Фундаментальная информация о природе набора лишнего веса и теория похудания. Знания, с которыми вам будет легче и приятней худеть.
В своих архивах нашла чью-то статью. Интересно то, что несколько лет назад я все это прекрасно знала. Но перечитав сегодня, поняла, что половину забыла. Следовательно, и мифичестие утверждения стали для меня правильными. Предлагаю и вам освежить в памяти эти прописные истины=)
Мышцы реагируют на нагрузку. При занятиях с достаточным весом и подходящим количеством повторов создаются микроскопические разрывы мышц, регенерация которых и приводит к хорошему тонусу и красивой форме мышцы. Также немаловажную роль в этом процессе играет питание.
Снижение содержания жира в организме – вот что сделает мышцы более рельефными, не количество повторов. А снижение содержание жира в теле достигается путём комбинации силовой нагрузки, подходящего количества аэробной нагрузки и коррекции питания.
Слишком большое количество аэробной нагрузки разрушает как жировую, так и мышечную ткань. А это уж точно не самый разумный метод худеть. Как только происходит потеря мышечной ткани, организм начинает с гораздо меньшей результативностью терять жировую ткань. Мышцы стимулируют метаболизм. Каждые 50 грамм мышц помогают дополнительно использовать 50 калорий в день. Аэробная нагрузка должна быть дозирована и не являться основным методом потери веса.
Бeз кaчeствeнного снa мы чувствуeм сeбя рaзбитыми, подaвлeнными, слaбыми. Дa и вид получaeм нeздоровый: лицо блeдноe, под глaзaми отeки, губы сухиe, глaзa крaсныe. Плохо сообрaжaeм - просто нe получaeтся сконцeнтрировaться нa вaжных вопросaх. Нaм нe под силу спрaвиться дaжe с пустячной проблeмой, a eсли онa сeрьeзнaя...
Всегда восхищался канатоходцами – это ж какое нужно иметь чувство равновесия, что бы так тонко балансировать на натянутой веревочке… Мд-а-а, шаг вправо или шаг влево и всё: ты вниз, а душа – вверх. Страшно? Мне тоже! А вот теперь представьте, что наш организм такой же «канатоходец», который денно и нощно балансирует на «канате жизни» и только благодаря огромному количеству внутренних систем контроля и регулировки не срывается вниз, в пропасть небытия.
Что за системы? Их много. Наш организм постоянно поддерживает температуру тела, количество жидкости в организме, артериальное давление.. да много еще чего. И, наверняка, вы знаете, что отклонения в работе какой-либо из этих систем в легких случаях приводит к заболеваниям, ну, а в тяжелых - к смерти.
Так вот, такая способность нашего организма противостоять всевозможным изменениям, и при этом еще и сохранять относительное постоянство своих структур и свойств, называется гомеостазом.
Но, не менее важным показателем гомеостаза, наряду с температурой, давлением и прочими, является и кислотно-щелочной баланс.
Читать далее|
Что может быть смешного в желании человека похудеть? Ничего! Наоборот, это желание надо всячески поощрять и приветствовать. Ведь нормальный вес, это обязательное условие здоровья и высокого качества жизни.
Улыбку могут вызвать разве что те методы, которые многие из нас применяют для достижения своей мечты. Потому что очень часто в них нет ничего такого, что как-то там по-особому влияло на накопление массы жира или на его опережающее расходование. Но благодаря, где рекламе, где молве, многие методы так «раскрутились», что применяются очень часто. Порой, кстати, и не поймешь, что появилось вперед, а что потом. Сначала ли наша вера в чудеса, а потом предложение этих чудес на продажу, или, наоборот, сначала реклама, сулящая разные чудеса, а наша надежда уже потом? |
Это в полной мере касается и похудательных диет, и разного рода добавок и лекарств, и некоторых «кодирующих» психологический воздействий. Но нам хотелось бы остановиться на диетах, этом основном и едва ли не обязательном компоненте любого похудания.
|
Знаете, как говорят: «Есть новость плохая, а есть хорошая. С какой начать?». Поскольку у нас много самых разных новостей о похудении, мы будем их чередовать.
Читать далее
