Информация эта,  возможно, позволит сдвинуться с «мертвой точки» многим, кто безуспешно пытается бороться с лишним весом и сжигать жир при помощи упражнений.  

Как считает практикующий тренер, мастер спорта по спортивной гимнастике Ирина Парусенкова -  95% людей посещающих занятия в студии или фитнес-центре, а также занимающихся в домашних условиях, не знают, сжигают ли они жир во время выполнения упражнений. Если при этом тренировки построены правильно, то это незнание — еще полбеды. А если упражнения выполняются неправильно? Вот это — настоящая проблема.

Pекомендации от профессионалов.

Ведь правда было бы замечательно, если бы все те секреты борьбы с лишним весом, которыми пестрят журналы и телевидение, были по-настоящему эффективными? Если бы костюмы-сауны, антицеллюлитные кремы, суперпояса и таблетки для «разгона метаболизма и сжигания жира» действительно давали тот результат, который они обещают, то проблема ожирения давно бы осталась в прошлом.

Информация для тех, кто хочет похудеть, но постоянно забывает об этом. А также для тех, кто перебрал лишнего, в смысле калорий. А также тех, кто много работает и не имеет времени на овсянку на завтрак и фитнес на ужин… Главный принцип – включаем в рацион (в качестве перекусов или приемов пищи) продукты, богатые антиоксидантами и помогающие улучшить метаболизм.

Изо дня в день мы рассуждаем и анализируем систему правильного питания и здоровый образ жизни, по полочкам раскладываем диеты и списки полезных продуктов. Для многих правильное питание становится образом жизни,способом похудения и путем к здоровью и красоте.

Среди бесконечного перечня продуктов, длиною в тысячи километров, мы выбираем самые подходящие, обогащенные витаминами и минералами, приносящие не только насыщение для желудка, но и пользу каждой клеточке тела, придающие блеск и силу волосам, укрепляющие ноготки, поднимающие настроение и бодрость духа. Но ни одна борьба не может происходить без противника. Поэтому и среди продуктов питания обитают «вражеские силы».

Диетологи годами спорят о вредности тех или иных продуктов для человеческого организма. Одни выступают «за», другие «против», но продукты по-прежнему поступают в продажу, нормы к их составу изменяются, правила сортировки и хранения нарушаются. Но что же плохого в некоторых видах продуктов?

Благодаря средствам массовой информации, большинство людей уже легко отличают хорошие и полезные продукты питания от плохих и некачественных. Но остаётся в тени другой аспект здорового питания - какую пищу и в какое время дня полезней всего кушать. Обычно активно обсуждается только вопрос об ужине – нужен он или не нужен и в каком объёме, и из какой пищи он должен состоять. Завтрак и обед остаются незаслуженно забытыми.

Есть определённые физиологические законы, по которым живёт наша пищеварительная система и чтобы облегчить ей работу надо следить не только за тем, что мы едим, но и в какое время мы это делаем. Если вы рассчитываете в этой статье узнать точный график приёма пищи для вас – тогда вы немного торопитесь. Каждый человек на основе общих правил должен создать свой распорядок дня.

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, ДОРОГИЕ МАРАФОНЦЫ!

ТАБЛИЦА ГОТОВА!

Часто встречается мнение, что для красивого живота нужно лишь качать пресс - так появятся кубики, подтянется талия и вообще, можно будет без стеснения щеголять по пляжам и очаровывать всех представителей(-льниц) противоположного пола. Однако, такая точка зрения далека от истины, точнее, является неполной. Давайте разберемся, что собой представляет красивый живот?

У красивого живота есть, на мой взгляд, 3 признака:

1. Подтянутость (живот не "вывален" мешком вперед, а находится внитри воображаемого "цилиндра" с основаниями у грудной клетки и таза)
2. Крепкость мышц (то есть достаточная тренированность мышц пресса)
3. Проработанность (достаточно малое количество подкожного жира, скрывающего второй признак =) )

Действительно, можно представить, или даже  увидеть (иногда и на себе) случаи, когда одного или двух признаков не хватает даже при проделанной большой работе над прессом: например, рельефный проработанный пресс на вполне себе выпирающем животике, или плоский подтянутый и крепкий живот, но "кубиков" не видно.

Давайте разберемся, что в нашем организме отвечает за каждый из признаков и как проработать каждый из пунктов "красивого живота".

Пора бы заменить застолья спортивными тренировками. Ведь каждая из нас мечтает любоваться идеальным отражением и восхищать мужчин безупречными формами. Женские журналы пестрят советами о том, как добиться превосходных результатов, но вот как побороть лень-матушку и заняться фитнесом – задача не из легких. Предлагаем вашему вниманию несколько действенных рецептов как заставить себя заниматься спортом.