Проконтролируйте свои привычки за столом. У большинства людей повседневный стресс приводит к тому, что они даже во время еды ощущают нехватку времени и буквально заглатывают пищу вместо того, чтобы наслаждаться ею. Те, кто долго и основательно пережевывает пищу, съедают меньше. Помните и о том, что во время еды нежелательно читать журнал, газету, которые отвлекают от приятных вкусовых ощущений и мешают контролировать количество поедаемого.
Читать далее
Девочки давайте стараться восхищать мужчин своими формами!))Мы на правильном пути,стоит только немного подождать и приложить усилия,необходимые для достижения этой цели!))
Стоит нам только включить телевизор или открыть какой-нибудь журнал, как тут же обрушивается шквал информации о правилах борьбы с лишним весом и составлении планов питания. Кто-то советует употреблять специальные коктейли, кто-то – ограничивать углеводы. Нам предлагают питаться невкусной, пресной пищей. Но толку от этих советов ноль – мы как нация не худеем, а, наоборот, становимся тяжелее. Как быть, когда волшебные диеты и бездарные советы окружают нас повсюду? Можно ли совладать с этими потоками информации и научиться правильно питаться?
С раннего возраста нас приучали к различным «правилам питания», и сейчас, хотим мы того или нет, избавиться от них не так уж и легко. В этой статье мы поможем вам навсегда забыть о шести устаревших и бесполезных правилах питания и предложим НОВЫЕ, действительно эффективные приемы!
Читать далее
Для многих людей частой целью является "сбросить вес": это относится и к посетителям тренажерных залов, и к занимающимся дома, и даже к диванным лентяям. Это цель номер один, и личные тренеры по всему миру каждый день помогают сотням тысяч клиентов ее достигать.
Когда вы решили, что "сброс веса" это то, что вам нужно (возможно, это решение назревало у вас уже долго), примите к сведению следующее:
Мышцы при том же объеме тяжелее, чем жир. То есть они плотнее и занимают меньше места, чем жир при том же весе. 5 кг жира, к примеру, по объему примерно в 2 раза больше, чем 5 кг мышц. (на рисунке - 2.3 кг).
Большую часть нашего веса составляет вода. Таким образом, содержание воды в организме сильно влияет на ваш вес. Изменение веса в течение дня (обычно увеличивается к вечеру) происходит, главным образом, из-за ВОДЫ.
Больше мышц - быстрее обмен веществ. Мышцы делают ваше тело подтянутым и сжигают больше калорий.
