В современных фитнес-центрах обилие тренажёров и прочего оборудования для занятий спортом приводит новичков в замешательство. Большинство из них даже не представляют, с какой стороны подойти к тому или иному тренажёру и что с ним делать.
Грамотней всего было бы обратиться к тренеру и попросить провести вводный инструктаж. Если по каким-либо причинам это сделать не удастся (неимение тренера в зале или его занятость), можно воспользоваться такими советами.
Читать дальшеВопрос о системе сочетании продуктов исследовался с древнейших времен. Ибн Сина, например, в Каноне врачебной науки подробно рассматривает, какие виды пищи можно употреблять за один раз, а какие нет. И при составлении собственного меню раздельного питания более важно учитывать не какие блюда туда входят, а как они сочетаются. Даже в небольшом Трактате по гигиене он пишет: Одна из разновидностей уравновешивания относится к порядку приема пищи и сочетанию одной пищи с другой.
Читать дальше
Приветствую Вас на сайте Молодость лица, тела и души Сегодня в рубрике Очищение организма - чистка печени для омоложения. Не секрет, что печень человека - очень важный орган, расположенный в брюшной полости. За свои долгие годы жизни печень выполняет огромную работу по обезвреживанию ядов, токсинов, аллергенов. Как результат - она становится складом всех этих веществ. Хорошей идеей будет сделать генеральную уборку - очищение печени, влияющее на омоложение всего организма, чтобы она в дальнейшем могла отлично выполнять и другие свои функции: обеспечивать организм глюкозой, участвовать в метаболизме витаминов А, В, С, D, E, К, РР, фолиевой кислоты, в процессах кроветворения и многого другого очень важного.
Читать дальшеЛетом слово «диета» все настойчивее стучится в наше сознание. Образ себя похудевшей и постройневшей все чаще возникает в мечтах. А организм, измученный весенним авитаминозом, категорически отказывается садиться на диету, демонстрируя непомерный аппетит.
Что ж, поищем выход из сложившейся ситуации)
Не будем долго углубляться в лекцию по поводу растяжения желудка, возникающее в результате систематического переедания и т.д. и т.п. Всем этот факт известен. Попробуем просто решить эту проблему. Ну а для начала возьмем всю свою силу воли в кулак и приступим к действию!
И так…представляю Правило одного стакана.
Суть «стаканного подхода» заключается в том, что всю пищу можно есть только в количестве 200мл. (т.е. одного стакана) и обязательно с интервалом в 3 часа.
И вот рекомендуемое меню:
Завтрак – вода с лимонным соком. Через 15 мин. фуктовый салат.
Ланч – чай травяной или зеленый. Через 15 мин. любая каша.
Обед – кислый сок (яблочный, морковно-яблочный, апельсиновый). Через 15 мин. бульон, суп или пюре.
Полдник – вода с лимонным соком. Через 15 мин. кисель (через день творог).
Ужин – чай (можно с молоком, кто любит). Через 15 мин. овощной салат (через день можно винегрет, через каждые 3 дня более тяжелые салаты типа «Оливье», «Цезарь» и др.)
На ночь – вода с лимонным соком.Через15 мин. кефир или йогурт.
Уже через 3-4 дня вы заметите сокращение вашего желудка. И эти порции будут вас вполне удовлетворять. Но для того, чтобы закрепить действие этой диеты, рекомендую выдержать ее не менее чем 3 недели.
Очень надеюсь, что мой первый пост кому то обязательно пригодиться и поможет.
А вам, милые девушки, желаю удачи в столь не простом деле! Будьте всегда обаятельны и прекрасны!
С уважением и пониманием…Л.)
Вчера сознательно нарушила свою диету на 1700 каллорий, знаю что не наберу вес, потому что2 часа пешочком прошло....Но почему же меня это так гложет...... Сижу смотрю блог до и после---мотивирует.... Все равно если смотреть посты то кажется вот так легко девчонки скидывали 20-30 кг.............Но на самом деле нет.... я знаю очень тяжело приходится порой бороться за каждые 100 грамм, мне плохо от того что я потеряла 1 день.....
Сегодня две пары долек шоколода уже кажется что я сорвалась или это не считается... Приведу мысли в порядок, зачем праздники если не приносят они наслаждения...еда не в радость...... даже сознательно нарушая она не приносит удовольствия-удовольствие это когда себя сдерживаешь несколько месяцов -- потом смотришьь на себя в зеркало и рада что изменилась, потом в следующий миг уже расстраиваюсь что все равно мой идеал далеко и этот нарушенный день----все портит, хочется лечь на диван и лежать ничего не делать(( и ничего сутками не есть.....................
придется еще целых два дня а то и три мозги ставить на место:((((((
Регулярные занятия помогают сбросить лишний вес и на пару с разумным планом питания удержать стрелку весов на одной отметке. Но взаимосвязь между упражнениями и аппетитом все еще остается спорным моментом.
Читать далее
Для того чтобы начать правильно питаться, нужно уметь грамотно строить свой рацион. Ниже перечислены 20 принципов, которые касаются трех важных категорий - как научиться выбирать пищу, как правильно ее готовить и употреблять. И не забывайте, что не менее важно, в какой обстановке и атмосфере все это нужно делать. Итак, начнем…
Читать далее
У нас начались тёплые деньки). Настроение супер! Сейчас поеду с подругами кататься на катамаранах. Приготовила вкусный обед и целый день прогуляли с семьёй по городу. Ноги гудят от новых басаножек на каблуках,но спать я не собираюсь,пойду добивать ноги... Сегодня готовила холодник, где оооочень мало каллорий и прекрасен для жарких дней. Салат из капусты нового уражая,моркови,укропа и кукурузы с уксусом сахаром и маслом(4 капельки). А ещё куриные котлетки. Сегодня ездили к моей маме. Так у неё на весах я была после холодника и салата 88,4, а дома утром 89. Мои весы наталкивают меня на сомнения в их точности. ведь было бы гораздо приятнее видеть пусть и -600, но уже 88. Но,буду ориентироваться на свои весы. Ведь мне не столько кг важны,как объемы,просто мативация бы была. всем приятного дня)))
P.S. - вчера вечером нашла что то просто облденное,что вызвало во мне бурю эмоций!!!! кидаю ссылку)http://second.by/vidzy/2789787/dress_code_original_takogo_vy_.html
