Ну что за беда? Я КУШАЮ! Нет, я ЕМ! Нет, я, все-таки ЖРУ-У-У!!!
У меня не получается даже 200 кал не добирать. Тютелька в тютельку полный дневной рацион!!!
Остаётся радоваться, что небольшие переборы не чаще 1 раза в не делю!
ПЕЧАЛЬКА!

Пошла наконец в зал. две недели хожу... мыжцы чувствую окрепли... настроение из депрессивного в поисковое перешло. уже плюс. после месяца занятий в зале хочу жир начать жечь.
Вычитала ,что каллорийность надо урезать на 20-50 % и сидеть месяц яйцах, кисломолочке, рыбе и мясе.
Или надо на чередовании сидеть,чтобы сжечь? те в дни тренировок угдеводами запасаться....
присылал мне Брин приглашение заплатить 40 штук за 4 мес суппорт как индивидуальный тренер...
дорого мне это. И Спасокукоцкий спамит приобретать его видео за деньги... с советами...

Как узнать на сколько и почему помняется калорийность продукта в зависимости от его приготовления? Это же не правильно просто плюсовать сами по себе ингредиенты, если они приготовлены, например, на пару, то калорийность будет другая? Как это посчитать? В часто задаваемых вопросах написано создать рецепт, подскажите где он создается? Спасибо

Привет стройняшкам!!! Заметила у себя тенденцию перебирать калораж на 500-1000 2 раза в неделю!!!!!! к чему это приведет и как скоро ждать + ++ кг? А если я сегодня перебрала, а завтра не добрала? и ходить забросила(( вообщем  привет  прибавке........ мотивации ноль

Блин, ну как как потреблять меньше жиров и больше белков!!!! творог, грудка, рыба-белки, но и жиров там то же нормально , так. Соевые продукты?кто чем добирает белки? а еще объясните мне как вставлять фото, никакой я иконки в виде фотоаппарата не вижу...

вот ответ умного человека про слишком сильный пульс: "Пульс мерили? У вас скорее всего, как и у всех, кто начинал с места в карьер, пульс при беге 160-180. Вы должны научиться бегать с пульсом 120-130, для этого придется какое-то время практически ходить вместо бега. Иначе скорость не повысится - пока это невозможно, так как при беге у вас нет сердечного ресурса."
Это он правильно сказал - сердечного ресурса не хватает - я чувствую именно это.
Но и как это - "почти ходить", спрашивается?
Да, и расчет дневной нормы потребления тут - не для похудения, явно.
Вторая неделя на 1500 калорий (ну иногда 2000) - и ни хрена я не худею. Нужно держать 1200.

Добрый день.Обьясните мне не далёкой в делах похудейских,что мне ждать.Следуя советам уважаемых бывалых,я пересмотрела свой калораж и все...вот уже неделя как мой вес колышется то минус 500 гр,то обратно к исходному.Ещё раз замечу,что с 28 октября ушло ровно 5 кг.Может моё тело отдало положение в этот месяц или я опять ,что то делаю не так.Кстати я добавила быстрый шаг,каждый день 4 км.Вообще написала тут все в кучу... помогите разобраться!
П.С.Не могу писать сразу в Беседку,пишет Доступ закрыт.Что это значит?

Заболела я, походу грипп. Так вот когда у меня температура около 38-39 у меня жуткий жор начинается.... Вчера съела торт (400 гр), сочень, и большую пачку чипсов.... Как то не нормально я считаю, или организм таким образом компенсируется....

Дорогие Калорийцы! Помогите кто знает, как сделать фото До и После? Ну чтоб на одной фотке рядом были две фотки...Какую программу использовать? Я скачала фотошоп но там ни чего не могу понять ,он на английском. Выручайте....

Девочки напишите сколько калорий в день можно? С чего начинать?