Главная

17 окт Мотивация

04 апр О сайте

18 фев Беседка

15 фев O похудении на видео

03 дек Гонки

Сб, 19 мая, '12

Avoie

ЛЕТНИЙ МАРАФОН! ВОСЬМАЯ НЕДЕЛЯ! ТАБЛИЦА! Гонки

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, ЛЮБИМЫЕ МАРАФОНЦЫ!!

ТАБЛИЦА ГОТОВА!!!

+17 0

Вс, 20 мая, '12

ЛеночкаС

ФИТНЕС ТЕСТ ОНЛАЙН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. СДЕЛАЙТЕ ВЫЗОВ СВОЕМУ ФИТНЕСУ!

Настроение:Занятое Хочется:Тренироваться Слушаю:Бипер

Видео нельзя поместить по техническим причинам. Даю ссылку:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9gAA6FR802Q

+5 1

Сб, 19 мая, '12

Арчибалд

Про циферки

По моему скромному мнению, эмоциональная мотивирующая составляющая хороша. Это безусловно. Но настроение рано или поздно уходит, а сухие цифры остаются. На весах. В тетрадочке прихода-расхода.

Мой опыт замеров веса и КК говорит, что наш жир "весит" 7500 КК за кг примерно и набрать эти "семпицот" можно только увеличивая расход и уменьшая приход. Чудеса в нашем материальном мире редкость все же. А все - он же материален? ;)

PS Я не копирую тексты из интернета, а пишу ТОЛЬКО свой опыт, стараясь изложить это максимально доступным языком. Если кто-то захочет в чем-то разобраться детальней, всегда лучше читать первоисточники.

PPS Специально для Алеши: первоисточники - это не я :)))

+8 0

Сб, 19 мая, '12

Мулля

Help who can!!!Please))))) Доброе утро,сегодня утром окончательно стало понятно,что без Вашей помощи мне не обойтись))))))Помогите разобраться с настройкой местоположения,уже почти три недели, с основными настройками вроде,методом тыка разобралась......а вот с установкой карты никак...пролистала весь блог О сайте.... нашла нужную ссылку,поставила метку,а как перенести на сайт и где координаты не понятно.....походу заглючило меня окончательно( всё понятно, что ничего не понятно)Помогите!!!!!.....Если не сложно,ЕЩЕ РАЗ И ПО РУССКИ,объясните чайнику.Заранее благодарна .

+4 1

Сб, 19 мая, '12

Wildcat

Афоризмы, мысли, цитаты, фразы...

+20 0

Пт, 18 мая, '12

Арчибалд

Про цацки: точный подсчет калорий

Обещал рассказать про цацки, вот выполняю.

Как известно, в любых тренировках можно ставить разные цели. Тело отзывается на нагрузки по-разному: может жечь недавно съеденное, может сжигать жир по-маленьку, а может и мышцы пожирать. Тема эта обширная, говорить можно много, но я "НиРазуНеСпециалист", поэтому опустим подробности. Важно в нашем случае то, что жир оптимальней жгется в определенном коридоре частот сердечных сокращений. Для 30 лет этот корридор примерно 112-135 bpm. Возникает вопрос, как мерить и отслеживать сей корридорчик.

Есть пульсометры, простые и навороченные. Штуки, безусловно, хорошие. Но простые не дадут возможности анализа, а какой-нибудь навороченный Polar за 400 Евро покупать... не дают покупать те же самые хрустящие 400 евро :) Денег жалко, лучше пропить :)

Хороший выход из положения купить датчик-пульсометр передающий данные в смартфон. Возможностей отображения, записи измерений в современных смартфонах всяко больше, нежели во всевозможных Поларах. Большим плюсом является и запись трека тренировки.

Я купил Wahoo BlueHR для iPhone 4S (именно 4S нужен из-за наличия Bluetooth 4.0 - очень энергоэффективный протокол), но есть куча других вариантов.

Как все работает:

- вы, скажем, едете на велосипеде и слушаете в наушниках любимую музыку;

- датчик передает ваш пульс на смартфон, а тот пишет показания в файл;

- если вы вышли из нужной зоны bpm, программа может приглушить музыку и оповестить об этом;

- смарт также пишет трек, используя GPS.

В конечном итоге вы получаете инфо сколько км проехали, ваш маршрут на карте, график пульса и анализ сколько времени вы находились в области аэробной, анаэробной (ну и словечки!) и т.д.

Смарт подгружает все и на специальные сайты: есть совершенно простые, есть профессиональные, есть заточенные на бег, а есть на байкеров.

Сверху скрин strava.com, вот еще - анализ графика пульса:

Идея и механизм, в целом, понятны. Если будет интерес, могу сделать небольшой обзор по сайтам, программам-трекерам и пульсо-датчикам (которые рассматривал к покупке).

+23 0

Пт, 18 мая, '12

Арчибалд

Подсчет калорий: Training peaks

Этот сайт более "навороченный", его используют и профессиональные спортсмены и тренеры. Для простых смертных есть бесплатная версия с рекламой. Я только смотрю графики и итоговые цифры потраченных КК.

Отчет кратко выглядит таким образом:

Т.е. я проехал почти 40 км, сжег 2800 КК. Что примерно 350 г жира. Неплохо? ;)

+22 0

Пт, 18 мая, '12

licideyka

Учимся себя хвалить.

Представь себе, что твой начальник:

Замечает все твои ошибки и недочёты

Каждый раз не устаёт напоминать и отчитывать тебя за них

Недооценивает тебя, указывает на твои ошибки, занижает твои возможности, не даёт тебе "развернуться"

Не замечает твоих успехов - ни слова благодарности

Странный способ мотивации! Но вот именно этим мы и занимаемся по отношению к себе, когда сбрасываем вес. А потом ещё и удивляемся: почему же нет результата?

+29 0

Пт, 18 мая, '12

RusNasty

Массаж

Настроение:Веселое

Уже около недели делаю баночный массаж, чтобы убрать целлюлит с бедер. Странно, обещали синяки с жуткую боль, а мне совсем не больно и синяков нет. Может я что то не так делаю, или банки какие то неправильные купила...Вообщем через некоторое время посмотрим, дают ли эти банки действительно такой чудодейственный эффект..

+6 0

Пт, 18 мая, '12

licideyka

ТИПИЧНЫЕ СПОРТИВНЫЕ ОШИБКИ

Их делают даже опытные спортсмены

Существует огромное количество спортивных ошибок, которые иногда допускают как начинающие, так и профессионалы. Некоторые из этих ошибок могут вообще остаться незамеченными и повторяться от тренировки к тренировке. Но если ты хочешь тренироваться действительно эффективно и продуктивно, то просто необходимо избавиться от этих ошибок. Многие из этих ошибочных действий могут приводить к травмам, отсутствию результатов, скуке и плато. Проанализируй свой тренировочный процесс и посмотри, нет ли в нём места этим ошибкам.

+6 1

Наверх