Фундаментальная информация о природе набора лишнего веса и теория похудания. Знания, с которыми вам будет легче и приятней худеть.
Задает девушка вопрос: дома она прекрасно питается в расчетном коридоре калорийности, но по выходным гостит у мамы. А мама вкусно готовит и обижается, если дочка не ест. И что делать? Идти на конфликт с мамой или забыть о правильном питании?
Впервые, мысль о работе над этой статьей, зародилась давно, по прочтении постов «ДО и ПОСЛЕ»; « о моносахаридах…»; «о крахмале…» ...
Потом, на сайте многократно выкладывалась таблица о совместимости продуктов
Теперь вот пост, в котором сказано : ...." о возникновении привычки совмещать несовместимые ингредиенты в одном блюде, например в салате «Оливье»"
Но ведь во многих продуктах, ОДНОВРЕМЕННО, содержаться и белки, и жиры, и углеводы (см. справочники).
Читать далее
Немецкое общество питания рекомендует употреблять 60—90 г жиров в день, при этом следует использовать преимущественно полиненасыщенные жиры, потому, что они благоприятно влияют на уровень холестерина. Это значит, что следует экономно обращаться с маслом или маргарином. Для салатов и жаренья использовать жиры растительного происхождения, такие как оливковое масло, ореховое и рапсовое. Употребляйте обезжиренный ли нежирный сыр и максимально ограничьте в своем рационе потребление колбасы. Хотя бы раз в неделю ешьте жирную рыбу, например лосось, скумбрия (приблизительно 70 граммов) или селедка. Они содержат ценные жирные кислоты омега-3, которые разжижают кровь, снимают воспаления и нормализуют артериальное давление. Если говорить о мясе, то для эффективного похудения лучше отдавать предпочтение небольшим порциям нежирного мяса, вместо жирного жаркое с соусом. Кроме этого, не стоит забывать о ежедневном потреблении овощей.
Уважаемые калорийцы, доброго всем дня! На сайте уже месяц, отметила его маленькой победой - минус 4 кг. Но у меня возник один вопрос помогите разобраться: нужно ли от общего числа потребленных за день колорий отнимать колории потраченные на физическую активность, например на занятия ийогой? Поделитесь, пожалуйста информацией о том, кто и как считает. Сайт замечательный, всем своим друзья и знакомым советую теперь. Некоторые относятся с недоверием( Но вот сегодня влезла в джинсы, которые хотела убрать подальше, даже не влезла - влетела, с перепугу думала, что они по швам шде-то разошлись, ан нет ОДЕЛА УРА !!!!!!!!!!!!!
