1. Усталость является результатом нехватки сна и жидкости.

Тело взрослого человека каждый час теряет 50-100 мл жидкости, то есть восьмичасовой сон уже может привести к её дефициту. Если даже после пробуждения Вы не чувствуете жажды, организм все равно в течение дня будет требовать жидкость. Поэтому, каждый час Вы должны выпивать стакан воды.

Любой из нас знает: если давление выше, чем 140/90, пора к врачу. Ну и какой фитнес в таком состоянии? Да самый полноценный! Тренировки — прекрасный способ приведения в порядок как повышенного, так и пониженного давления.



В 90 % случаев причина гипертонии неизвестна — то ли образ жизни виноват, то ли генетика. Это так называемая первичная, или эссенциальная гипертония. В остальных 10 % давление повышено из-за болезни {например, почек, почечных артерий, надпочечников}, приема некоторых лекарств и пр. Это вторичная гипертония. Тут надо лечить не столько само нарушение давления, сколько его первоисточ­ник.
Считается, что женщины реже страдают первичной гипертонией, чем мужчины. Зато пониженное дав­ление {гипотония} — чаще всего проблема прекрасного пола. Для многих дам это норма жизни: как началось в период полового созревания, так и не проходит. Конечно, вечная слабость, вялость, голов­ные боли, головокружения не очень приятны. Но все-таки они не столь опасны, как гипертония, пере­гружающая сердце и сосуды и приводящая к инсультам и инфарктам. Впрочем, гипотония тоже мо­жет быть признаком серьезного недуга: нарушения кровообращения, сердечной недостаточности, ин­фекционного заболевания, гормональных проблем. Так что для начала хорошо бы наведаться в поли­клинику, а уж потом приводить давление в порядок, в том числе и тренировками.