Идеально плоский и подтянутый живот - результат длительной работы над фигурой. Специально для тех, кто намерен заранее подготовиться к пляжному сезону и навсегда избавиться от "складочек" на животе, представляем 15 шагов к идеальному прессу.
Разорвать порочный круг зависимости от фаст-фуда очень сложно. Д-р Михаэль Шварц (Michael Schwartz), эндокринолог Вашингтонского Университета, показал, что, набирая вес, любители гамбургеров и сладких десертов развивают невосприимчивость к лептину – гормону, контролирующему аппетит, и во все меньшей и меньшей степени управляют своим пищевым поведением. Одной из причин увеличения заболеваемости булимией является широкое растространение фаст-фуда, считает М.Шварц.
ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК, ЛЮБИМЫЕ МАРАФОНЦЫ!
В ТЕЧЕНИЕ ПЯТНИЦЫ ОСТАВЛЯЕМ ОТЧЕТЫ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ НЕДЕЛИ!
1. Не отчаивайтесь!
Даже если раньше вы многократно пробовали похудеть и у вас не все получалось! Самая частая причина неудач, это ошибки, которые обусловлены неточными представлениями о природе человека и об устройстве обмена веществ. Все что на теперь потребуется, это точные знания, уверенность в успехе и деятельный настрой. Но сначала…
Читать дальше
Как похудеть и не испытывать при этом голода? Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие 19 продуктов ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.
Читать далее
Если у вас нет желания или возможности выложить кругленькую сумму за занятия в спортивном зале, а быть стройными очень хочется, эффективно подтянуть мышцы можно и дома. Позитивный настрой и регулярность занятий помогут вам в достижении заветной цели.
Обязательная составляющая любой тренировки – это разминка. Она может состоять из легких физических упражнений, повышающих ритм сердечных сокращений и помогающих размять мышцы и сухожилия.
«Как говорится, лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Размяться вам помогут вращательные движения, наклоны и махи, только выполнять их нужно без фанатизма», – советует фитнес-тренер Виталий Антонов, –«Тренироваться желательно в хорошо проветриваемом помещении и в одежде, предназначенной специально для тренировок. По завершении занятия обязательно нужно переодеться, чтобы избежать появления раздражений на коже».
Также, хорошо размяться вам поможет обычный лестничный пролет. Все что от вас требуется, это несколько раз подняться вверх и спуститься вниз. Чтобы сохранить интенсивность нагрузки при спуске, увеличивайте темп.Пресс
Природа задумала мышцы пресса для того, чтобы защитить органы брюшной полости и «помочь» мышцам спины и бедер. Многие думают, что знают, как правильно выполнять упражнения для пресса, но максимальной эффективности можно достигнуть, только при соблюдении определенных правил.
