удивительными, но на их основе я сделала несколько ценных вывода и могу перейти к фазе номер два: осознанное изменнение (то что в йоге называется работа с блоками и зажимами - как на уровне тела. так и на тонком плане) Оказывается тут все то же самое - есть ряд блоков и зажимов, которыех слава богу не очень много и которые не мешают мне быть в хорошей физической форме, но которые реально мешают достичь идеала. Здесь то и кроются лишние 2 килограмма и 5 сантиметров в талии.
И если вам интересно, то делюсь с вами своими наблюдениями и выводами:
Наблюдение номер 1: На завтрак я ем много. Мои самоые калорийные приемы пищи - это завтрак и ланч.
Вывод 1: ну в общем то и хорошо. Плотный завтрак и легкий ужин это правильно. Особеннор согласно выложенным недавно плакатикам в чьем то блоге и согласно моличному опыту тоже. Что гораздо важнее
Наблюдение номер 2: Я незаметно и неосознанно потребляю жиры. Масла в салат на глазок, горсточку орешков за компюьтером, в тушеные овощи или кашку гхи тоже на глазок...
Вывод 2: Жиры ( а я ем правильные жиры - в основном гхи и оливковое масло иногда другое растительное и те жиры. что содержатся в молочных продуктах) мне нужны и я делаю правильно, что их потребляю. Но вот количество можно и нужно контролировать, тем более это совсем не сложно, как оказалось.
Наблюдение номер 3: Я ем мучное и сладкое. Вродже совсем немного, но по калорийность это - как весь мой ланч или как пол завтрака!!!
Вывод 3: Ну в общем то и бог с ним. Ем и ем, я же не толстая. Нет, не толстая, у меня подтянутая спортивная фигура, но... НО есть вот это маленько НО. положу ка я на две чаши весов послеобеденный чаек с плюшечкой, печеньку с кофе после завтраком , а на другую вот это маленько НО. Боже, что я вижу? Они примерно равны по весу. То есьт если я уберу совсем вот эти незначительные шоколадки, плюшечки и печенечки то и это маленькое НО исчезнет само собой. Хм... Заманчиво.. надо попробовать. Причем, как водится никаких резких движений. Просто поменяю кофе с сахаром и молоком на кофе с млоком и без сахара. 2 плюшки на два кршечных песочных печенья, 2 зубчика шоколада на пусть еще лучше два финика...
Наблюдение номер 4: Программа автоматически рассчитала мне чт то окло 2186 ккал в день. Причем рассчитывала я в разных всяких тут вариантов. Девочки, но 2200 калорий это простите до хуя. Начала я с нормы в 2000 и поняла что это больше чем я вообще обычно съедаю. Но вот только пятница с коньяком и сыром была исключением. Сделала сейчас нормой 1700 и последние 3 дня укладываюсь.
Вывод 4: учитывая все вышеизложенное, попробую срезать калорийность до 1500. Причем исключительно за счет осознанного потребления жира, мучного и сладкого. Просто любопытсва ради. На 2 недельки. а дальше напишу. Что там с моими сантиметрами и килограммами
Наблюдение номер 5: а выходные это все таки маленько гастрономическое Зло. Вот вроде встретилась с Костиком не надолго, и вроде непоздно. И выпила то 200 коньяка съела яблочко и хлебцев с сыром бри... чуууточку совсем и... лишних 500 ккал тут как тут!
Вывод 4: Да, раньше посиделки в ресторанах за быутлочкой вина или еще того хуже виски - кола всю ночь напролет в ночном клубе были навернео большой проблемой. Хотя слава аллаху ни на здоровье ни на фигуре не отражались. Сейчас, я практически не пью алкоголью. Ну да немного коньяка с другом или бутылочка вина с подругой на двоих, пусть даже с закусокй, но очень редко ведь не повредят. А если закусывать все таки осознанно а не по 150 грамм сыра лопать с орехами и виноградом, как я любила, то может быть выходные станут гастрономическим добром?
Наблюдение номер 5: Я что то стала меньше пить! О да, я стала меньше пить алкоголя последние пол года - год и это прекрасно. Но я стала пить ни с того ни с сего меньше воды. Еще года два назад я пила раза в три больше.
Вывод 5: Верну ка я себе эту полезную привычку. А раз я так делала уже, это будет совсем не сложно. Этот как на велосипеде - сел и поехал. Помню моя любимая фраза была такая: Хочешь есть - ПЕЙ!
Итак, села я на велосипед своей осознанности, пришпорила себя мотивацией и осознанием важности цели, вооружилась до зубов инструментарием и поехала к своим 57 килограммам СТАБИЛЬНО к 20му апреля и 65 сантиметров в талии НА ВДОХЕ.
Желаю себе удачи.
Я самая обаятельная и привлектальная
Я умная и талантливая
Я здоровая и красивая
я богатая и счастливая.
А, совсем забыла: я же нашла как фотки вывешивать! ура ура! и опяьт же самоконтролю ради вывешиваю ту печку, попку от которой начинаю плясать.
ну вот, теперь все по-честному. Это моя самая нелюбимая фотка с плажа Инлдии в этом январе. Живот не втянут и вообще. все по честному в общем.
Следующую честную фотку вывешу с пляжа египта в мае. Как некий промежуточный результат 20тидневной работы.
Итак, Вперед в новым свершениям, целям и дистижениям!
и вам всем хорошего дня!
