Летом слово «диета» все настойчивее стучится в наше сознание. Образ себя похудевшей и постройневшей все чаще возникает в мечтах. А организм, измученный весенним авитаминозом, категорически отказывается садиться на диету, демонстрируя непомерный аппетит.

Что ж, поищем выход из сложившейся ситуации)

Не будем долго углубляться в лекцию по поводу растяжения желудка, возникающее в результате систематического переедания и т.д. и т.п. Всем этот факт известен. Попробуем просто решить эту проблему. Ну а для начала возьмем всю свою  силу воли в кулак и приступим к действию!

И так…представляю Правило одного стакана.

Суть «стаканного подхода» заключается в том, что всю пищу можно есть только в количестве 200мл. (т.е. одного стакана) и обязательно с интервалом в 3 часа.

И вот рекомендуемое меню:

Завтрак – вода с лимонным соком. Через 15 мин. фуктовый салат.

Ланч – чай травяной или зеленый. Через 15 мин. любая каша.

Обед – кислый сок (яблочный, морковно-яблочный, апельсиновый). Через 15 мин. бульон, суп или пюре.

Полдник – вода с лимонным соком. Через 15 мин. кисель (через день творог).

Ужин – чай (можно с молоком, кто любит). Через 15 мин. овощной салат (через день можно винегрет, через каждые 3 дня более тяжелые салаты типа «Оливье», «Цезарь» и др.)

На ночь – вода с лимонным соком.Через15 мин. кефир или йогурт.

Уже через 3-4 дня вы заметите сокращение вашего желудка. И эти порции будут вас вполне удовлетворять. Но для того, чтобы закрепить действие этой диеты, рекомендую выдержать ее не менее чем 3 недели.

Очень надеюсь, что мой первый пост кому то обязательно пригодиться и поможет.

А вам, милые девушки, желаю удачи в столь не простом деле! Будьте всегда обаятельны и прекрасны!

С уважением и пониманием…Л.)

Вчера сознательно нарушила  свою диету на 1700 каллорий, знаю что не наберу вес, потому что2 часа пешочком прошло....Но почему же меня это так гложет...... Сижу смотрю блог до и после---мотивирует.... Все равно если смотреть посты то кажется вот так легко девчонки скидывали 20-30 кг.............Но на самом деле нет.... я знаю очень тяжело приходится порой бороться за каждые 100 грамм, мне плохо от того что я потеряла 1 день..... 

Сегодня две пары долек шоколода уже кажется что я сорвалась или это не считается... Приведу мысли в  порядок, зачем праздники если не приносят они наслаждения...еда не в радость...... даже сознательно нарушая она не приносит удовольствия-удовольствие это когда себя сдерживаешь несколько месяцов -- потом смотришьь на себя в зеркало  и рада что изменилась, потом в следующий миг уже расстраиваюсь что все равно мой идеал далеко и этот нарушенный день----все портит, хочется лечь на диван и лежать ничего не делать(( и ничего сутками не есть.....................  

придется еще целых два дня а то и три мозги ставить на место:(((((( 

Регулярные занятия помогают сбросить лишний вес и на пару с разумным планом питания удержать стрелку весов на одной отметке. Но взаимосвязь между упражнениями и аппетитом все еще остается спорным моментом.

Стимулируют ли нагрузки голод?

Для того чтобы начать правильно питаться, нужно уметь грамотно строить свой рацион. Ниже перечислены 20 принципов, которые касаются трех важных категорий - как научиться выбирать пищу, как правильно ее готовить и употреблять. И не забывайте, что не менее важно, в какой обстановке и атмосфере все это нужно делать. Итак, начнем… 

У нас начались тёплые деньки). Настроение супер! Сейчас поеду с подругами кататься на катамаранах. Приготовила вкусный обед и целый день прогуляли с семьёй по городу. Ноги гудят от новых басаножек на каблуках,но спать я не собираюсь,пойду добивать ноги... Сегодня готовила холодник, где оооочень мало каллорий и прекрасен для жарких дней. Салат из капусты нового уражая,моркови,укропа и кукурузы с уксусом сахаром и маслом(4 капельки). А ещё куриные котлетки. Сегодня ездили к моей маме. Так у неё на весах я была после холодника и салата 88,4, а дома утром 89. Мои весы наталкивают меня на сомнения в их точности. ведь было бы гораздо приятнее видеть пусть и -600, но уже 88. Но,буду ориентироваться на свои весы. Ведь мне не столько кг важны,как объемы,просто мативация бы была. всем приятного дня)))

P.S. - вчера вечером нашла что то просто облденное,что вызвало во мне бурю эмоций!!!! кидаю ссылку)http://second.by/vidzy/2789787/dress_code_original_takogo_vy_.html

И-эх! Девченки! Вчера была на Дне рождения у свекра. Результат: +1,5 кг. Все мои усилия насмарку! А ведь купила себе (как самая умная! ;)) ) диск с 25 кадром. И все было так хорошо! Нет, все-таки 5,5 часов за праздничным столом надо приравнивать к подвигу или к рабочему дню. ;))