Здравствуйте, друзья! Вот решилась написать свой пост, потому что хочется поделиться своими достижениями с вами. Я обыкновенная учительница из провинции. Всю свою жизнь живу в селе. Все знают, как живут, а точнее, выживают люди в деревне. Что они едят и пьют. Жизнь им не даёт другого выхода. Держим своё хозяйство, что с него получим, то и едим. Свинина, яица каждый день, жирные молоко, сметана, и т.д.. Какое уж тут здоровье, если холестерином все сосуды забиты! Когда у моего мужа в 33 года произошёл первый инфаркт, мы и не озадачились даже, почему. Но когда через год у него случился второй, я призадумалась. Тем более, что ему пришлось ложиться под нож хирургов. Побеседовав с врачами, мы оба поняли, что так больше жить нельзя. Надо было в корне менять всю систему нашего питания. Господи, как же это было трудно. Но здесь уже выбора не было, либо жить, либо умереть. Именно так ставился вопрос. С тех пор прошло уже 15 лет. И сегодня наше питание в корне отличается от того, что было раньше. Ну, например, мы перестали есть жирное мясо. Только телятина, и то без костей (ведь костный бульон-это сплошная отрава), или курица (точнее молодые цыплята) и обязательно убираю всю кожу. Яица только мелкие, они ведь от молодых кур, а, значит, в них меньше холестерина, и за месяц мы вдвоём не съедаем даже 30 штук. Круглый год теперь на нашем столе овощи и фрукты. Благо, теперь всё можно купить. Вообще отказались от покупного майонеза, всякого кетчупа, ролтонов и другой гадости, где понатолкано глутамата натрия и всяктх других "прелестей". Я теперь в магазин хожу с лупой, читаю, всё, что написано на упаковках. Почти перестали есть макароны. Как-то лучше капусты с кабачками покушать. Можем позволить себе пельмени, но не часто, где-то раз в 3-4 месяца. Я перестала стряпать. Как вспомнишь изжогу после беляшей и стряпни, так сразу расхочется это повторить. Поверьте, есть много вкусных вещей, которые не сделают столько неприятностей организму. Ещё раз повторюсь, это было очень тяжело!!! ВЕЛИКА СИЛА ПРИВЫЧКИ!!! Но мы это сделали. Было и настроение плохое из-за того, что всё время есть хотелось. Но со временем как-то всё устаканилось. Теперь мы и детям своим взрослым советы даём, как правильно питаться. Правда, они не очень то прислушиваются, хотят на собственном организме испытать всю силу "жратвы". Ну, что же, это их выбор. А мы с отцом теперь каждую субботу ездим в бассейн, купили себе велотренажер и катаемся в собственное удовольствие. У нас всегда есть мёд. Лично я по утрам ем столовую ложку отрубей. Стараюсь соблюдать питьевой режим-до 2-х литров воды в день. По вечерам мы час ходим быстрым шагом, хорошо, у нас стадион рядом с домом. Но ведь можно и по улицам шагать! Было бы желание!!! Этим летом я узнала про этот сайт. Сразу села на подсчёт калорий. Сначала пришла в ужас от того, сколько мы съедаем. Но постепенно научилась, как правильно расчитывать свой рацион. В итоге с 95 кг я теперь 81!!! И продолжаю двигаться дальше. А у мужа последние несколько лет холестерин в крови не превышает 5 единиц (перед операцией был аж 9). Забыли про вечную изжогу, прекратилась сонливость (а то наешься от пуза, и спать всё время хочется), ездим на рыбалку и стараемся жить в удовольствие. Зато эта "ВОЙНА ПРОТИВ ОБЖОРСТВА" нас сплотила. Мы стали уважать мнение друг друга, стали слышать друг друга, стали ДРУЖИТЬ. И это тоже очень важно. 

Спасибо всем, кто прочитал этот пост. Желаю всем мира и добра в ваших семьях!

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, новичку- полному чайнику! У меня журнал открывается, если нажимаешь на ввести вручную, ни "последние 20", ни "найти" не загружается. что я натворила?

Здравствуйте!
Благодарю вас за положительные отзывы о моей статье!!!
Отвечаю на ваши вопросы;
1) схема 1;0,5;4. Это - на 1кг желаемого веса 1г белка 0,5г жиров 4г углеводов.
2)В процессе похудания примерно до 80кг я вообще на все эти тонкости как метаболизм, долю жира, масса мышц и тд. Мало обращал внимания. Основой были таблицы БЖУ и гликимический индекс. Да и из физических нагрузок только хождение на работу и с работы пешком. А вот ближе к 78 кг я почувствовал что теряю не только жир :( . Поступил так: уменьшил потребление жиров до минимума (примерно 20- 25г в день) увеличил белки (1,5; 2г ) и добавил ходьбу быстрым шагом не менее часа в день. Помогло, самочувствие улучшилось, вялость и усталость значительно уменьшились. А когда вес подобрался к 69кг поднял белки до 2,5г жиры 30- 40г угливоды всё что осталось, вода 2- 2,5л (чай кофе и тд, не считается) и включил силовые нагрузки пресс, отжимания от пола по армейской програме с поправкой на возраст.
Скорость похудения в начале действительно была большая, от 6 до 9кг в месяц, но после 90кг уменьшилась примерно до 4.
3)Фото есть, правда специально их не делал. Со смартофона на сайт перекинуть не получается. Есть вариант, дайте адрес эл. почты, скину туда а дальше вы уж сами.

 

Пост – воздержание, добровольное самоограничение в пище, развлечениях, общении с миром. Пост – это жертва благодарения Богу за ту великую спасительную Крестную жертву, которую принёс за нас Сам Сын Божий, Господь наш Иисус Христос. Вспомните состояние души после обильной сытной пищи, когда по всему телу разливается лень и расслабление, голова тяжелеет, сознание притупляется, где уж тут придти в голову мыслям о Боге, о покаянии или о молитве! Пресыщенная плоть становится полным хозяином человека и открывает двери множеству нечистых страстей. Пост же – это дарованная Богом возможность освобождения духовного существа человека через утеснение телесного. (Н. Пестов)   Галерея_Дефне

 

Наверное, каждый человек хоть раз в своей жизни испытывал чувство полной безысходности, состояние отчаяния, уныния, бессмысленности своего существования. В такие минуты, как правило, как-то сами собой опускаются руки, ничего не хочется делать и никуда не хочется идти.

Знакомо? Такие мысли посещают каждого из нас в определенные моменты жизни. И возникает вопрос: что с этим делать? Как из этого состояния благополучно выйти? С легкостью!

«Нет ничего тяжелее, чем стать легче»

Вы когда-нибудь встречали людей, легко относящихся к своим проблемам, веселых, энергичных, жизнерадостных? Наверное, познакомившись с ними, вы решили, что легкость – это врождённое свойство их характера, и стать таким же невозможно намеренно. Но на самом-то деле в радости тоже нужно упражняться. Умение быть счастливым требует тренировок. Это сознательный выбор человека. Он не прост, но возможен. Состоит он в обретении легкости бытия, в способности отстраняться от проблем.

Как это сделать, спросите вы? Поясняю: ищите причины для радости. Во всем. В том, что дышите, живете, двигаетесь, созерцаете явления природы. Мудрый Далай-лама сказал так: «Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно».

«Отпустите» свою проблему, доверьтесь Жизни, и тогда ваша проблема разрешится наилучшим для вас образом».

Читать далее

Дорога к финишу,любя себя!
Дорогие мои,до Нового года осталось меньше месяца.Я окрылена результатами и все чаще ищу свое отражение в зеркале.Но,расслабляться не стоит,заветный вес еще не достигнут.Поэтому, решила не есть после 14(это очень просто!) и не употреблять недельку мясо. Надеюсь,процесс ускорится(у меня же спор,к тому же). А вообще,я получаю наслаждение от нового образа жизни. Сколько ж времени было потеряно зря, на чревоугодие. Теперь,даже бокал красного сухого вина я смакую,наслаждаясь букетом.А раньше, могла максимум обратить внимание на название виски. Я перестала быть заложницей вредных привычек. Говорят,чтобы не возвращаться к прежним привычкам,необходимо 13 недель посвятить новым и тогда не возникнет желания искушаться)))А еще,любителям сладкого,рекомендую шоколад с 99% какао(например,Lindt).Вы больше двух кусочков просто не съедите.Проверенно.
Вобщем,балуйте себя,но правильно,цените каждый день,не отступайте от намеченной цели и будет вам СЧАСТЬЕ!

Читать далее

Есть на свете такие люди, которые не хотят детей. И таких очень много. Они проживают свои годы под лозунгом "Дети - цветы жизни на могиле родителей". 

Читать дальше