Благодаря средствам массовой информации, большинство людей уже легко отличают хорошие и полезные продукты питания от плохих и некачественных. Но остаётся в тени другой аспект здорового питания - какую пищу и в какое время дня полезней всего кушать. Обычно активно обсуждается только вопрос об ужине – нужен он или не нужен и в каком объёме, и из какой пищи он должен состоять. Завтрак и обед остаются незаслуженно забытыми.

Есть определённые физиологические законы, по которым живёт наша пищеварительная система и чтобы облегчить ей работу надо следить не только за тем, что мы едим, но и в какое время мы это делаем. Если вы рассчитываете в этой статье узнать точный график приёма пищи для вас – тогда вы немного торопитесь. Каждый человек на основе общих правил должен создать свой распорядок дня.

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, ДОРОГИЕ МАРАФОНЦЫ!

ТАБЛИЦА ГОТОВА!

Часто встречается мнение, что для красивого живота нужно лишь качать пресс - так появятся кубики, подтянется талия и вообще, можно будет без стеснения щеголять по пляжам и очаровывать всех представителей(-льниц) противоположного пола. Однако, такая точка зрения далека от истины, точнее, является неполной. Давайте разберемся, что собой представляет красивый живот?

У красивого живота есть, на мой взгляд, 3 признака:

1. Подтянутость (живот не "вывален" мешком вперед, а находится внитри воображаемого "цилиндра" с основаниями у грудной клетки и таза)
2. Крепкость мышц (то есть достаточная тренированность мышц пресса)
3. Проработанность (достаточно малое количество подкожного жира, скрывающего второй признак =) )

Действительно, можно представить, или даже  увидеть (иногда и на себе) случаи, когда одного или двух признаков не хватает даже при проделанной большой работе над прессом: например, рельефный проработанный пресс на вполне себе выпирающем животике, или плоский подтянутый и крепкий живот, но "кубиков" не видно.

Давайте разберемся, что в нашем организме отвечает за каждый из признаков и как проработать каждый из пунктов "красивого живота".

Пора бы заменить застолья спортивными тренировками. Ведь каждая из нас мечтает любоваться идеальным отражением и восхищать мужчин безупречными формами. Женские журналы пестрят советами о том, как добиться превосходных результатов, но вот как побороть лень-матушку и заняться фитнесом – задача не из легких. Предлагаем вашему вниманию несколько действенных рецептов как заставить себя заниматься спортом. 

Одна ошибка в питании - и Вы разочарованы в себе и уверены, что диете конец и все усилия - зря. На самом деле примите то, что ошибки - непременный атрибут любого пути, в том числе, сбрасывания веса. Одно пропущенное занятие спортом - и Вы забываете о том, сколько было Вами сделано к этому моменту. Вы концентрируетесь только на пропуске, Ваши силы уходят, и Вы решаете, что больше не будете себя изнурять. Следует помнить о сделанном, о пройденном, а ошибки отпускать от себя. Тогда все пойдет, как надо.

Сегодня выходной. Поеду в деревню к бабуле с дедулей, дочь отвезу в гоости.  Так же надо собрать всю свою волю в кулак и не обожраться (как это обычно бывает) всякими вкусностями, которые любит приготовить бабуля к нашему приезду.  Там я как с цепи срываюсь. В основном из-за того что нечем заняться. Я буду стараться. Бабуля моя ничего не даёт делать. Сама всё делает. Если и поручит что-нибудь, то всё не так  и всё не то я делаю или кто другой, начинает сама вмешиваться и в итоге сама всё сделает. Вот. Дочь с утра в ожидании отъезда. Бегает по дому в комбинезоне. Ладно пошли мы собираться, особенно нужно мне собрать всю свою силу воли.

У меня все получится.
Я не одна. В меня верят.

С завтрашнего дня начинается долгий путь самосовершенстования!

8 дней считаю калории .

Все было замечательно и хорошо. Организм чувствовал себя спокойно. Но сегодня!!!!???  "Остапа понесло"!!!! Не смогла себя остановить. Я просто нахожусь в шоке. А что будет дальше. Чтоб себя не пугать , не занесла в таблицу лишнее. Просто уже не видела смысл. А виной всему одна конфетка. 

И что с этим делать? Как не сорваться завтра. 

За 8 дне результат в 2 килограмма просто ошеломил

Друзья, как вы справляетесь с такими днями?