24 правила настоящей женщины |
|
«24 бабушкиных постулата»
Правила настоящей женщины
Мне повезло с бабушкой. Родившись в конце XIX века, еще до революции, она успела закончить гимназию и получить образование в Европе. Знала пять языков и была на редкость эрудированной. Пережила все войны и революции, смену правительств и идеологий, но всегда оставалась самой собой и не теряла присутствия духа. Пережила трех мужей, причем два последних были значительно ее моложе. Бабушка не была красавицей, но всегда, даже когда ей было за 80, умела быть настоящей женщиной. У нее имелись свои правила поведения - постулаты. С ними-то я и хочу вас познакомить. Вдруг пригодятся...
Похудение на 11 кг благотворно сказалось на здоровье и закончилось очень радостным для меня событием - беременностью и рождением сыночка, которому на сегодняшний день почти полтора месяца. Во время беременности я честно собиралась поддерживать здоровые схемы питания и считать калории по нормам для беременных. Не тут-то было 
Единственная еда, которую принимал мой организм были сардельки с сыром, а посчитать съеденное при регулярных походах к белому другу и вообще оказалось нереальным. Но, при всем при этом (и набранных за беременность 15 кг), все оказалось не так уж страшно. Беременность и излишества всякие нехорошие (с) были оплачены 3 килограммами сверх того, с чем я в нее входила. За первый месяц на подсчете калорий удалось от 2 избавиться. Процесс продолжается :)
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ КОНФЛИКТ
Конфликт — столкновение, спор, грозящий осложнениями. Конфликты, разные по значимости и последствиям, возникают постоянно. Некоторые разрешаются мгновенно, не оставляя ни малейших царапин в душе; другие разрешаются трудно, разрастаются и требуют постороннего участия.
Читать дальше
Я решила ударить по всем фронтам и помимо уменьшения ккал еще заниматься спортом. и вот встал вопрос,что лучше мне поможет похудеть. вот эта статья описывает все - и +.
Сегодня мы предлагаем тебе подборку из нескольких мнений профессиональных экспертов по фитнесу. Каждое мнение обосновано и содержит в себе плюсы и минусы того подхода, которого придерживается тренер. В конечном итоге именно тебе предстоит принять решение, какой методике и каким советам следовать.
1. На мой взгляд, лучше всего делать эти два комплекса в разные дни, либо один - утром, а другой - вечером. Тогда ты сможешь отработать каждый из них с максимальной отдачей и получишь максимум пользы. Если делать их один за другим, то качество выполнения второго будет неизбежно страдать (хотя таким способом можно постепенно повысить свою выносливость).
Если у тебя нет такой возможности, тогда расставь приоритеты и определи цели - как по конкретным дням, так и на перспективу. Если нужно нарастить мышечную массу, то вряд ли полезно делать аэробику непосредственно после силовой тренировки: чем больше гликогена израсходовали мышцы в качестве топлива, тем больше белка начнет расходовать организм в дальнейшем. После одного часа интенсивной тренировки уже до 10% энергии может покрываться за счет белка, по сравнению с 1-2% в обычном состоянии. А это уже мало совместимо с целью наращивания мышечной массы. Чтобы увеличить силу мышц, после силовой тренировки организму нужно поскорее перейти в "ремонтно-восстановительный" (анаболический) режим. А для этого гораздо лучше покушать, чем нагружать сердечно-сосудистую систему. Лучше вместо этого сделать легкие аэробные упражнения перед силовой тренировкой. Но лучше не пытайся провести интенсивную силовую тренировку после того, как был проведён интенсивный комплекс аэробики - это не очень полезно.
Если тебе в первую очередь нужно сжечь жир и сохранить наработанные мышцы, то выполнение аэробики после силовой тренировки может быть хорошей стратегией. Процент энергии, получаемой за счет жира, значительно возрастает на второй час занятия, и, поскольку при силовой тренировке для получения энергии расходуется в основном глюкоза, проведение силовой тренировки перед аэробикой также увеличит количество расходуемого затем жира. Однако также следует учитывать, что чем больше жира ты расходуешь во время занятия, тем меньшую работу сможешь выполнять - соответственно, количество расходуемых калорий будет уменьшаться. Твоя аэробика будет, скорее всего, менее интенсивной и/или продолжительной, чем могла бы быть, и это может уменьшить процент сжигаемого жира.
2. По этому вопросу сегодня можно услышать множество противоречивых мнений. Мне не известны исследования, которые бы подтверждали ту или другую очередность этих двух комплексов, поэтому я считаю, что в каждом случае это зависит от конкретных целей и предпочтений. Если твоя цель - нарастить мышцы, скорее всего, сначала лучше поработать с отягощениями. Если же хочешь развить сердечно-сосудистую выносливость, то вероятно разумнее начать с аэробного комплекса упражнений.
Если тебе нужно похудеть, я рекомендую сначала делать аэробику, так как при этом расходуется больше калорий за то же время. Несмотря на то, что работа с отягощениями также способствует снижению веса (и должна быть обязательной частью любой тренировочной программы), я все же советовал бы делать аэробный комплекс пока у тебя больше энергии и мышцы еще не уставшие. Независимо от выбранной очередности, второй комплекс упражнений будет менее качественным (отчасти), так как значительная часть энергии уже израсходована. Поэтому если есть возможность, лучше всего делать аэробику и силовую тренировку в разные дни. И при любом порядке выполнения делай 5-10-минутную разогревающую разминку перед каждым занятием.
3. Главное - делать и аэробику, и силовые упражнения и постоянно понемногу увеличивать нагрузку. Не так важно, в каком порядке, в какие дни и в какое время. Тогда ты неизбежно будешь постоянно улучшать свою физическую форму. Хотя мое мнение, что для получения оптимальных результатов лучше всего делать аэробику и силовой комплекс упражнений в разные дни, я понимаю, что организационно большинство людей не могут себе этого позволить. Если ты делаешь оба комплекса в один день, то хорошо, если сможешь делать их в разное время дня, например, аэробику утром, а силовую тренировка - днем или вечером. Такой подход позволит телу отдохнуть и восстановить запасы энергии к моменту выполнения второго комплекса.
Однако и две тренировки в день - для большинства занятых людей также неприемлемый вариант. Если ты хочешь делать оба комплекса в рамках одного занятия, то следует решить, какой из них больше способствует достижению твоих основных целей, и начинать именно с него. Если ты хочешь похудеть, подготовиться к забегу или улучшить общее состояние здоровья, занимайся сначала аэробикой. Если главная твоя цель - увеличить объем и силу мышц, начинай с силовых упражнений. За два часа до занятия и через час после его окончания обязательно поешь. Рационально спланируй длительность такого комбинированного занятия, чтобы тебе хватило сил на каждую его часть.
Лично я тренируюсь по разным схемам - в какие-то дни сначала делаю аэробику, в другие дни - силовой комплекс, иногда - каждый комплекс в свой день или даже две отдельные тренировки в один день. Мне нравится разнообразие, но также я ценю психологический и физический перерыв, который возникает, когда я сосредотачиваюсь на чем-то одном. Менять расписание и порядок программы тренировок - еще один способ поддерживать тело в тонусе, не допускать скуки и достигать максимальных результатов.
Я решила,что буду заниматься и аэробикой и силовыми нагрузками)))потом расскажу какого эффекта добилась
Уже две недели не могу привыкнуть к мысли: "я снова вешу 62 кг". Я шла к этому ровно два года. Со срывами, регрессиями, большим количеством ошибок, но шла. Да, в общей сложности сбросила не такое уж великое количество кг - всего 16, но для меня это огромная победа. Полностью поменяны привычки питания, я научилась держать себя в руках, не срываться при виде вкусняшек, не есть на ночь. Сегодня взяла в руки сантиметр. 93/75/93. Осталось с талии сантиметров 10 убрать и будет шик. Куплю сегодня хулахуп, буду крутить)
1) То, что однозначно полезно - либо катастрофически невкусно, либо экзотика с непроизносимым названием.
2) То, что не вредно или просто полезно - можно покушать этак раз в неделю для разнообразия, не чаще.
3) То, чем питаешься всю жизнь - просто однозначно вредно.
4) То, мысль о чем вызывает приступы слюнотечения - не просто вредно, а смертельно вредно.
5) Азот воздуха, похоже, содержит немало калорий.
6) Легче есть только на ночь, чем не есть на ночь.
7) Легче не есть вообще никогда, чем не есть только на ночь.
8) Легче исключить все невредное, чем все вредное.
9) Приятные физические нагрузки, похоже, не приводят к утилизации жиров.
10) Из молочных продуктов хочется только пресных (мороженого, взбитых сливок и т. п.), а всякие йогурты - кефиры - простокваши... век бы не соскучился...
11) Полезной рыбой питаться нельзя, ее можно лишь иногда, и только самую вкусную, зато вредное мясо никогда не надоест ни в каких количествах.
12) Отличное самочувствие - не результат правильного питания, а ощущение, сопровождающее неправильное питание.
13) В вашей голове живут два ненавидящих друг друга существа, поочередно получающие контроль над поведением: волевой целеустремленный аскет - на пять минут после еды, и маниакальный гурман - на все остальное время.
14) Из этих двоих один никогда не уничтожит другого и не совершит самоубийства.
15) Везет тем людям, которые с утра просыпаются от голода! В отличие от вас, ведь вы от голода и не засыпали...
16) Если вы резко ограничили прием пищи - даже те немногие калории, которые вы усваиваете, идут на жироотложения, а от их недостаток сказывается только на вашей работоспособности.
17) Соответственно, жироотложение - приоритетная статья всего вашего метаболизма.
18) Если вы все-таки похудели почти до желаемого состояния - сделайте побольше фотографий. Такое случается только раз в жизни, а на карнавале в Рио вы все равно еще неоднократно побываете...
Мужчинам всегда нравилось, нравится и будет нравиться, когда у них всего – «полным-полно»…
Если стакан, то полный до краев. Если денег, то – полные карманы. Как только станут карманы полные, так сразу друзей – полным-полно и подружек – хоть отбавляй.
Карманы опустели? Ерунда! Зато проблем враз навалилось – по полной программе. И жена как раз, кстати, завелась на полную катушку. И мусору в доме – полные ведра… Короче – полный «кирдык»!
Непьющий? Очень хорошо! Значит, ненужных запчастей и «лишних» деталей – полный гараж. Нет гаража – есть сарай? То и в сарае полно «нужного» хлама.
Нет ни гаража, ни сарая? Тогда – в лес по грибы. Там полным-полно поганок, а если встретятся съедобные, то в них полно червей. В любом случае, с полной корзиной – домой. На обратной дороге дождь приключился? Воды – полные сапоги… Обычное явление.
Вот так и живем мы, мужчины, вдыхая жизнь полной грудью. Любим мы жить! Любим и наших прекрасных женщин. Любим их и днем, и ночью. Особенно ночью... Но частенько беспокоит нас, мужчин, чрезмерная худоба наших подруг.
Как хороша полненькая женщина! Любо-дорого поглядеть – и осаниста, и пышногруда, и такие замысловатые движения круглой попой совершает, что как зачарованные смотрим – оторваться невозможно. А наши худенькие подруги лишь злятся и еще больше худеют от ревности.
У полненьких женщин нет женских прелестей «по отдельности». Все их тело – сплошное удовольствие для мужчин. Как приятно гладить упругие возвышенности и нежно касаться таинственных впадин, без опасения нащупать очередную выступающую кость.
Очень красивые линии тела у полненькой женщины. Стоит ли она, подбоченившись, сидит ли, не касаясь спинки стула, или лежит в незапахнутом халате, томно поглядывая и поигрывая локоном своих волос – все тело рисуется разной по толщине плавной линией, повторяющей эффектные формы.
Линия не обрывается где-то – она скользит, кружась по телу, и прячется в нем загадкой для мужчин. Мужчины любят такие женские загадки.
Полненькие женщины – искусные любовницы. Им хорошо известно, что белый цвет полнит и потому – для своих мужчин – они припасают презервативы белого цвета. Мужчины, каждый раз обнаруживая свою «возросшую» состоятельность, бесстрашно бросаются разгадывать любые женские загадки.
Полненькие женщины хороши и в любви, и в хозяйстве. Они основательны и надежны. Случись, заденет она дверной косяк плечом.… И что же? Да ничего! В худшем случае косяк отзовется гулким звуком добротной постройки. В той же ситуации худенькая женщина воскликнет жалобно в ответ на хруст в её слабеньком плече.
Мужчины видят в полненьких женщинах свое заветное «полным-полно». Видят полную тарелку наваристого борща и кусок прожаренного мяса к холодненькой водочке. Видят взбитые подушки и многообещающий взгляд пылкой подруги.
Мужчины не слышат от полненьких женщин занудных разговоров о каких-то диетах. Полненькие женщины – не толстые! Они по-настоящему женственны. Они жизнерадостны и веселы!
Худенькие – плаксивы и печальны… Жалко мне худеньких женщин.
Если вдруг забредет ко мне на огонёк худенькое «создание» – пожалею и пущу в дом. Предложу горячую ванну – пусть отогреется. Глядишь, оживет.
Напою теплым молоком с медом – для красивого цвета лица и здоровья тела. Накормлю сдобным печеньем.
Спать положу рядом с собой, заботливо укрыв вторым одеялом. Подоткну одеяло старательно, чтобы энергия не покинула окончательно её тщедушное тельце. Пусть спит спокойно – сил набирается.
Утро вечера мудренее… Может, оставлю её в доме на полгодика. Откормлю. Может и получится из неё что-нибудь путное женское. Не худое.
- Таблетки от похудения пьете?
- Пью.
- А сколько?
- Сколько, сколько. Пока не наемся.
--
Доктор, мне нужно эффективное средство для похудения!
- Нет проблем. Я вам пропишу уголь.
- В порошках или в таблетках?
- В мешках. Вагоны будете разгружать!
