Источник "Сила воли. Новое открытие главной человеческой силы" Баумастер
Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength http://www.amazon.com/Willpower-Rediscovering-Greatest-Human-Strength/dp/1594203075
Перевод мой, буду благодарна за правки корявосей
часть 1 http://kaloriyka.ru/blog/message/1373b61f47anyklrglk
часть 2 http://kaloriyka.ru/blog/message/1373bced2eetyeycdps
Диетическая ловушка-22
Люди появляются на свет с врожденным чувством нужного количества еды. Когда ребенок голоден, он плачет. Когда сыт, он не будет больше есть. К сожалению, дети начинают терять эту способность примерно в то время, когда они идут в школу и продолжают терять позже, особенно те, кому она больше всего нужна. Ученые десятилетиями пытались разгадать почему так получается. Эти революционные исследования были начаты еще в 1960-х годах.
Читать далее
Средняя суточная калорийность 1330 Ккал.
Как шоколадная диета и яблочная диета, арбузная диета является монопродуктовой - что говорит об обязательной предрасположенности к этому продукту в питании и отсутствие отрицательных реакций вашего организма на арбузы. Также как и лимонно-медовая диета икапустная диета арбузная диета является очень жесткой диетой - чем и обусловлена ее маленькая продолжительность в чистом виде.
Необходимо заметить, что даже если вы с удовольствием съедаете арбуз в комплексе с другой едой, не исключена ситуация, когда на второй день арбузной диеты возникают болезненные ощущения - тогда немедленно прекратите эту диету - арбуз обладает сильным мочегонным действием и с этим приходится считаться - первые день-два основная потеря веса будет происходить за счет потери излишних водно-солевых отложений.
Основное требование меню - ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет 80 килограмм, то за сутки можно съесть 8 кг. арбуза). Все остальные продукты запрещены. Какие либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют - есть арбуз можно в любое время. Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно неограниченно только обычную воду (лучше негазированную и неминерализованную - она не обостряет чувство голода) или зеленый чай. Как и в японской диете в любом виде алкоголь должен быть исключен.
АРБУЗИКИ БЫСТРЕЕ ВЫРАСТАЙТЕ=)))))
После 4 недель правильного питания и -6кг мой самоконтроль меня подвел...
Меня и моего МЧ пригласили на одно мероприятие в доме у наших друзей. Зная заранее, что буду пить алкоголь (шла со своим красным вином), я все заранее рассчитала чтобы вписаться в коридор и довольная отправилась вчера на вечеринку. И все было хорошо, но после выпитого мною бокала у меня проснулся абсолютно нездоровый аппетит.
Я не голодала эти 4 недели, ела нормально и правильно, желания обожраться не было, а тут вот такое. Самое ужасное заключается в том, что нормальной какой-либо еды там не было, посколько все мероприятие было сделано а-ля фуршет, то есть печеньки, конфетки, маленькие канапэшки... С них-то все и началось - "съем одну" подумала я, и не успев моргнуть глазом, уминала уже 7-ю. Они ооочень маленькие, но слоеное тесто. Мне даже думать страшно сколько в них было каллорий... Потом в ход пошли какие-то крекеры, тоже штук 8 слопала и наверх желейных конфеток типо Харибо. Я не обожралась, я просто налопалась гадостей, которые еще залила излишним вином.
Сегодня утром я проснулась с +1кг (чего и стоило ожидать), но это не беда, сама виновата...
Меня интересует другое:
а. Как вы с этим боретесь, если у вас такое бывает?
б. Как питаться сегодня? Я так расстроилась, что до сих пор ничего не ела, потому что не знаю как питаться после такого "срыва".
